tydzien

[...] staram sie ukladac tak, by dobiec w miare bez cierpienia do polowy maratonu, zyczeniowo wmawiajac sobie, ze te 21 km, ktore mi zostana - to przeciez nosem wciagam co tydzien w niedziele, wiec jakos to bedzie. Rzeczywistosc koledzy raczyli mi wylozyc przy okazji IM w Gdyni wielokrotnie i dobitnie, ale poki co odsuwam to sobie w [...]

[...] Dwa elementy - ciezki trening fizyczny - biegowy - i duzo pracy mentalnej. Z pierwszym musisz walczyc, z drugim nie bedziesz mial problemu przeciez ;) Zrobilbym teraz ciezki tydzien na Twoim miejscu - 6, 7 dni biegania codziennie, dlugo, krotko intensywnie, dlugo, krotko, krotko - tak by zakonczyc cykl bardzo dlugim biegiem na pelnym zmeczeniu. [...]

Dzięki za kawałek historii z pola walki:) Zgadzam się w kwestii głowy, w 100%. Wizualizacja zakotwiczona w twardych realiach to sztuka. Taki mikrocykl, o którym piszesz, spróbuję. Piszę - spróbuję - a nie - zrobię, ponieważ jestem świeżak i nie mam wyczucia, co jest zmęczeniem, a co początkiem kontuzji. Przykład - kolana. Ostatni tydzień [...]

[...] wszelkie bole stabilizacyjne w 100%. Dlatego wlasnie silownia powinna byc nieodlacznym elementem planu treningowego ;) Dzis delikatnie, tylko silownia, zaczynam leciutki tydzien ;) Na koniec krotkie video z Gdyni, moze komus pomoze podjac wazna decyzje ;) [...]

[...] i srednio intensywny wiec nie umordowalem sie moze fizycznie, ale psychicznie mocno ;) Tlumacze sobie to temeratura i cisnieniem, bo inaczej wpadlbym chyba w panike na tydzien przez IM ;) Brak czapki dolozyl swoje, ale nigdy w czapce nie trenuje wiec to jakby nie jest dla mnie nowosc.. Fatalny splot czynnikow popsul mi przyjemnosc z [...]

Wiesz czego? Rzecz w tym, ze wiem ;) Tego, czego nie wiem.. Rzeczy nieznanych, nieprzewidywalnych. Jak to jest byc tak bardzo zmeczonym, jaka bedzie pogoda, czy bedzie padac, jak mocny bedzie nurt w rzecze na odcinkach plywanych pod prad, jak bardzo bedzie wialo w pysk na rowerze, bo przeciez wiadomo ze bedzie.. :) Jak ubrac sie na rower, gdy [...]

Gratulacje! Ilość spalonych kalorii - to normalnie na tydzień by starczało przeciętnemu człowiekowi. :)

[...] swiatla, walczy tak samo dopoki w baterii jest ostatnia iskra, i tak dalej, itp. Ta latarka to Chinczyk. Mozecie ja kupic za okolo 33 euro i dostaniecie ja w tej cenie w tydzien do domu. W Polsce od reki za cos kolo 200 zlotych. Absolutnie genialne swiatelko w doskonalej cenie. Musze tylko dwa slowa poswiecic baterii. Geniusz tej latarki [...]

Popraw mnie Marcin, ale na etapie amatora nogi nie dają napędu, ich rolą jest jedynie stabilizacja pozycji w wodzie. Sa rozne szkoly, a w zasadzie dwie ;) Jedna to taka mowiaca o normalnej pracy nog i napedzie z nich - to jest szkola reprezentujaca tych triathlonistow, ktorzy przyszli do tego sportu z plywania. Oni sa doskonalymi plywakami z [...]

