makro z wczorajszwgo dnia 7260 kcal W 957g t 193g b 410g 14 tydzień redukcji waga na czczo 112kg (odbiło tyle co zeszło przy odwadnianiu) co to zawodow to pozytywnie zaskoczony, że były jakies skromne nagrody z czasow trojboju pamietam ze za mistrza Polski czlowiek nic nie dostał, a tutaj za 5 miejsce reklamówka odrzywek wartych ponad 200zl. [...]
Ok, zacząłem podbijać kcal, od zeszłego tygodnia (piątek) jestem na 2050-2100 kcal i dorzuciłem do supli kreatyne. Na razie zaobserwowałem minimalny wzrost wagi, mam wrażenie że miałem trochę więcej siły na treningu w niedzielę. W czwartek check wagi + formy i piątek planuje podbić do 2200-2250, a tydzień później na 2350-2400. Jeżeli chodzi o [...]
makro z wczorajszwgo dnia 7260 kcal W 957g t 193g b 410g 14 tydzień redukcji waga na czczo 112kg (odbiło tyle co zeszło przy odwadnianiu) co to zawodow to pozytywnie zaskoczony, że były jakies skromne nagrody z czasow trojboju pamietam ze za mistrza Polski czlowiek nic nie dostał, a tutaj za 5 miejsce reklamówka odrzywek wartych ponad 200zl. [...]
Jawor dzięki :-) Neka dziękuję, wszystkie rady zawsze się przydają :-D Paawo szkoda że tak późno były te sztafety. Niektóre drużyny nawet nie zdążyły popłynąć kajakiem. Trochę źle to rozplanowali. Ale zabawa była super %-) Nawet usłyszałam od kolegi "Ty lepiej nie wiosłuj i odpocznij sobie" %-) Dampaz niestety mam do tego inne podejście :-( Co [...]
W warunkach domowych robię przysiady ze sztangą na plecach, zakroki, martwy ciąg (na prostych nogach), podrzut, czasem wykroki dynamiczne - oczywiście w zależności od planu ćwiczeń.Obecnie jeden trening to siła, a drugi dynamika. 1. Które z tych ćwiczeń są na czwórgłowy, a które na dwugłowy uda? Atlas ćwiczeń na potreningu.pl podaje równe [...]
Czołem. Po pierwsze powiem że zamówiłem inne igły na próbę BD Microlance bo te Terumo Agani to albo ja mam grubą skórę albo są tępe ... Wczoraj, to myślę nie będę powoli naciskał tylko mocnym zdecydowanym ruchem sru w dupala, lotkę nie trzymalem mocno i odbiła się od zadu i podnosiłem z ziemi... Po drugie jestem po trzecim strzale 100mg [...]
Ostatni tydzień był dość owocny, udało się zrobić 3 treningi(sobota w tamtym tygodniu, środa i dziś) w sobotę i środę zrobiłem fbw, dziś z racji przeziębienia zrobiłem tylko górę. Ogólnie siły brak, ale i tak lepiej niż w tamtym roku. Został mi ostatni miesiąc, jeszcze nie wiem co z graniem w przyszłym sezonie, ale pasuje mi troszkę jeszcze [...]
No to ten tydzień wyglądał następująco :-D /SFD/2019/9/9/408af4fb461a43b5b35be5ce8df0927c.jpg /SFD/2019/9/9/74df6abb4bdd4edc8559e053dd407084.jpg /SFD/2019/9/9/3fea13fcfb444ba1b101356f101b4a08.jpg /SFD/2019/9/9/2055d230f73447d992f9dd4a3561e815.jpg /SFD/2019/9/9/2a5fe0f9307f4ce4a58002a9b517bf31.jpg
[...] hormonów? Z reguły nigdy nie byłem "niejadkiem i nawet kiedy na początku diety trzymałem bilans 2100-2000kcal to nie miałem problemu, żeby zjeść więcej, więc nie martwiłbym się o nie zjedzenie tego zera... Zdawałęm sobie sprawę, że musze przejść na zero kaloryczne zanim będe masował, ale nie sądziłem, że to będzie pułap 100kcal na tydzien :(
Jurek! Nie wygłupiaj się! Wracaj! /SFD/2019/9/7/444e7cfc28c1451d994e25e43d95f8f3.gif Cały czas jestem ale tak za bardzo nie ma o czym pisać. W zeszłą sobotę i niedziele obchodziliśmy potrójne urodziny w rodzinie mojego taty, córki mojego brata i mojego najstarszego wnuka :-D. Właściwie to zero aktywności fizycznej oprócz szaleństw z wnukami w [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Dzień odpoczynku bo inaczej bym go nie nazwał. Od samego rana aż do teraz po prostu leżałem i oglądałem serial a w przerwach relację ze strzegomia i grecji :-) Zdecydowanie było mi to dziś potrzebne żeby naładować baterię na nowy tydzień :-) Który ma już być dopięty od A do Z :-) [...]
