tydzien

BIJE GO 400MG CO 6DNI RAZEM Z DECA 250MG CO5 DNI JUZ DZIS MIJA 5TY TYDZIEN I CHYAB LIPA NIE ZWIEKSZYLEM NIC W OBWODZIE NP BICEPS JAK BYL 40 TAK JEST 40 NA POCZATKU PRZYSZLO 5KG ALE TO CHYBA OD METY, A JAK U WAS Z TYM CYPEM KIEDY TGO CZUJECIE

Tak tak, złe zastosowanie diety... z tygodnia na tydzien traciłem kilogramy. A jak robiłem z głową 2 rzeźbę spadły tylko 3 kg a sylwetka sie diametralnie zmieniła...

Mam pewien problem. Mam 17 lat i od zawsze marzę o tym aby grać w piłkę nożną. Niedaleko mnie jest drugoligowy klub (a nawet dwa) i chciałam do niego dołączyć. Mam do was kilka pytań: Jaki poziom reprezentują drugoligowe dziewczyny? Do jakiej ligi męskiej moglibyście ją porównać? Czy w tym wieku jest sens zacząć grać? Marzy mi się aby kiedyś [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 18-19.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Newcastle 2 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Monaco - Toulouse X 4. St. Etienne - Montpellier X 5. Bordeaux - Lyon 2 6. Real Sociedad - Real Madryt 2 7. Atletico - Barcelona 2 8. Malaga - Sevilla 2 9. Kaiserslautern - Hoffenheim X 10. St. Pauli - Hamburger [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 18-19.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Newcastle 1 2. Manchester Utd - Liverpool 1 3. Monaco - Toulouse X 4. St. Etienne - Montpellier X 5. Bordeaux - Lyon x 6. Real Sociedad - Real Madryt 2 7. Atletico - Barcelona 2 8. Malaga - Sevilla 2 9. Kaiserslautern - Hoffenheim X 10. St. Pauli - Hamburger [...]

DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

Ja bym w ogole nie stosowal tej diety. Z tego co wiem przez tydzien w ogole sie nie je warzyw, a "dzieki" temu mozesz powaznie zakwasic organizm.

Tydzień Shock Tempo: 1/0/1 Przerwy: 1-1,5 minuty NOGI Przysiady + wspięcia na palce 1. 10 x63kg (+3kg) + 15 x63kg 2. 10 x70kg (+5kg) + 15 x67kg Wykroki 1. 10 x28kg(+1kg) 10 x27kg(+2kg) 10 x23kg (+4kg) 2. 10 x29kg(+1kg) 10 x27kg(+0kg) 10 x23kg BARKI Wyciskanie sztangielek stojąc 1. 10 x9g(+0,5kg), 10 x8kg(+0kg) 10 x7kg (+1kg) 2. 10 x10kg(+1kg), 10 [...]

trenujesz SW czyli raczej trening 3x tydzień. możesz zrobić push/pull/legs, zwykły FBW... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

a ja mysłałem o 15 powtórzeniach w perwszych 2 tyg potem 10 powt w 3 tydz i 5 w 4 tydzień może byc??

a zajedwabił wam ktoś teleskopową łopatą przez ryja? Neith z Tobą się za tydzień policze I spokój ma być kiedy ja siedze w pracy tzn ciężko pracuję

no na filmiku juz duzo lepiej sie prezentuje Pudzian, bo na tej focie w bezrekawniku taki blady jak smierc, jakby tydzien nie jadl i nie spal

Właśnie, bo tylko czycham aby coś napisać Ja wstaje... Ale nie do roboty ! Pier.ole ten cały tydzień i jadę poskakać !!!

Tydzień 2 Sobota-niedziela 18-19.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Newcastle X 2. Manchester Utd - Liverpool X 3. Monaco - Toulouse 2 4. St. Etienne - Montpellier 1 5. Bordeaux - Lyon X 6. Real Sociedad - Real Madryt 2 7. Atletico - Barcelona 1 8. Malaga - Sevilla 2 9. Kaiserslautern - Hoffenheim X 10. St. Pauli - Hamburger [...]

arm of god !! jak raz na tydzien? niezle :)

[...] 75kg/5 80kg/5 85kg/5 Uginanie nog na maszynie - 60kg/10,10 65kg/8,8 Wyciskanie stojac - 15kg/6,6,6 Unoszenie na boki - 12.5kg/8,8,8 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 15kg/15 20kg/15 + sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15 Dzisiaj wzialem owijki, wiec sztanga spoczywala na tylnych aktonach barkow. Siadalem duzo glebiej niz tydzien temu.

Wklej tutaj obecny plan, a tak pozatym ile Ci jeszcze do konca cyklu zostało ? jeśli niewiele to niema sensu mieszać tylko po skończeniu FBW zrobić tydzień przerwy, a nstępnie dobry trening ukierunkowany na siłe w WL. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-09-19 10:14:09

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 21-23.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Athletic Bilbao - Mallorca 1 2. Valencia - Atletico Madryt 1 3. Villarreal - Deportivo 1 4. Hannover - Werder Brema x 5. Hoffenheim - Bayern 2 6. Hamburger SV - Wolfsburg 1 7. Cagliari - Sampdoria 1 8. Genoa - Fiorentina x 9. Lazio - Milan 2 10. Juventus - Palermo 1

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 21-23.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Athletic Bilbao - Mallorca X 2. Valencia - Atletico Madryt 1 3. Villarreal - Deportivo 1 4. Hannover - Werder Brema 2 5. Hoffenheim - Bayern X 6. Hamburger SV - Wolfsburg 1 7. Cagliari - Sampdoria 2 8. Genoa - Fiorentina 1 9. Lazio - Milan 1 10. Juventus - Palermo 1

No jak na razie będę trenować siatkówkę z 3 razy w tygodniu i dopóki jeszcze pogoda w miarę to będę się strać biegać też z 3-4 razy na tydzień później w zimę już tylko siatkówka i może bieganie na bieżni 2-3 razy w tyg. Więc będzie tego raczej po równo... Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-09-22 07:21:58