tydzien przerwy

cwicze 4 miesiace dopiero ale bol mam chyba od trzech :/ tydzien przerwy powinien pomoc?

[...] dzialalo racej jako srodek energetyczny skonczylem wczoraj ta therme, i od dzis juz jade ... ripped fuel ex twinlaba ,licze na lepsze efekty, chociaz chyba zrobie sobie z tydzien przerwy by dalo lepsza rade (dla porownania , ripped nalezy brac z rana na pusty zoladek, bierze sie 3 trazy dziennie, ja knarazie rewelka-a jenda dawka ma 20 g [...]

chyba jednak mogłeś zrobić z tydzień przerwy.Dobra dieta i źle by nie było. Pewnie się przetrenowałeś.Jedz Storm'a, ostro ćwicz i nie narzekaj Wypróbuj nowe metody teningowe, których nigdy przedtem nie stosowałeś, jak np.regresję, superserie, gigantserie, serie podwójne... pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-12 19:56:11

po zakończonym cyklu trzeba robić tydzień przerwy i można rozpocząć następny cykl ? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2009-09-20 17:54:40

idz na zapasy. Sylwetke zrobisz i przy okazji bedziesz umial rzucac fajnie. Co do kalafiorow to mam ale mlodym i glupi bylem i nie zakladalem ochraniaczy ale tak od razu tez Ci sie nie zrobi to nie sie martw. Jak zacznie Cie bolec ucho wtedy zakladasz ochraniacz albo tydzien przerwy i jest dobrze.

Jest dokladnie tak jak napisales. Przedramienie boli po cwiczeniach na biceps podchwytem, podczas wyciskania na klate nie czuje bolu. Ale teraz postanowilem ze zrobie tydzien przerwy. Mnie tak jak opisywales po odlozeniu ciezaru przez chwile bolalo ale ostatnio to chyba sie przecwiczylem bo bylo to codziennie(teraz zmienilem tryb treningowy na co [...]

po ok.2 miesiącach tydzień przerwy i dalej jedziesz

o o o właśnie o to chodzi "za krótki". Się dziwię bo nigdy nie miałem takie czegoś. Zakwasy zakwasami, ból bólem ale nie żebym ja miał z pomocą podnosić rękę do góry czy też rozchylać je na bok. Po prostu sam nie mogę. Poczekam, zobaczę może wystarczy klatce jeszcze tydzień przerwy albo po prostu zacznę wtedy kiedy poczuję, że jest ok, [...]

[...] mnie tylko przy podniesieniu nogi w ponad poziom oczu.Wiec rozgrzewalem sie mocno i trenowalem spokojnie.Odpuszczalem co wyzsze techniki.Skupilem sie na rekach bardziej.Smarowalem sie Ben-Gai'em zielonym -bo akurat taki mialem przed snem i przed trenngami. 3 miechy leczylem,potem tydzien przerwy bo gryba mnie chwycila i sciegna jak nowe

Znalazłam coś takiego (z gazety): I ZESTAW Po 25 g liści pokrzywy, brzozy, melisy i kwiatów nagietka lekarskiego, 50 g kory dzikiego bzu czarnego. Zioła (oprócz kory bzu) dobrze wymieszać. Pół łyżki kory zalać 2 szkl. ciepłej wody, gotować powoli ok.5-10 min, zdjąć z ognia. Dosypać łyżkę ziół, przykryć, odstawić na 30 min. Pić tylko przed snem [...]

[...] Cwiczylam kardio na orbitreku ketlera. Opor ustawiony na 7,5. Ilosc krokow (chyba to kroki)) ok. 68 do 84 chwilami. Cwiczylam 15 minut bo troche przeziebiona jestem i mialam tydzien przerwy. Najpierw mialam puls 74 po 2 minutach - 120 po 3 - 156 po 5 - 188 po 6 - 120 po 13 - 192 po 15 - 156 Krece tak, ze zwalniam i przyspieszam. Nie czulam [...]

[...] lekarza czy jakiegoś specjalisty? Ja miałem ten sam problem poszedłem do specjalisty, stwierdził, że to przeciążenie i zapalenie, stosowałem maść przeciw zapalną, zrobiłem tydzien przerwy ale pokazał mi też specjalne ćwiczenia które mam robić przed niektórymi ćwiczeniami żeby zabezpieczyć ten bark, lekki ból czasem odczuwam ale barki podobno [...]

Plan to jest, to jest mój plan :) 1. Dobrze, zrobie sobie przerwe w sobote zapewne. 2. Wiek 23, staż ciezko określić można powiedzieć że ćwicze z 2 lata ale z czestymi przerwami np. przerwa 2 miesiace, 2 tygodnie. Zalezy od ćwiczeń ile wykonam czasami tak sobie rozpisze jak wyżej to po 3 tyg. musze sobie zrobić tydzień przerwy. Cel mam 190cm [...]

ja ostatnio miałem to samo ale w moim przypadku to było przetrenowanie, zrobiłem tydzień przerwy i mi przeszło. Nie miałem apetytu, na nic siły, nie dosypiałem itp. Ale jeśli u Ciebie przerwa od siłowni nie pomogła to niestety nie wiem w czym tkwi problem ;/

[...] mnie ta kwestia... gdyz wsumie od zawsze tyle czasu spedzam na silce, a akurat teraz skonczylem 7 tyg. - cykl na cp+mono i jestem wykonczony psychicznie i fizycznie (teraz tydzien przerwy bo nie moge patrzec na silke ;) ). A co do efektow to wlasnie o dziwo bez rewelacji mimo diety i intensywnego treningu. (biorac pod uwage fakt iz wieki temu [...]

[...] roku treningow: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie. Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12 jak nie pasuje to 4 etap. progresje mozesz robic co serie albo staly ciezar a progresja co tydzien. przerwy miedzy seriami 60-90sekund.

tylku jak pisalem skonczylem tera ten cykl i bedzie nowy plan bo teraz mam tydzien przerwy jak to miedzy cyklami

Zrób sobie tydzień przerwy

Zrób tydzień przerwy, a ból zwalczaj maścią typu Naproxen. Jeśli nie ustąpi udaj się do lekarza, bo może to być jakieś naderwanie lub naciągnięcie. Na przyszłość pamiętaj o solidnej rozgrzewce POZDRO

[...] szybko wrociło.Było to tez spowodowane jednym planem treningowym ktorego przez długi okres nie zmieniałem.Od 2 miesiecy mam nowy trening i troche sie zmieniło, teraz robie tydzien przerwy od treningu i później zaczne znowu z nowym planem i wkoncu dietą.Wydaje mi sie ze na zdjeciach widac poprawe pleców ogólnie wymiarowo od zdjec tez sie [...]