tydzien

witamy kolejna pania 183cm Karla nie narzekaj z wymiarami, dobrze Ci idzie , -2cm z bioder i ud w tydzien to super wynik mysle, ze mozesz robic 2 serie pompek damskich w takim ukladzie. lub po pompkach zrobic wyciskanie na plaskiej, tak zeby w sumie z pompkami bylo 15 powtorzen. chyba, ze Iza tu wpadnie i cos madrzejszego doradzi :) powodzenia!

Kurde.... w wieku 19 lat będę żonaty Niceeee :D:D I kolejny tydzien we Wrocławiu :/ Ehh ale to miasto jest nudne

dodam jeszcze że przez 2 miechy miałem trening na siłe który wykonywałem raz na tydzień i polegał na: 10 serii po 4 powtórzenia 50 kg, 10 serii po 5 powtórzeń 50kg 10 serii po 3 powtórzenia 55 kg, 10 serii po 4 powtórzenia 55 kg, 10 serii po 5 powtórzeń 55kg 10 serii po 3 powtórzenia 60 kg, 10 serii po 4 powtórzenia 60 kg (przy 8 serii kolega mi [...]

Witaj Ember, przeczytałam relację, widzę, że nam obu "trochę" start nie wyszedł, choć i tak u mnie dużo tragiczniej to wszystko przebiegło. Mam za sobą dopiero 2 treningi siłowe Ja się nie mierzyłam, bo nie ma sensu, jedyne co to wskoczyłam rano na wagęi zobaczyłam 65 kilo (+1) - bez komentarza Ciężary jak na poczatek ładne - Mc, wiosło [...]

Poniedziałek 23.11.2009 5 tydzień treningu WL 54kg/6 67.5kg/5 86kg/5,5 92kg/3,3 97kg/2 Wyciskanie na barki w siadzie 40kg/8 46kg/5 52kg/4 57kg/4 Unoszenie na boki stojąc 12kg/8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 12kg/8,8,8,8 Filmików z dziś niestety nie mam Wrażenia : Dzisiejszy trening był chyba dla mnie najgorszym treningiem jak na [...]

Kolega powyżej podał Tobie konkretne tematy. Tych tematów jest jeszcze więcej, opanowanie ich treści zajmie Ci tydzień, dwa. Ale warto. Warto poświęcić chwilę, by opanować podstawowe "tajniki" ludzkiej fizjonomii. Wizyty u dietetyka nie są konieczne. To tylko kasa wyrzucona w błoto, bo dieta po pewnym czasie się zdeaktualizuje i [...]

Tydzień 12 Wtorek-czwartek 24-25.11.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Rubin Kazań - Dinamo Kijów 1 2. Barcelona - Inter x 3. Fiorentina - Lyon X 4. Rangers - Stuttgart 2 5. Unirea - Sevilla 2 6. CSKA Moskwa - Wolfsburg 1 7. Bordeaux - Juventus x 8. Milan - Marseille 1 9. APOEL - Atletico 2 10. Porto - Chelsea x

umcia umcia sog!! haha, ale mały ma bęben jak te głodzone Murzynki co nie jadły korzonków przez tydzień, może to jest skutek takiej "diety na rzeźbe"

Będą, za około tydzień

hehe fajnie by było,z tydzień przynajmniej takiej wzmożonej ostrożności i dbania. już po 1,5 miecha będzie wyglądać tak jak ma wyglądać, tusz się pięknie rozejdzie a skóra będzie nówka

[...] szczescie nie mial do konca racji szrugsy robie nachwytem, od kad nauczylem sie uzywac paskow utrzymanie takiego ciezaru w taki sposob nie zastnowi zadnego problemu za tydzien jak bede lepiej najedzony a przed treningiem nie bedzie mnie czekac zadna libacja to mam nadzieje ze 200kg pojdzie Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-24 [...]

ja lece na cyklu juz 3 tydzien HP i mono mono z rana i HP przed treningiem noi musze przyznac ze pompa po HP jest czasem rnapwde niesamowita :) masa noi sila oczywiscie rosnie :]

nic, sciagam 39.5 bo wczoraj nie ogladalem i jescze odcinek tez sciagam ktory za tydzien dopiero bedzie he he he

a nic powróciłem na siłownie po przerwie. już 5 tydzień treningu leci... a u Ciebie??? Tylko spam czy też treningi??? he he

Dzień 3/Tydzień 11 Trening: 1. Prostowanie nóg siedząc na maszynie: 12 powtórzeń - 190kg 10 powtórzeń - 190kg 8 powtórzeń - 190kg 2. Unoszenie nóg wisząc na drążku z obciążeniem: 12 powtórzeń - 10kg 10 powtórzeń - 15kg 8 powtórzeń - 20kg ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś tylko takie ćwiczenia wykonałem bo i tak miałem mieć regenerację a ścięgna mnie bolą [...]

Dzień 25.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s103.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 9p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 9p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x2 + 1 negatyw Ostatnio było 60x6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*9p Zrobione w seriach 35, [...]

bemo: ktory tydzien ? cos kolo 4. jesli dobrze kojarze ?

Seba: Moim zdaniem z takim podziałem twoje partie zostana w tyle i będą słabo sięrozwijały gdyż barki będą czekały 2tyg na porządny trening tak samo nogi... A nie lepiej je zarazem mocno skatować aby sobie 7 dni się regenrowały? Trening lekko ciężko można uznać przy planie partia 2x tydzien ale nie takim planie. Pozdrawiam!

[...] jedzenie jest urozmaicone. W DNT do tego 2 posilki inne (tunczyk z rana,indyk na kolacje) i wchodzi. Nic sie nie nudzi Kazdy posilek inny od poprzedniego Do tego 1-2x na tydzien czit mil i leci........... Podpisuje sie pod tym co napisal mumin widac ze idzie nawet na takiej diecie ale szkoda ze 'gen' ( ) nie jest wykorzystany w 100%-ach. Nie [...]

No i tydzien treningow z glowy po tygodniu jak nie przejdzie mam przyjsc znow:/ jakies lekarstwa dostalem i mam czekac czy przejdzie:/