Sztafeta Jak już wspomniałam wyżej, przed 15 skończyłam "bieg" na 5km, a o 16.30 zaczynały się sztafety. Byłam przemoczona, zmarznięta, głodna i zmęczona a moja część sztafety była pierwsza. Tutaj uratował mnie Paawo :-D Bardzo dziękuje za pizzę, dzięki temu nie umarłam na trasie };-) Sztafeta w większości biegła po trasie biegu na 5km z małymi [...]
[...] nazwiska to sama topka polski to kurcze wygrać z takimi osobami w debiucie to musiałbym być czarodzieje. dziękuję za oglądanie i kibicowanie. jutro wracam na obroty bo za tydzien puchar Polski ;) Pozdrawiam wszystkich Zrobiłeś kawał dobrej roboty - brawo za to i za to, że wyszedłeś i zrobiłeś swoje. Ogladnij sobie swój występ szczególnie w [...]
07/09/19 Dnt tydzień 9 Aktywność : Kroki: 10k Skakanka: 30min Fajną miejscówkę znalazłam na placu zabaw niedaleko domu. Można skakać na drewnianym podeście więc skakanka się nie niszczy :-) /SFD/2019/9/8/36bb5c1b9694445eab154c40d5b66769.jpg Dieta : 2250kcal 120/56/300 1. Owsianka z cukinią i jabłkiem, banan, maliny, whey, masło orzechowe, [...]
[...] i bylbym osttani z taka forma to tez bym zszedł ze sceny mega szczęśliwy ;) no a dzis w mojej kategorii jak sprawdzicie nazwiska to sama topka polski to kurcze wygrać z takimi osobami w debiucie to musiałbym być czarodzieje. dziękuję za oglądanie i kibicowanie. jutro wracam na obroty bo za tydzien puchar Polski ;) Pozdrawiam wszystkich
Witam! 8.09.2019r. ok.100minut Przysiad 6x20 6x60 6x90 3x110 3x130 3x145 3x160 3x160 2x170 2x170 Mc 3x70 3x100 3x130 3x150 3x170 3x190 1x205 Lydki 10x200 10x240 Wypychanie na suwnicy 8x227 8x277 8x327 8x367 - pomyłka przy zakładaniu i już tak do końca było - 10kg 8x417 8x467 8x517. PR! Przysiady według planu. Dolozone 10kg do głównych serii [...]
A no dokładnie tak się dzieje. Ale wk***ia mnie te ulanstwo. I serio, nie wyolbrzymiam. Nawet Kondziu się śmiał ostatnio, że tak ulane go mnie nie pamięta %-) No ale chciało się wpyerdalac codziennie syf w szpitalu, to teraz mam za swoje %-) A tymczasem jesteśmy po Strzegomiu. Czarek w juniorach nie wszedł do finału, ale był najlzeszjszy, a że to [...]
Na razie wrzucam dzisiejszy dzień, a co tu się pisało, to za chwilę poczytam dokładniej. 08.09.2019 DT Siła dół - czyli trening z MC i GB, które oba lubię. Gorzej z bułgarami, ale jakoś się pogodziłam. Sukces ze przy MC z 67,5kg kolana nie schodziły się do środka, jeszcze kilka tygodni temu byłoby to jak w banku. Tyle, że chwyt zaczął się [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
