tydzien

no tu Ci starcza jak sie nie myle cp na 7tyg noo a cykl jeszcze moglbys maks jeden tydzien pociagnac jak bys jechal juz potem na samej krecie ;)

"nie zalal przez ten czas" ? toz to ja sie chce ODLAC (tluszczowo oczywiscie :D) reasumujac 3x na tydzien HIIT + bilans na minus Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-12-26 17:00:14

Wystarczyło chwilkę poszukać ciekawy art :) Serce jest wyspecjalizowanym mięśniem i jak każdy inny powiększa się pod wpływem zwiększonego obciążenia. Innymi słowy, serce rośnie wskutek treningu. Dawniej powiększone serce zawsze uznawano za patologię, za zwiastuna zagrażającej niewydolności serca. Ale wraz z rozwojem medycyny dostrzeżono [...]

Po pierwsze primo-Ja nic nie biorę,ale dużo jem,czasami nawet się zmuszam.Czasami tydzień przerwy jest potrzebny zwłaszcza gdy jest się przetrenowanym. przerwa musi być.Jeżeli nie chcecie robić przerwy to proponuje lżejsze treningi nawet bez obciążeń,ale same pompki,przysiady i inne takie duperele aby pozostać w formie.pozdro

"Czyli generalnie można zacząć w pierwszym tygodniu przy obciążeniu np 75%MAX przy 12 powtórzeniach. Następnie co tydzień zwiększać o kilka % tak aby na koniec 6-8tygodnia wyjść z ciężarem MAX? " ...czyli marnujesz pierwsze kilka tygodni,gdyz nie wykorzystujesz swoich mozliwosci. (dlatego nie polecam HST nowicjuszom) wiadomo,lepiej [...]

Odpocznij tydzień od siłowni. Zupełne zero. Baw się w sylwka itp. A potem zacznij coś zupełnie nowego. FBW. Albo HST. Poza tym dopracuj dietę. Twój aktualny plan jest do d... Jak ćwiczysz plecy i nogi jednego dnia to zapewne robisz na pół gwizdka. Masy nie zbudujesz katująć trica czy bica 2 razy w tyg.

[...] ilość obwodów, imo do 7-8 max, następnie już zmieniaj tylko stosunek sprint:trucht. Ewentualnie stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu. Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w nastepnym zwiekszam ilość obwodów a gdy dojde do 8 wtedy zmieniam stosunek sprintu do truchtu? czy po tym czasie zwiększyć czas [...]

8 tygodni śmiało potem , tydzień regeneracji delikatna modyfikacja planu i kolejne 8 tg mozesz śmiało lecieć plan ambitny ale tutaj decydować bedzie dieta Ps czasem zmieniłbym te przysiady na coś innego 3 razy w tyg przysiady z martwym ciągiem daj odpocząć prostownikom pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-30 09:51:58

ok zatem odczekaj jeszcze z tydzień/dwa tygodnie i wtedy zapodaj Horse Power'a. a na pobudzenie spróbuj może Shock Therapy (Universal'a) albo Super Pump'a (Gaspari) i powinno być dobrze

tzn. wiesz ja mam plan ulozony ale moim zdaniem jest on h*jowy PON. klatka+triceps+Barki WT. biceps+nogi+plecy PT. klatka+triceps+barki i na drugi tydzien odwrotnie PON. biceps+nogi+plecy itd... CO WY SADZICIE O TYM???

Tez kiedys mialem z tym problem ale bez brania supli. Bierzesz jakies witaminy? Jak nie to kup.. Ja bylem z tym u lekarza i nic madrego nie powiedzial, oczywiscie w twoim przypadku moze byc inna przyczyna. Mysle, ze to z przemeczenia. Wrzuc witaminy i odpocznij tydzien od wysilku i powinno byc dobrze. pozdro

[...] Wiadomo kazdy jest inny. Jeden może odnotowywac szybkie przyrosty np. ramion, a u innego te ramiona sa oporne. Podobnie inne partie. Z twoim stazem nie potrzebny ci jest tak intensywny trening, a tym bardziej Armagedon. Zrob tydzien przerwy od siłki, a później zacznij fbw. Stosuj sie do jego zaleceń i jedz porzadnie, a efekty napewno beda.

Hmm nie pamiętam dokłądnie ile czasu robiłem plan. PAmiętam tylko, że dopóki były postępy. Jeśli chodzi o siłe to z 87kg na 92kg, a 95 kg do ponad połowy(nie mogłem doprostować). Wytrzymałość siłowa poszła bardzo ładnie). Co do progresji ciężaru w mc i przysiadach to co tydzień dodawałem 2,5 kg.

Lied kalorie dodawaj stopniowo 10% z obecnej kaloryczności co tydzień w dni wolne od treningu jesz tyle samo kalori co w dni treningowe pozdrawiam

Raz na tydzien lub raz na dwa tygodnie. Ale za każdym razem za dużo

Jesli juz tydzien masz biegunke to nie za wesolo. Doraznie zamiast smecty proponuje nifuroksazyd - z reguly lek na recepte ale jak dobrze zagadasz to powinienes kupic bez,cena ok 9 zl. Odstaw na pare dni tamoxa powinno przejsc.

Oczywiście cykl zacznij jak będziesz zupełnie zdrowy, a jeśli zrobiłeś przerwę od siłowni to tydzień na sucho poćwicz i dopiero kreatynę.

ja tez jutro wale po HP i Xtreme stack . Moze mi ktos to rozpisac?? Mam 5 treningow na tydzien - 2 areoby (basen) i 3 razy silka. Prosze o pomoc. Sogusie... Z carbo mozecie rozpisac bo sie pewnie tez nie obejdzie... POzdro

Jeczcze raz się wtrynię Chodzi o to że miałam Tussispect na zapalenie oskrzeli a że pijam siekierę kawkę to nie wiedząc nic o tym zrobiłam sobie EC (wychodzą ukryte skłonności) iiii 5 dawek mi wyszło Tylkoo że nagle właśnie zapalenie czegoś w brzuchu(na moje oko to wątroba), opuchlizna i brzuszków to przez tydzień nie moglam robic eh... Dodam [...]

przede wszystkim: ustal aktywnosc i swoje zapotrzebowanie kaloryczne mnozysz wage x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 [...]