tydzien

bo ja jestem na cyklu z prolongata i z metki juz 7 tydzien i dzis ide na impreze i planuje wypic z 5 piw i zjesc ze 3 dropsy

Malyna, schudłaś- buźka Ci się zmieniła No chyba, że tak zassałaś się Ja już po treningu, tym razem trwał już 45 minut.. Co do K.O. dodatkowego przypływu mocy nie poczułem- za wcześnie na to.. Pompka była troche wieksza, gdzie mogły tam wyszły żyły zobaczymy za tydzień czy dwa co się będzie działo.. Ale nie wiem co mieliście do tego smaku bo nie [...]

Pompka była troche wieksza, gdzie mogły tam wyszły żyły zobaczymy za tydzień czy dwa co się będzie działo..

jak wyzej odpocznij po cyklu ten tydzien a pozniej no-boostery - xp energizer daje dziennie 6g aakg, wiec musialbys tyle samo lykac czystych no-boosterow zeby dobrze czuc pompe - sugeruje albo czyste aakg z fasta, albo no-xs za 139 u czarnego, dwie puchy starcza na cykl

regeneracje możesz zrobić przy zmianie cyklu... np. tydzień wolnego lub tydzień lekkich treningów

tydzień temu poszło mi na zawodach 170kg przy wadze 71,3kg

[...] , wiec sprawa wyglada tak : Biceps - prawy 1,5 cm Biceps - lewy 1,8 cm Klatka - ze 2 cm Wycisk - klaatka cos około 10 kg , bo jeszcze swój max bede sprawdzał za jakis tydzien jak bede miał wolną sobote lub niedziele .. No i najlepsza część to - masa 6 kg Ogólnie za***iscie sie czułem , dobry power i wogóle git . Polecam tą metke . [...]

[...] planu treningowego. dotychczas robilem cwiczenia na wszystkie partie miesni na kazdym treningu 5dni w tygodniu, uzywalem malych obciazen tylko na bica cwiczylem ciezej co 2 dzien. jak sobie przegladam rozne plany treningowe to widze ze bic jest cwiczony 1 lub 2 razy na tydzien. czy takie rozwiazanie daje efekty w sensie przyrostu masy??

bo ja jestem na cyklu z prolongata i z metki juz 7 tydzien i dzis ide na impreze i planuje wypic z 5 piw i zjesc ze 3 dropsy ja też jestem na cyklu z enena i mety, 2 tyg temu 6 krążków zjadłem i kilka browarów i jakoś forma nie spadła pamiętaj o uzupełnieniu płynów

czemu ma nie wypalić?i czemu ma mi przybyć tłuszczu skoro ważę 65 kg i białka jest w sam raz?Natomiast jeśli chodzi o trening to robię trening Arniego dla początkujących na masę z tym,że raz na tydzień każdą grupę jeśli chodzi o powtórzenia to praktykuję zazwyczaj 10x6x4.To,że mięśnie rosną po treningu to wiem i że bez treningu nic nie wskóram to [...]

nie ma co szalec z cwiczeniami szczegolnie w takim wieku jak sie chce jeszcze urosnac no i sie jeszcze rosnie. no ja dzisiaj skonczylem 4 tydzien, czyli miesiac juz za mna

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie robicie przerwy między kolejnymi cyklami treningowymi ?? Czy robicie jakąś dłuższą przerwę w roku?? Ja czuje sie obecnie znużony i zastanawiam sie czy przerwać mocniejszy trening (5 tydzień). W tym roku robiłem przerwy max 2 tygodnie pomiędzy 10 tygodniowymi planami.

Jechałes jednym treningiem 10 tyg.? Plan zmienia sie co 6-8 tyg. Regenerka powinna trwać tydzień, dwa. Ja robie to w ten sposób ze jeden tydień sie obijam a drugi robie regenerke na siłce

po pierwsze: odżywianie...nie mam na myśli mistrzowskiej diety...ale przestrzeganie kilku podstawowych zasad <4-6 posiłków; ok.2-3g białka na 1 kg masy ciała; 4-6g ww na 1 kg masy ciała; 0,5-1g na 1 kg masy ciała; posiłki spożywane o regularnych porach złożone z węglowodanów złożonych i dobrego jakościowego białka, białkiem roślinnym np. [...]

[...] na moj organizm. Powiedzcie mi prosze czy moze stac sie cos złego jak zjem ten jeden kawałek pizzy? To jest okropny bezwartosciowy syf:/ nic w niej dobrego,poza smakiem. f*** nie sądziłam ze kiedys będę cały tydzien rozwazała i kombinowała jak tu zjesc lub nie zjesc jedngo kawałka pizzy:/ Zmieniony przez - dorcius w dniu 2005-10-30 02:22:54

Czesc Taska, milo wacpanne widziec, chyba z tydzien Cie nie bylo... Kak u Tiebia jest, haraszo? A no Strajk wlasnie dogasa, za ktorym maja isc daleko posuniete zmiany na forum. W teamcie tez sie troche posunelismy, imieniny co niektorzy mieli, jak na razie nikogo na dluzej nie ubylo. No, to tak w skrocie. Pzdr. PS. Mala gimnastyka umyslowa na [...]

[...] czy bys sie zgodzil.... gdyby twoja dziewczyna ciagle gdzies latala biegala i byla z toba w kontakcie tylko telefonicznym..albo nawet nie... wiesz "musze konczyc bo....." albo gdyby cie ciagala trzy razy na tydzien na dwugodzinny maraton zakupowy.... hrhrhr czasem warto postawic sie w "odwrotnej" sytuacji.... to pomoga

[...] niestety sytuacja zaczela sie zaostrzac. zageszczenie wroga 2-5 szita/twarz >>powrot - 3 wizyty w solarium i teren wyzwolony,calkowicie czysta twarz. trwalo to niecaly tydzien :(, takiego niespodziewanego i zmasowanego ataku jeszcze nie mialem. (kojarzyc to moge z kilkoma rzeczami: solarium zaszkodzilo, kuracja antybiotykiem ROVAMYCINE [...]

miłego wyniszczania organizmu j.w na poważnie poczytaj posty podwieszone...albo co mi tam własnie wykonałem 90% pracy za ciebie białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty [...]

jak na 2x tydzien to za ostry modlitewnik dalbym na koniec jednak. ilosc serii zalezy od ciebie, dla nie np za duzo