Witam trenuje BJJ od 2 miesięcy jednak tydzień temu moje treningi przerwała kontuzja kolana. Otóż trenowaliśmy sweepa z motylej gardy w wariancie zwykłym i tym z wychaczeniem nogi. Podczas treningu nic mnie nie bolało nie było żadnego chrupnięcia, trzasku ani przeskoku w kolanie. Jednak na drugi dzien kiedy wstałem kolano bolało mnie strasznie [...]
[...] 31-32cm, jest: 35cm Klatka: była: 97-98cm jest: 104cm Barki: było: 113cm-114cm, jest: 118cm Przedramię: było: 27cm, jest 29,5cm Wyciskanie: było: 36kg, jest: 80kg no i to chyba tyle. Diety niestety nie mam, ale mam zamiar ułożyć. Foto po lewej jest robione po miesiącu treningu a to drugie jakis tydzien temu. jak bede mial wiecej fotek to wysle.
Witam. Mam problem z masą mojej klatki. Mam 15 lat, 64-66kg wagi i ok. 167cm wzrostu. Ćwiczę 3 miesiące, wcześniej FBW teraz split partia 2x tydzień. W fbw moim głównym ćwiczeniem na klatkę było wyciskanie sztangi płasko, którego jednak nie wykonywałem 100% technicznie ( nie ściągałem łopatek, nie robiłem mostka, nie zatrzymywałem na dole ). Teraz [...]
Witam. Jak pisalem na forum jestem na cyklu Massdrol i tam prolo dopiero 3 tydzien no i dzis jak jechałem do kumpla samochodem mialem wypadek żadnych poważnych obrażeń nie mam oprocz jednego złamałem przedramie i nadgarstek wypadek mialem o 10 a godzinę temu mnie poskladali i rozmawiałem z lekarzem o siłce a on powiedzial ze gips 2 miesiace i [...]
Mam taki pewien problem. Ostatnimi czasy zaczął boleć mnie łokieć. Wiec zacząłem go oszczędzać (nie siłowałem sie ani nic, poprostu zostawilem go w spokoju) i po 2 tygodniach przestało bolec. Wiec poczekałem jeszcze tydzień żeby sie wszystko uspokoiło i dzisiaj w szkole wyzwałem na pojedynek kolegę, któremu przed wakacjami nie umiałem dać rady, no [...]
[...] z Nogi bo mialem 64 cm a teraz mam niecale 55 cm :/ ale czuje sie jakis taki wysuszony i ,, obwisly " niby z lap ucieklo tylko po 1-2 cm z pasa duzo wiecej. Aktualnie leci 7 tydzien i waga kolo 90 kg : / Nie moge cwiczyc bo mam w zyle wepchnieta rurke bo musze do 18 marca dostawac codzien antybiotyk dozylnie wiec jeszcze spadnie... Jak myslicie [...]
Klub KOHORTA POZNAŃ(wczesniej pod szyldem klubu bjj Gracie Barra)ogłasza nowy nabór do grupu początkującej Muay Thai. (zupełnie od podstaw) Pierwszy tydzień treningów gratis. Cena za miesięczny karnet to 80zł. (Mozna także opłacić karnet Muay Thai+ bjj+ MMA+ submission za 135zl.) Treningi grupy początkującej odbywają się 4x w tyg. wt i czw [...]
[...] wyglada? Czy nie podpadnie przy ocleniu? Mieszkam w niemczech ale postepowanie tutaj chyba takie samo jak w Polsce. Jeszcze jedno. Lece teraz z Tri-Trenem z BD. Zaczynm 2 tydzien, dawka 0,75ml E2D. Jakos nic nie czuje. Podobno do bani Koxy z BD.Jedyne co czuje to wiecej sily i to ze niemoge spac.Dziala wogole ten Tren? Jezeli tak to po jakim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Informacje Wiek:17lat Staż:13 miesięcy Wzrost:175cm Witam wszystkich Przychodzę tutaj tym razem z pytaniem odnośnie jak długo powinna trwać masa i czy jest jakiś tego dobry wyznacznik. Przybralem od czerwca z 68kg-->75kg i przyznam, że trochę boję się tej wagi. I w tym samym miejscu pytanie czy jest możliwe, że mam jakieś problemy z [...]
