cześć - ja mam pytanko co do cyklu - czy 5 dni treningowych w tygodniu wchodzi w grę ? - tak ćwiczylem do tej pory - każda grupa co 6 dni ... - czy mam teraz przejśc na każda grupa co 7 dni - czyli raz na tydzień jedna grupa ???
a ja teraz trenuje na mase i niechce tracic cennych mięśniktóre tak ciężko mi rosnom (a tak przy okazji jedno powtórzenie na tydzień więcej to dobrze) a i co sodzisz o taurnina firmy olimp czy jako antykatabolik jest dobra wtedy bym bez obaw obcioł węgle zdjety bo akurat ten suplement jest tani 30kap. za 17zł
deca mocno cie niezablokuje oczywiscie w rozsadnych dawkach a z winem stanowi dobre połaczenie .Winko mozesz brac 5tab dzienie a dece 100,200,300,300,200,100 wtedy wyjdzie ci 6amp a tydzien po yklu na odblokowanie 10 tab clomidu
15 lat 173cm wzrostu 57kg wagi staż treningowy 2.5 msc-a w tym 1 msc taka ogólnorozwojówka i teraz 1.5 msc-a na mase, cel to masa, masa jeszcze raz masa Mój plan treningowy wygląda tak : Poniedziałek : Wyciskanie leżąc 3x10 Wyciskanie ławeczka skośna 3x10 Rozpiętki w bramie 3x10 Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc [...]
po 5 winkach nie spodziewaj sie efektow..... co najwyzej z Deca ,z tego co rozumie to twoj pierwszy cykl ,ilosc deca za doza o ile to 200mg/amp. Daruj sobie koxy,dowiedz sie najpierw o nich conieco bo sobie niezle kuku zrobic mozesz. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym [...]
JA teraz kończe 6 tydzień i powiem tak , moja pierwsza kreatyna i siła 10kg masa 3 kg .NARAZIE ,bo jeszcze druga faza. A siłą mi skoczyła odrazu o 10kg w 4 tygodniu.DOBRZE SIĘ PUCHNIE W PIERWSZYCH 2 tygodniach łapska szczególnie naet przy rozgrzewce , poszło mi na kreatynie w łapie 1cm. ALEEEEEEEEEEEEEEEE JESZCZE DRUGA FAZA(niedługo przerwa 2 [...]
[...] przypadkiem pozbyc tluszczyku i dopiero rozpoczac cwiczenia na mase?Czy ktos bylby wstanie doradzic mi jak dopierac jedzenie? Czego unikac? Co z czym laczyc? Podac przrykladowy jadlospis na caly tydzien? Przypominam ze waze 115 kg, pzry 193cm. Chos to sporo- nie wygladam jeszcze tak tragicznie:)Wszystko rozchodzi sie po kosciach:) mikey2spikey
hehe nieporozumienie no coz w sumie to ja jestem troche temu winien ... bo zaczelem pytac o auto Jarka ... no ale chcialem z ciekawosci sie dowiedziec ... Wkleje Tutaj newsa jaki pojawil sie na stronie Strongman Dzisiejsze tytuły gazet niestety nie mówią o sukcesach naszych siłaczy na sportowej arenie ale jesteśmy ponownie świadkami kolejnej [...]
jestem ciekawy jaki jest sklad fake metki ,przeciez tego sie chyba nie oplaca podrabiac... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza [...]
ja se tego ludzie nie wymyślyłem jeśly nie wirzysz to idz se do pierszej lepszey apteki i zobacz w książeczce pt wykaz leków refundowanych (ja mam z2001 r) pod hasłem omnadren 250 podane jest odpowiednik testosteronum prolongatum (sprawa i tak nie warta świeczki) 1 amp na tydzień w ciągu % tyg to dobry cykl Miętus
ja skonczyłem kretkę tydzien temu i nie pije jeszcze ze 1 miesiac bo nie chce s******lic prawy bo bezsnesem by było gdybym skończy lwczoraj a dzisiaj juz pił..... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"
dokładnie najpierw sie rozruszaj-bo co z tego jak zapodasz sobie cos na poczatek cyklu jak po dobrym dniu na siłce beda cie zakwasy meczyły z tydzien - pomysl zleksza a jak juz cos zaczynasz to i skoncz to dobrze. Ten kto wolny nad swym losem nie płacze
Bylem kilka dni temu w tym sklepie w poznaniu i nic nowego nie ma wszystko co na tej stronie troche lipa bo sie napalilem ale za tydzien na zawodach w Poznaniu trzeba bedzie cos kupic. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------
Sorka miało być że jak mięśnie a nie przybył tłuszcz to nie masz się czym przejmować .A z twojego prfilu wynika że jesteś wielki , a jak to są same mięsnie , bez zbędnego tłuszczu to dobrze i nie ma potrzeby brać żadnych innych suplementów jak po białku masz takie efekty ( 1 kg na masie na tydzień )
Dociskanie to wykonywanie drugiej fazy ruchu. Nie opuszczasz sztangi do klatki a jedynie do tego miejsca, gdzie sztanga zatrzymuje ci się przy normalnym wyciskaniu. To ćwiczenie można wykonywać jak półprzysiady, ale lepszym rozwiązaniem jest stosowanie ogranicznika od dołu - na klatce kładziesz podpórkę, która będzię ograniczała ruch sztangi. [...]
[...] wiec tutaj tez wprowadzilem zmiane w postaci 3x 250 mysle ze po tych zmianach program jest latwiejszy do wykonania po skonczeniu treningu cwicze nadal 3 razy w tygodniu 9 tydzien z tym ze dodalem zamiast 450 podskokow 600 uwazam ze ten program jest trudny i trzeba miec bardzo silna wole zeby go skonczyc najlepsze wyniki sa w 3 pierwszych [...]
Tak tylko akurat lece treningiem cyklicznym i dopiero co byla regeneracja. Pytanie do Michaila co teraz, jak to poprzesuwac?? zakladajac ze ten tydzien bedzie zupelnie wolny ? ----------------------------- Pozdrawiam, Michał
A mnie wstretne chorobsko dopadlo :( No coz nic sie nie stanie jak sobie tydzien odpuszcze ale szkoda. Fakt ze jeszcze po czwartkowych nogach zakwasy mam :)
u mnie wiadomo było o tym ze zawody sie nie odbędą już jakies 2tyg temu a jakiś tydzien temu wiedziałem że odbędą sie sparingi. Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Tylko (L)
Kanarek: aktualnie 3 tydzień leci jak mam wolne od siłowni to jest moje sd Ale zmierze maksy i w styczniu wznowię treningi *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
