tydzien

Witam ! Mam taki problem, dzis dopadla mnie jakas choroba wiec odpuscilem trening i pewno do pon. odpuszcze! Konczy sie 5ty tydzien i w niedziele powinno wypasc 2gie ladowanie (pierwsze bylo tydzien temu w niedziele) i mam dylemat co zrobic z tym ladowanie, skoro nie przetrenowalem calego ciala w tym tyg. Odpuscic czy ladowac? z gory dziekuje za [...]

Witam Panowie! Pora wychodzic z Vlcd.(8tyg)Opcja jest taka: W sobote ladowalem, teraz polece 2-3 dni vlcd i zaczne dodawac po 100gr prod ww dziennie przez 1wszy tydzien! i teraz kwestia czy jeszcze robic ladowanie w wekend? czy juz odpuszczamy i co tydzien zwiekszamy wegle o te 100gr prod. ww? Celem jest jeszcze redukowanie ale juz na niskich ww, [...]

[...] nie szczedze zadnych przypraw typu kebab gyros, vegeta itd. Jako spalacz idzie bardzo lekki Animal Fat Burner.Ladowanie planuje po pierwszych 3 tygodniach bedzie to high carb low fat 3-4-5tys cal zobaczymy. Za tydzien powinienem dostac T3, nie wiem jak to "zatakowac" czy od razu i ciagnac 14 tygodni czy zaczac w polowi i jechac 8 zobaczymy.

[...] spalacz idzie bardzo lekki Animal Fat Burner +Animal Pak oslonowo.Ladowanie planuje po pierwszych 3 tygodniach bedzie to high carb low fat 3-4-5tys cal zobaczymy. Za tydzien powinienem dostac T3, nie wiem jak to "zatakowac" czy od razu i ciagnac 14 tygodni czy zaczac w polowi i jechac 8 zobaczymy. Pomiary Waga: -3kg Pas: 3-4cm [...]

Witam, potrzebna rada. Skonczylem 6 tydzien w planach jeszcze 4-6. W 3 tygodniu vlcd wlecialo t3 novothyral 2 tabsy i jest to juz 4 tydzien. Jak to rozegrac, nie chcialbym odstawiac t3 wychodzac z vlcd, czyli jeszcze 3-4 tygodnie po vlcd chcialbym sie wspomagac.Jakbym chcial do konca to wyszloby mi 14 tygodnii na t3, troche za duzo. Nie wiem [...]

[...] oliwy i na razie 14:00 i wszystko jest w normie. Pisal tu ktos wcesniej ze bez tluszczu nie mzoe funkcjonowac, ja chyba mam podobie. #EDIT 18-01-2017 Panowie to juz 7 tydzien zamkniety, wlasnie laduje ;) ;) :) Wjedzie ta lista + kwalek sernika (okolo 100g), bo juz mojej dziewczynie 3 tydzien obiecuje ze jej ciasta sprobuje ;) [...]

Witam mam pytanie jestem na vlcd 2 tydzień i zastanawiam się czy robić ładowanie nie jest to moje 1 vlcd i zawsze 3 tydzień wszystko stało tylko ze teraz 1 raz jestem na t3 50mlg (wcześniej był test solo) jak myślicie robić lądowanie czy nie?

Panowie da rade wychodzić z vlcd i redukować? Tzn chce dodawać powoli makro co tydzień np co tydzień okolo 50g ww w postaci kaszy/ryzu az do bilansu 0 do tego dojdą aeroby po jakiś 2tyg i tu pytanie do was jeśli sie tak da to co dokładać wegli czy tłuszczu? Czy może powoli przekształcać w lc? Doradźcie jak to najlepiej zrobić? Zmieniony przez - [...]

od poniedzialku bedzie 5 tydzien na vlcd. bardzo fajnie tluszcz sie spalil, na poczatku mialem ok 20-23%%, teraz w granicach 12-14, porownujac do fotek w necie, w miare wiarygodnyh. najgorszy pierwszy tydzien, glod, oslabienie, teraz wgl nie czuje glodu, moglbym nie jesc caly dzien, dla mnie pasuje ta dietka, nie mam zamuly ani spadkow energii czy [...]

Ja planuję 6 tygodni 1 tydzień za mną i 1 ładowanie. Zawszę na vlcd ładuje co tydzień... 300 gr ww to żadne ładowanie ;-) ja lecę przeważnie cheat day i schodziło ładnie

A wy panowie co ile robiliście ładowanie? I czy to było ładowanie czy poprostu cheat day? Pisałem z paroma osobami z forum i lecieli cheat day co tydzień... Ja postanowiłem sobie, że jak zejdzie do minimum 80 w pasie to robię w sobotę a jak nie to za tydzień ;-)

Ja ladujue co tydzien od 1 tygodnia i leci fat i centymetry pieknie. Tyle, że ja planuje 8-10tygodni, wiec nie ma co sie zapieprzać przez pierwsze kilka. Samopoczucie mega, zero głodu, a efekt mnnie zadowala wiec po co psuć. Wyniki siłowe ok, libido ok. Wiem, że dopiero 3 tygodnie, ale z tego co znam siebie i że kiedyś już robiłem vlcd to wydaje [...]

Dzisiaj mija 3 tydzień na VLCD zgubiłem 8kg i chcę z niej wyjść co lepiej, zrobić ładowanie i zwiększać wegle i tłuszcze czy lepiej bez ladowania?

Spróbuj wytrzymać te 4 tygodnie bez ładowania, potem możesz robić co tydzień.

[...] minus 100-110 kg ;) Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2014-07-23 17:34:51 ni w dupe ni w oko , juz lepiej na palumbo b+t , tam tez on stosuje dni vlcd tzn fat wcale i wtedy warzywa jak ktos chce to niech se poszuka.i tez cheat zalecany co tydzien tylko cheat meal wiekszosc leci cheat day %-) Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-07-23 17:57:14

,,narazie,,? Czyli po jakim czasie tl radzilbys dac wiecej niz 1gr?to sprobuje pierwszy tydzien i drugi zwiekszac po 2gr ww i w pierwszym tyg dam z 0,5-0.7 tl i zobacze co dalej,najwyzej podciagne do tego 1gr..a jeszcze jedno pytanko bo na vlcd aero raczej zbedne a czy od poczatku fazy wyjscia z vlcd dac jakies aero czy czy poczekac na reakcje [...]

Lodzianin próbowałem czegoś podobnego, w tygodniu czyste VLCD, od południa w sobotę do wieczora w niedzielę jadłem to na co miałem ochotę, pilnowałem tylko żeby białko wychodziło koło 2,5gr. Forma praktycznie w miejscu, wku...ało wchodzenie co tydzień w ketoze.

jak czujesz się świetnie to nie ładuj, ciśnij dopóki będzie si a potem ładowania co tydzień, tak to widzę

Panowie wszedłem na vlcd na 3 tyg waga ładnie spadła z 101 do 93 kg bf ładny bo na masie był dobry i teraz tak w sobotę zjadłem 500 gr ww i teraz wychodzę z vlcd myślę codziennie dodawać 50 gr makaronu i dość do 3 tys kcal i za tydzień zacząć masę i powoli dokładać czy takie rozwiązanie jest w porządku? Pozdrawiam

Co do ladowan to kazdy ma tu inny system niektorzy pierwsze ladowanie robia po 4 tygodniach inni po dwoch, jeden tydzien to napewno za krutko, oczywiscie ze wegle proste moga wpadac