tydzien

A czy koksowanie jest rozsądne? Popatrzcie: 1-8 omka 500mg/week 9-12 prop 100mg/e2d (ostatni tydzien 75mg/50mg/50mg) 13-14 provi ed (można krócej to jest tylko przykład) Tutaj PCT zacznie się 4 dni po ostatnim propie, ale nic nie stoi na przeszkodzie by wystartować trochę później. Dawka Provi bardzo indywidualna od 50mg do 12,5mg dziennie. Metoda [...]

"Nie rozumiem. Po co kupujesz tunczyka w oleju skoro go odsaczasz? " Tez tak robie. W oleu jest 10 razy razy zmaczniejszy a po dokladnym odsączeniu tego tłuszczu są sladowe ilosci. Tunczyk w sosie wlasnym smakuje jak drewniane wióry ktore nasiąkały wodą tydzien.

Witam leci drugi tydzien i musze powiedziec,ze bardzo lapy czuje chociaz na biceps zanizylem dosyc maxa i barki tez ladnie daja popalic o martwym i nogach po niedzieli napisze.Ogolnie jest tak ze te mniejsze grupy mnie dawaja ostro popalic.

Witam wszystkich, Ćwiczę dopiero od dwóch miesięcy i troszkę eksperymentowałem z treningiem. Kilka lat temu ćwiczyłem dość długo jednak wiedza uleciała dlatego zwracam się do was o wskazówki. Posiadam wagę ok 85kg przy wzroście 175cm. Pierwszy tydzień treningu przeznaczyłem na trening ogólnorozwojowy. Postanowiłem ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Zależy [...]

[...] 7.)Rozgrzewka jest, z rozciaganiem juz gorzej chociaz zdaje sobie sprawe ze jest to blad poprostu nie lubie zbyt dlugo przesiadywac na silce (kiedys treningi po 2,5h 5x na tydzien- to zostawia uraz na psychice ) Ale kurcze chyba dodam chociaz jakies prowizoryczne rozciaganie, bo zakwasy po wczorajszym treningu niemilosierne, a jutro kolejny. [...]

Lubić, nie lubić - do tego ma prawo każdy Gangsta - odpocznij jednak od forum z tydzień, dobrze Ci to zrobi! Pisanie o jakimś zawodniku, że jest głupi, po******lony i tego typu epitety są poniżej krytyki i będę takie rzeczy kasował zawsze! Jak chcesz - to idź się zgłoś do działu moderatorzy i napisz skargę, że się na Ciebie uwziąłem!

wg mnie starczy 3 razy na tydzien... nie zawsze więcej znaczy lepiej.... trzeba dać mięśniom troche a nawet więcej odpoczynku.... staż 2 miechy to staż początkującego.... ale to nie temat na ten dział

Hej Dizs powtorzylem trnieng klatki z rekami,w ktorym tydzien temu z ciezarem gdzie mialem zrobic 12 powtorzen zrobilem 9. Dzis wyrobilem planowane 12 a w kolejenej serii gdzie mialo byc 10 powtorzen zrobilem 9 (nie mialem dzis partnera,wiec nie atakowalem 10).reszte dalem rade tak jak tydzien temu z tym ze lzej sie robilo Reasumujac:sila wrocila [...]

WYPIS Z TRENINGU : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 6x 57.5kg, 6x 62.5kg, 6x 67.5kg, 6x 72.5kg, 6x 77.5kg, 4x 82.5+ 2 z pomocą 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 12x 21kg, 10x 24kg, 8x 27kg, 3. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 14x 12kg, 12x 15kg, 12x 15kg Biceps 1. uginanie ramion ze sztangą [...]

zgadzam sie ze nie zaszkodzi ale stwierdzenie ze pomoze na serce to smiech na sali:> ale zaszkodzic raz na tydzien nie zaszkodzi

cześć, nie potrzebuje soga za odpowiedz, i tak bym odpowiedział bo pomoge Prace miałem załatwianą tu w polsce, mój chrzesny tam pracuje i zabrał mnie, pracowałem kilka km od Malmo w miasteczku staffanstorp w sklepie ogradniczym, robiłem tam wszystko: sprzatałem, jeździłem po bogatych znajomych mojego szefa i pracowałem w ich ogrodach, za 3 miech [...]

ja bralem po 9 capsow i gdzies 2 tydzien juz byl power konkretny :)

[...] jak i inne Twoje swietny. wszystko razem pokazuje, ze oprocz sily i sylwetki masz jeszcze od nich wiekszy i mocniejszy leb. wiedza na temat treningu taka, ze szczene przez tydzien moznaby zbierac z podziwu. koniec slodzenia, przejdzmy do rzeczy;) chcialbym wprowadzic Twoje metody treningowe w zycie. zauwazylem, ze pomagasz wielu osobom, to [...]

a i jeszcze jedno bralem przez pierwszy tydzien 1 caps przed sniadaniem na czczo i caps przed obiadem teraz od 0,5~ tyg biore 1 caps przed sniadaniem i 2 capsy przed obiadem... pod koniec mam zamiar brac 2 przed sniadaniem + 2 lub 3 capsy przed obiadem...

tak na oko to przetrenowanie, z tydzien odpoczynku zdal by sie na medal, ale jak to mowia na oko to jeden umarl ;) specyfikacje zarzuc jak wyzej kolega napisal :)

tzn. ja zdjęcia zrobię dziś bo w sobote mam swoją studniówkę i zamierzam się wyszaleć. Nieno joke, poprostu tak mi pasuje, bo przyszły tydzień mam zawalony klasówkami,korkami i innymi sprawami. A podsumowanie najlepiej dać tego samego dnia, żeby to ładnie wyszło. Także chłopaki odezwijcie się na gg bo nie mam waszych numerów(lista mi padła) i [...]

Ostanio koks bral 1,50roku temu. dawko stosowal male omka co 5 dni deka raz na tydzien i tak dalej... Mi sie wydaje ze po takiej kuracji moze przyjasc ok 20kg oczywiscie przy diecie i dobrym treningu. a ze cykl jest do dupy to kazdy moze napisac chociaz ja tak nie uwazam!! skoro mowisz ze jest do dupy to podaj powody i troche doradz

Mam monohydrat megabola i carbo olimpu. Kreatyne zaczne brac za tydzien. Chcialbym do tego dokupic jakies aminokwasy tylko nie wiem jakie. Cel to masa. Co sadzicie o Olimp Anabolic Amino 5500? To bedzie moja pierwsza kreatyna, chcialbym wiedziec czy carbo brac na raz z kreatyna i w jakich ilosciach. Pozdrawiam

Weź może na początek 5-kg krążek i zacznij od 1 powtórzenia. Zrób minutę przerwy i spróbuj zrobić 2. Znowu minuta i 3... itd. aż nie wyrobisz. Super metoda i bardzo przypadła mi do gustu (ćwiczyłem tak w pierwszym teście przez jakiś czas)! Siła idzie w górę z tygodnia na tydzień - sam się przekonasz. Z czasem zwiększ obciążenie do 10kg i tak [...]

[...] tej lince 4x max arnoldki 8 8 6 wioslowanie sztangielkami 8 8 6 uginanie ramion ze sztanga 8 8 6 wyciskanie sztangi waskim chwytem 8 8 6 martwy ciag 8 8 6 dieta jest. tydzien wygladalby tak: 1 bjj 2 silownia 3 wolne 4 wolne 5 bjj 6 silownia 7 wolne co do samego treningu, niechcailbym przekraczac 8 powtorzen w serii, gdyz obserwujac siebie, [...]