Witam otóż mam taki problem że odchudam się od kwietnia ;d i nie schudłem nic a aeroby kręciłem praktycznie codziennie wszystko przez diete dieta jest w 100% ok tylko że strasznie brakuje mi słodyczy białego chleba kiełbasy i co jakiś tydzień obżerałem się ile wlezie tym przez 2-3 dni i znowu dieta więc powiedziałem sobie dość albo wezme [...]
Witam, mam 16lat ważę 75kg i spożywałem 150g białka na dzień z produktów. Tydzień po trzymaniu diety dostałem wysypki na brzuchu i pod pachami(nie dużo ale jest, małe krostki, zaczerwienienia). Byłem dziś u leża i przepisał mi leki. Jak mam zmniejszyć białko i zwiększać żeby nie dostać znowu wysypki? bez zmieszania białka nie pozbędę się wysypki? [...]
Witam, otóż jestem nowym użytkownikiem tego forum. Możliwe że pomyliłem działy za co z góry przepraszam. Przejdę więc do mojego problemu. Chciałbym stracić kilka kilka cm jeśli chodzi o brzuch. Mam 16 lat i ważę około 62kg. Sama waga mnie jakoś nie przeraża bo jestem można powiedzieć dosyć szczupły, jedyną wadą jest właśnie ten brzuch który wydaje [...]
[...] tym stylu. byc moze bylo to juz na forum, wtedy prosze o link do tematu, a jesli nie to prosze mi podac np jakie cwiczenia mam wykonywac(pompki, brzuszki, w sumie to plan na tydzien mile widziany)nie wiem, moze jakis basen do tego bylby dobry(przy okazji wyprostuje kregoslup), a moze zamontowac drazek w swoim pokoju(i co dalej?) z gory thx, [...]
Jakieś 7 lat temu miałem wypadek, mocne stłuczenie w łokciu, po uderzeniu nie mogłem wyprostować ręki, ból był okropny. W szpitalu stwierdzili "tylko stłuczenie" i na rękę założyli mi szynę czy coś. Chodziłem tak chyba z tydzień po czym mi to zdjęli, ale ręka nie mogła się do końca wyprostować, tak jakby coś się tam zablokowało w stawie. Lekarze [...]
Witam.Jestem po cyklu prop 1-6 100mg e2d (z 3 cykl) , waze 105kg. Tydzien przed odblokiem zaczalem lykac ArimaDex G.E.T (bloker estrogenow,podwyzsza test), i 2 dni po ostatnim szocie lece sobie clomid 50 mg ed.Teraz jestem w 9 dniu clomdiu. Ogolnie samopoczucie bardzo dobre ,sila i regeneracja w normie,brak zmeczenia,ospałosci itp. .Zarost [...]
Witam Panowie chce zakończyć cykl ostatnio lotkę wbiłem tydzień temu . Hcg leciało co 8 tyg 5000ui Jakie badania zrobic i w ile mam się zaopatrzyć hcg plus clomid 1.WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: 112 -udo: 62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Ćwicze teraz skróconym FBW, niedługo zaczynam HST (masuje ostro). Problem w tym jak ćwiczyć brzuch, którego nie uwzględniam w treningach (ćwiczyć będę 3x tydzień w oddzielnych sesjach w dni nietreningowe). Raczej najlepszym rozwiązaniem było by ćwiczyć normalnie ćwiczenie na skośne, proste i dół brzucha. Problem w tym, że nie mam obecnie drążka [...]
[...] stosuje chociaz wiem ze to 70% sukcesu. Dlatego prosze wasoporade co mozna jesc coograniczyc,a co wlaczyc.Dodam ze jak kazdy lubie wypic jakies piwko. Staram sie chodzic co tydzien na basen, lubie jezdzic na rowerze nie za baardzo lubie biegac, jakie areoby polecicie. Jakiegos trenera tzn. urzadzenie mierzace puls. Mozecie mi podacjakies linki [...]
No właśnie, przesadziłem z białkiem w diecie, efekt = -7kg w tydzień;] Miałem dietę masową i np. zamiast 150g kury jadłem 250g Dziennie zjadałem 4 jajka,150g twarogu na wieczór i 500-600g piersi + 8 plasterków szynki z piersi Czuję się strasznie, boli mnie lewa strona brzucha, po każdym posiłku sram. Teraz pytanie, czy nie jeść białka wgl, jeszcze [...]
