tydzien

Dokładnie :) Tak liczyłem na to że się znacie, dlatego o Nim wspomniałem. Ciągle startuje i wygrywa, tydzień temu w bieganiu po schodach znów zdobył mistrzostwo Polski, podciąganiu na drążku ma rekord Ginessa. Każdy trening podchodzi i gadamy, doradza, człowiek ideał, teraz Olip kręcił o nim film. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-17 02:42:39

Luźniejszy trening góry. Oszczędzam kręgosłup- już minął ponad tydzień od feralnego siadu a ja cały czas czuje jak gdyby ktoś mi z całej siły szpadlem w plecy przyebał. Orbi :5 min WL / drążek 20x10/ drążek 5 30x10/ d5 40x10/d5 50x10/d5 55x10/d5 60x10/d5 60x8/d5 60x8/d5 Plus: d5/d5 Przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce 4x10(20kg) Fr. Leżąc/ [...]

16.02.2019 Sobota (15 tydzień okresu masowego) Tak, jak wspominałem, dziś ten dzień, czyli kolejna wizyta u trenera :-D Forma mega na plus. Mało trzymanej wody, ciągle wszystkie pręgi widoczne, mimo iż waga leci sobie powolutku do góry. Pozowanko i ogólne zadowolenie trenera z progresu jaki notuję non stop, co mnie również cieszy! 8-) Z [...]

To mi powiedz jeszcze czy to fbw czy split? bo zadnej logiki tu nie widze a poświęciłem sporo czasu zeby ja znalezc. Na dobra sprawe angażujesz na każdej sesji podobne partie, wiec split to raczej nie jest. Prośba o ocenę planu. W zasadzie jest to FBW + 2 dni tylko na brzuch . Cykl ma 8 dni, ćwiczę codziennie (...) I tak jak pisałem jeśli chodzi o [...]

u mnie co tydzien kalorie w góre , juz troche czuje sie cieżko ;-)

Wiek: 23 Waga: 73kg Wzrost: 1.70 Witam, Aktualnie zrzucam niepotrzebny balast, niestety BF 20+. Ćwiczę kalistenikę, siłownia niestety nie była dla mnie ;). Trenuje 4 razy w tygodniu treningiem obwodowym, 4 obwody po 7 ćwiczeń, 1 na każda partię. Dieta jest na ujemnym bilansie, aktualnie 2 tygodnie. Waga powoli spada w dół, chciałbym wrzucić [...]

zrob tydzien offa, i regres obciazenia, zobaczysz jakie beda odczucia po takim zabegu

Ludzie nie wariujmy, przecież nie jesteśmy, ani nie będziemy kulturystami. Przerwy muszą być, ja co 3 miesiące robię przerwe przynajmniej tydzień'

Zrobię sobie tydzień przerwy od siłowni i zacznę trening nowym planem treningowym bo dotychczasowe jakoś nie specjalnie mi odpowiadają. Jak zaczynam nowy plan to tak 1/2 tygodnie jest fajne, notuję jakiś progres, trening sprawnie i przyjemnie idzie, ale po dłuższym okresie czasu tak jakby przyzwyczajam się do wysiłku i ten trening co był ciężki [...]

SOBOTA Szybki trening klatki....bez zatrzymywania na dole. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 150kg x 4 160kg x 4 160kg x 4 170kg x 4 170kg x 4 180kg x 4 180kg x 4 Całkiem sympatyczny trening , po ostatniej serii pozostało uczucie ,,głodu ciężaru,, ..... Czyli w tej sytuacji rozkład treningów klatki na następny [...]

nie przejmuj sie tym jak sok wyglada bo sok ma dzialac ;-) moj tren ciemny cuchnie chemia gesty bardzo i ciezko go zmieszac z sokiem z bm ktory jest fajny klarowny jasny ja zaczynam 2 flaszke trena kenwo dosyc gesty cuchnacy chemia, cypa i bolda moderion zmienialem na bm i lece po 3ml 3razy na tydzien, http://i63.tinypic.com/2aep9q0.jpg

[...] bez masla poprpstu rozbijam 3 jajka na patelnie i tyle. Chyba, że mam wyrzucać żóltka? Ale znowu tam jest podobno najwiecej bialka. A co do treningow naczczo to moge przez tydzien tak pocwiczyć chociaz nie przepadam za rannymi treningami ale jesli juz to myslisz, że wystarczyloby tak przez tydzien, dwa czy wiecej? Bo pozniej mam zamiar znalez [...]

Dzięki kabo za dokładny opis. Myślę, że jak będzie trochę wolnych środków to zamówię sobie na allegro - tam jakby co mam darmowy zwrot paczkomatami %-) Fansie Ty nie bój pasków na razie nie kupuję, za to dzisiaj w przerwach między ćwiczeniami uskuteczniałem trzymanie hantli i zwis na drążku. Więc na łatwiznę nie idę - najsampierw stare rosyjskie [...]

DNT 15.02.19 Piątek W pracy zaliczony marsz 40 minut, nie tak szybki jak wcześniej bo zakwasy szczególnie na tyłu strasznie dokuczały DT 16.02.19 Sobota Wymierzyłam się dziś i zważyłam i będę to robić co tydzień co by widzieć czy w dobrym kierunku idę Trening dziś zmieszany lekko bo chciałam zrobić i przysiad i MC, a od początku tygodnia będę [...]

Trening 3 tydzień 1 1. Wyciskanie sztangi leżąc Warm up 90x8 2. Podciągane na drążku podchwyt CC x 5 5 5 4 3. Wyciskanie sztangi siedząc 37,5x10 42,5x10 47,5x8 52,5x6 4. Wiosłowanie sztangą 55x10 65x10 75x8 80x6 + Po 1 serii na łapy + Priorytet plecy

chyba trochę nadrobiłem zeszły tydzień :-) 10 471 + 315 = 10 786 (4 637) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-16 01:09:29 + 50 = 10 836

dokładnie w pełni się zgadzam, ja teraz jestem mega szczęśliwy, że udało się dojść do takiej formy, na pewno to zaowocuje, a tym bardziej się jaram, bo okres po redukcji jest moim ulubionym :-D jeszcze jakbyście mogli szczerze od siebie napisać co wg Was szczególnie odstaje od reszty, na czym warto byłoby się skupić w najbliższym okresie to byłym [...]

Ok tak zrobię 1/2 tabsa na tydzień. Kiedy zrobić badania i czy jest sens na trenie

co do limitu i startów - nie zastanawiałem się nad tym, bo w tym roku raczej nie wyjdę i tak, wyprowadziłem się teraz do UK i chciałbym żeby wszystko mi się tu unormowało, jak finanse pozwolą i będzie wszystko dopięte to w 2020 już naprawdę chciałbym w końcu zrealizować ten cel, o którym już mysle dobre 2 lata :-) dochodzi jeszcze kwestia, gdzie [...]

Letro jest cholernie mocne. 1/2 tabs na tydzień zbiła mi estro do 10pg/ml w ciągu 3 tygodni na dawce długiego testa 500mg/week (wynik wcześniej 100pg/ml). Teraz lecę 1/2 tabs exe na tydzień i trzymam przy 50pg/ml pomimo mety inj. Kwestia bardzo osobnicza jak reagujesz na inhibitory i jak aromatyzujesz. Letro bym zostawił na dłuższą metę, bo [...]