[...] i zdrówka dla małżonki :-) szybkiego i udanego powrotu do sprawności! Ale, ze juz czerwiec... łał! Dzieki ;) Trzeba zyc jakims planem, nadzieja - w tym przypadku to nadzieja, ze zdaze na start. Wenecja jest w czerwcu, ale tydzien wczesniej Sierakow.. Poki co to mrzonki, jest antybiotyk, przeciwbolowka, jedzenie i wiele wiele snu. Bedzie masa ;)

[...] zmusic sie do liczenia kalorii i obserwacji wskazan wagi. Zerowa aktywnosc da mozliwosc wlasciwego okreslenia mojego aktualnego "zera" bilansowego. Teoretycznie moje zero to 2650 kcal dziennie, i tego sprobuje sie trzymac przez pierwszy tydzien. Tylko nie wiem jak przezyje taka glodowke ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-11-22 10:52:16

Dzis swieto, pierwszy sport od zabiegu. Lekki basen, niewiele ale cieszy conajmniej jak maraton :) Zaczynam plywac, za tydzien sprobuje pokrecic korba delikatnie, sprawdze jak fukcjonuja biodra. Plywanie poki co w wiekszosci na pullboyu, nic nie boli ale jest jakas blokada psychiczna, lekarz twierdzi ze moze i bedzie bolalo, a ten pierwszy raz [...]

[...] Robilem tylko technike, same drile techniczne plus sprinty takie do gora 100m i to nie wiecej niz 2,3 na trening. W sumie trening zajmuje mi 45min i tak trenuje 4x tydzien i co najwazniejsze robie mnostwo przerw tak aby zawsze robic cwiczenie w pelni wypaczetym. Wczesniej przez pol roku nabijalem kilometrow tak jak ty ale doszedlem do [...]

[...] dla bardziej wnikliwych pomiar dlugosci. Przerwy adekwatne do zadan, plywanie bez nawrotow koziolkowych - na koziolku mam okolo 15 sekund zysku na kazdych 100 metrach - za tydzien, dwa zrobie taki sam trening na koziolkach dla porownania. /SFD/Images/2016/1/3/2fae35ddd6634600a295264cbf2faf92.jpg [...]

[...] T w przedziale czasu 30 minut, okazuje sie, ze okoloprogowo spedzam.. 20 minut ;) Dokladnie te 20 minut o ktore chodzi. Reszta jest pod i nad progiem wyraznie. Bede co tydzien testowal kolejne przedzialy, ale mam niemal pewnosc ze nadal sie sprawdzi. Dlatego tej wiosny pobiegne maraton inaczej niz poprzednio, dostales moj plik z tabelami, [...]

[...] umieram, ale dziwnie sie czulem juz wieczorem, a nocy obudzilem sie z gula w gardle. Nie ma goraczki, kataru i kaszlu, wiec moze moj organizm zwalczy.. a jak nie, to znow tydzien bedzie wyjety z przygotowan.. Na razie nie panikuje, zrobilem rano silownie, tylko ubralem sie cieplej niz zwykle, dzis juz trenowal nie bede, jutro zobacze jak sie [...]

Zamawiałeś książkę Power Speed Endurance, warto oprzeć swoje treningi na planie Briana. Trenujesz pod event 24h. Masz cel w postaci wykręcenia czasu? bo jeżeli nie, to trening pod ironmana wystarczy żebyś przetrwał. Jednak jeżeli chcesz mieć czas, warto dodać parę metrów w interwałach. Ale też dać organizmowi odpocząć, raz na 3-4 tygodnie zrobić [...]

Zamawiałeś książkę Power Speed Endurance, warto oprzeć swoje treningi na planie Briana. Trenujesz pod event 24h. Masz cel w postaci wykręcenia czasu? bo jeżeli nie, to trening pod ironmana wystarczy żebyś przetrwał. Jednak jeżeli chcesz mieć czas, warto dodać parę metrów w interwałach. Ale też dać organizmowi odpocząć, raz na 3-4 tygodnie zrobić [...]

Zamawiałeś książkę Power Speed Endurance, warto oprzeć swoje treningi na planie Briana. Trenujesz pod event 24h. Masz cel w postaci wykręcenia czasu? bo jeżeli nie, to trening pod ironmana wystarczy żebyś przetrwał. Jednak jeżeli chcesz mieć czas, warto dodać parę metrów w interwałach. Ale też dać organizmowi odpocząć, raz na 3-4 tygodnie zrobić [...]

[...] dwa tygodnie, zeby sobie nie psuc nastroju, ale juz po widoku w lustrze uznalem, ze z grubsza mozna zaczac ;) Waga: 97,2 kg BF: 12,2% Pas: 89 cm Obiecalem sobie solennie tydzien bez biegania, achillesa lecze okladami z lodem i mascia z niesteroidowym lekiem przeciwzapalnym, ale na rowerek sie skusilem, bo obciazenie achillesa niewielkie. [...]