tydzien

Wczoraj ćwiczyłem klatkę na skosie górnym. Było ok, ale gdy robiłem już ostatnie powtórzenia, to strasznie lewy bark mi zaczął boleć (tak między przednim, a bocznym aktonem), że nie dałem rady podnieść. Robiłem kolejne serie i dalej bolało mocno, później robiłem jeszcze klatę na skosie dolnym i w 3 serii to samo miałem. Stąd pytanie, może mam [...]

Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat test enan 300 e4d 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, Trenuje tym sposobem od pół roku co 2 miesiące zmieniam ćwiczenia , aktualnie jestem po redukcji waga 98 kg wzrost 196 cm , Plan zmieniłem aktaulnie na mase , podczas redykcji więcej powtórzeń w ćwiczeniach spadki mięśni niewielkie . Biceps bardzo cieńko poszedł do przodu triceps również jeżeli chodzi o mase siła jest . Jak oceniacie ten [...]

[...] intensywnosc treningu, jego czestotliwosc, kupilem HMB, Dibencozide, odzywke serwatkowa, jem 5 posilkow dziennie (bialka ok.3g na kilogram wagi dziennie), teraz robie tydzien przerwy, nie wiem co mam robic aby mi wrucila chociarz czesc tego, i nie chcem wiecej stracic na masie!!!!!!!!! Mysle o kuracjii deki... . .. ale nie wiem [...]

WITAM. MYSLE ZE MI POMOZECIE I NAKIERUJECIE MNIE JAKI SUPEL PRZED TRENINGOWY(MOZE BYC Z KREATYNA) ZBIERA TERAZ DOBRE OPINIE I JEST GODNY POLECENIA. PLANUJE SUPLEMENTACJE ZACZAC PO WAKACJACH GDZIE ZABIERAM SIE ZA MASE I CHCIALBYM PRZELAMAC PEWNE BARIERY TRENINGOWE BEZ KTORYCH PRZYROSTY PEWNIE BEDA O NIEBO LEPSZE. WIEK 18LAT TYP BUDOWY: ENDOMORFIK [...]

Witam, piszę w dziale dopingu ponieważ chodzi mi o środki którym bliżej do dopingu niż suplementu i jednak cenie bardziej wiedzę ludzi z tego działu niż z innych. Jadę na teściu enen/cypio 1-16 250mg e4d. Efekty są, 10 tydzień, ale niestety, jakoś ostatnio przez sprawy osobiste które dobijają i ogólne kiepskie samopoczucie przydałby mi się jakiś [...]

witam, proszę o sprawdzenie diety i na odpowiedzenie na kilka pytań 3 miesiące temu zacząłem redukcję IF 1500 kcal 100-120 w, 130 b, 50t, trening 3x w tygodniu, spadło 11kg, teraz ważę 59,7 i mam w planach dojść do 70kg, dodaję co tydzień 200 kcal aż przejdę na masę. Mam 17 lat 181 cm wzrostu. Dieta: 1 posiłek 10(jem w szkole): 90g Chleb [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu ale najpierw przedstawię wszystko co i jak. Mam 19lat, 185cm wzrostu, 68kg wagi, trenuje piłkę nożną. Ostatnio otrzymałem możliwość korzystania 2x w tygodniu z siłowni z profesjonalnym sprzętem oraz 1h tygodniowo basenu. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek- trening p. nożnej [...]

[...] z zachwaniem masy miesniowej (chyba jak kazdemu) :) Moje pytanie : jak najlepiej wykonywac areoby? OD ok 3 tyg. stosuje dietke białkowa ograniczam weglowodany do m.in i 4x tydzien areobik 40min...no i w sumie widac skutki bo spodnie leca z dupska :) tylko pyt. jak najlepiej aby ten areobik wygladał? bo nie mam ułozonych jakis tam okreslonych [...]

