tydzien

Miałem to samo, tydzień temu w Sony Xperia. Konieczna wymiana gniazda USB w tel. 50zł mnie to kosztowało, zrobione w 2h.

dlaczego z tygodnia na tydzień nie starasz się dodawać ciężaru w głównych ćwiczeniach? jesteś jeszcze na masie prawda?

Siemano Dzisiaj poszły plecy i brzuch -podciąganie na drążku szeroki nachwyt tydz 1: 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc tydz 2: 10x8, 10x8, 10x8, 10x8 tydz 3: 10x14, 8x14, 6x14, 6x14 tydz 4: 10x14, 8x14, 6x14, 4x14 tydz 5: 10x10, 10x10, 7x10, 7x10 tydz 6: 10x10, 6x10, 4x10, 4x10 tydz 7: 10x10, 10x10, 8x10, 6x10 -wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem tydz [...]

Też czekam fotki formy ! :D no to w tydzień czasu sporo waga poleciala

Ja z Jędrzejem pisałem osobiście ale napiszę i tu.Dzięki bardzo za takie miłe słowa ale tutaj sam na to wszystko zapracowałeś,ja tylko robię za drogowskaz,a cała reszta należy do Ciebie.Powiem tak,współpracę zaczęliśmy dokładnie rok temu.Jędrzej odezwał się do mnie jak dobrze pamiętam tydzień przed i jeszcze wtedy pomogłem mu z bps-em,a po starcie [...]

no bywa :D U mnie po pierwszych treningach tylko bice bolaly chwile. Ten tydzien zaczynam już mocniej tyrać :).

sorry - nie tu mial byc ten powyzszy post ale zeby nie było spamu to szacun za 5kg warzyw %-) moze w tydzien tyle jem jak mam na nie apetyt 8-)

jak po tym botoksie? bo tez mialiemsy isc juz tydzien temu ale do tej pory sie nie udało :D

Jeszcze tydzień

Ja już nie junior :-P Jutro właśnie miałem w tej sprawie napisać do Łukasza by omówić dalszy plan żeby się też nie okazało, że mierzę obecnie trochę za wysoko :P Jeśli by się wszystko dobrze ułożyło fajnie zgrało i wypaliło to 6 października puchar Polski WBBF, tydzień później puchar Polski WPF, oraz bardzo mocno bym chciał wyjść w PCA. Nie wiem [...]

Siema Dzisiaj legs +pull -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x40, 12x40, 12x40 -Hipthrus 10x100, 4x140, 4x180, 12x270, 12x270, 10x210 -Wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko 25x290, 25x290, 25x290 A1. Przysiady sumo 16x120, 12x120, 12x120 A. Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki neutral 10x18, 8x18, 6x18 [...]

czyli za tydzień wpf ?

a Jędrula może przeoczyłeś będziesz na ustawce w Łodzi za tydzień ? :-P

Wczoraj Pull 1. Podciąganie szeroki chwyt 1xcc, 20x8, 10x12 2. Podciąganie wąsko 1xcc, 40x7, 20x13 3.Wiosłowanie sztangą 210x7, 210x5, 190x8, 160x12 4. Wiosłowanie półsztangą 170x8, 160x8, 135x12 5. Wiosłowanie hammer neutral jednorącz 125x8, 100x12 6. Śćiagnie w dół hammer podchwyt 130x8, 110x12 7.pullover 130x15, 100x15 8. [...]

Okej Tydzień roztrenowania minął i z dniem dzisiejszym oficjalnie zaczynam redukcję. Całkiem inny trening niż jak do tej pory z zupełnie inymi założeniami oraz wykorzystywanymi metodami Zobaczymy co z tego wyjdżie Waga na start 106 Fota z rana na czczo /SFD/2019/11/30/49d883b2da6f4eec85a5f575bc5c2452.jpg

Redukcja dzień 45 Dzisiaj nogi Ale średnio wyszły Tydzień temu miałem uczucie jakby mi coś w pachwinie strzeliło. 1 dzien b mocno bolało później już całkiem przeszło. Dziś przy pierwszej serii roboczej przysiadów poczułem bardzo mocny i rwący ból. Stąd tez nie leciałem wg planu tylko robiłem co mogłem Skończyło się na tym, że na czwórki poszło 9 [...]

Dzisiaj Pull 1. Podciąganie szeroki neutral ccx max, 5x12, 10x10 2. Wiosło w pełnym opadzie z martwego punktu 132x9, 132x10, 100x12 3. Wiosło hantlem z martwego punktu 50x8, 50x8, 42x12 4. Wiosło hammer pełny opad 77x8, 77x8, 60x12 5. Ściąganie szeroko jednorącz na maszynie 60x10, 60x8, 53x12 6. Rackpull 200x5, 200x5 7. Odwrotny butterfly 115x15, [...]

Przemek Dzięki bardzo. No z tymi bicepsami się udało, jednak u mnie to triceps odstaje, i mam nadzieję, że jednak uda się go poprawić. Bo tak jak na bicepsy znalazłem sposob tak tutaj jeszcze nie. Co do nóg Nie wiem czy ktoś zwrócił uwagę, u mnie tydzień treningowy zaczyna się zawsze od sbt. To wtedy jest dzień gdy wprowadzam wszelkie zmiany itd. [...]

Miałem uzupełnić wypiski, ale nie sądziłem, że cały tydzień mi wypadnie. Niestety doszło sporo obowiązków i totalnie brakło na to czasu Postaram się by były już one na bieżąco

Po treningu nóg wypadł mi jeszcze trening push następnie zacząłem tygodniowe roztrenowanie. W trakcie którego 1x miałem rozruch 15-20 min a tak to cały czas wolne. Totalny luz. Połączyło się to z chorobą także o tyle dobrze, że dopadła chociaż w okresie luzu. Od dziś już wracam. Tydzień lub 2 utrzymania wagi i następnie start z redu