[...] - 2 razy w tyg) i bylo spoko z treningami. Poszedlem sobie w miedzy czasie pograc w kosza. Teraz jest juz po sesji, gram w kosza z kolegami i czuje sie jakbym gral ostatni tydzien codziennie. Czuje dosc silne przetrenowanie, slabszy refleks, spadek dynamiki, szybkosci. Ogolnie samopoczucie nienajlepsze -> szybciej sie denerwuje, lekki spadek [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z mała ilościa warzyw i owoców W miarę postępu planuje redukować ilość ryżu o 5g co tydzien/dwa /SFD/2018/5/27/e3319ae646374ca6a90a1865f36092a7.jpg Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-27 15:35:32

Ćwiczę od roku. Waga: 73 kg Wzrost: 183 cm Z bicepsem sprawa jest taka, że mięśnie u mnie są płaskie co daje efekt taki że jak napnę to wyglądają że są bardzo duże jednak gdy tzreba zmierzyć ich obwód wynik jest zupełnie odwrotny. Z mięśniami klatki mam taki problem, że stosowałem trening opierający się na zasadzie zwiększania ciężaru przy [...]

Witam, od jakiegoś czasu stosuję GHRP6 z nastawieniem na pobudzenie apetytu, w jednej fiolce jest 5000mcg tj 40kresek na insulinówce na porcję walę 3 kreski przed posiłkiem czyli ok 375mcg ? stosuję to 3 razy dziennie przed dużymi posiłkami znajomy mówił mi że to stanowczo za dużo, że powinienem rozpuścić w 2ml czyli na dwie strzykawki ins po [...]

Cześc znawcy anaboloki , mam pytanie , brałem sustanol 12 miesięcy i chciałem odblokowac clomidem ale zrobiłem to chyba za wczas jakis tydzień po kuracji . Nie odblokowałem , jadra mi sie skurczyły i nie mam wogule popędu sex.. , jak moge to odblokować i przywrócić dawną postać rzeczy? Z góry dziekuje za wasze rady, bardzo mi na tym zależy

Witam. Od lutego do końca wakacji ćwiczyłem bardzo intensywnie (6,7 godzin tygodniowo, poniedziałki, środy, piątki). Od września trochę zaprzestałem, ponieważ zmieniałem szkołę, która narobiła mi sporo problemów, i pochłonęła sporo czasu. Często kończę o późnych godzinach, i nie mogę sobie pozwolić na trening na siłowni. Od września, na siłownie [...]

Cześć wszystkim. Postanowiliśmy razem z Igorem założyć wspólny dziennik. Ma to być coś na zasadzie crossfitu, jak wyjdzie to zobaczymy. Plan, który będziemy realizować 4 tygodnie wygląda następująco: pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Co tydzień dokładamy jeden obwód. Później pewnie każdy pójdzie w swoją [...]

Witam jestem na cyklu propa firmy PMP. Iniekcja e2d 50mg. Cykl leci juz trzeci tydzien. Problem jest w tym ze efekty sa niezbyt zadowalajace, ruszyla sila i wytrzymalosc, wymiary stoja... Myslalem o zwiekszeniu dawki na 75mg ale w zapasie brak HCG. Mam tamoxifen i clomid oraz atd. CO o tym myslicie? Dieta jest, trening pod sok... 1. WIEK: 21 2. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 171cm Staż treningowy: 3/4 miesiące z przerwami, od miesiąca systematycznie Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): cały tydzień zapełniony, siłownia, piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan [...]

[...] sztangą na ławce 3s brzuch/ lydki c plecy i nogi - martwy ciag 5s biceps - unoszenie sztangi 3s klatka - rozpietki 4s barki i kaptury - unoszenie sztangi wasko 4s triceps - francuzy hantlami 3s brzuch/ lydki czy taki plan treningowy jest ok? moj cel to budowa masy miesniowej. aha i chcialbym progresowac w kazdym cwiczeniu co tydzien o kilka kg

Witam Was forumowicze ! Zwracam się z nietypowym pytaniem, a mianowicie jak w temacie. Zaczynam swoją przygodę z ciężarami, bo trenuję dopiero od miesiąca Jestem na masówce, obecnie utrzymuję 2800-3000 kcal czasami więcej jeśli mam dużo aktywności, przy wzroście 189 i wadze 73-74 kg i bf w granicach 9-10 %. Waga powoli idzie do góry, obwody też [...]