tydzien przerwy

wiem że rzadkość ale miałem już ta skazę jak bylem mały, później mi przeszło i teraz od pół roku pije białko jakieś 70g dziennie miesiąc temu pojawiły mi się te plamy zrobiłem tydzień przerwy i po dwóch tygodniach picia białka znów się pojawiły, chciałbym tylko wiedzieć jak u was to wygląda

to zrob tydzien przerwy zmien na inny zmniejsz 10/15 kg ciezar i dodawaj stopniowo po 5 kg co tydzen na sztange przy dobrych lotach w 10-12 tyg uzyskasz dodatkowe 10/15 kg ciezaru na wyciskaniu

osobiście nie polecam, zrób sobie może z tydzień przerwy po zdjęciu, niech się zrośnie wszystko. Ale to tylko moja opinia, ale w sumie skoro spec poleca to działaj

plecy+nogi? Ryzykowne połączenie. Ma robić przysiady a potem MC? Jeśli już superserie, to raczej: 1.klatka 2.triceps+biceps 3.Barki+nogi 4.plecy Chociaż i tak pewnie powodem zastoju jest zbyt duża ilość serii na te partie i przetrenowanie. Radziłbym poeksperymentować z ćwiczeniami. Spróbuj najlepiej przez 2 tyg. innych ćwiczeń na bic i tric (z [...]

moze zerwales miesien albo naderwales sciegno ??idz do lekarza przepisze ci cos i tydzien przerwy od treningow.chyba tylko nog :)

czyli robie tydzien przerwy i dalej kontynuluje 5x5. chcialbym sprobowac 15-10-5 ale szczerze mowiec nie moge sie polapac w tym poscie woodyna

Rob jak polecilem autorowi a bedzie dobrze, jak sie zatrzymales to nawet zwykly tydzien przerwy bedzie owocowal przez jakies 3 tygodnie. Jak chcesz wyniku to nie rob wiecej jak 5 powt w zadnej serii, chyba ze na dopompowanie w ost serii max 10 p...! Dluuuuga progresja na malo powt... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-09 00:00:16

A rozgrzewasz sie przed treningiem? Ja tak mialem w przypadku siłowni ale 5 minutowa rozgrzewka łokci dobrze mi robiła i ból był dużo mniejszy a z czasem ustał . Możesz zrobic sobie też tydzien przerwy od ćwiczen i zobaczyć co dalej

zrob splita, potem postaraj sie podtrzymac wyniki silowe, tydzien przerwy i HST; a nastepnym razem bedziesz wiedzial co dziala lepiej

Zrób sobie wtedy tydzień przerwy i lecisz dalej Możesz przeciągnąć ten HST jeszcze 3 tyg i po przerwie wystartować z nowym planem

nei rób lekkimi ciężarami tylko odpuść. Tydzień przerwy to chyba lepsza perspektywa, niż 2 miesiące offu z powodu kontuzji?

[...] od 2.2 do 2.5 wegli od 4 do 5 tylko moze tluszczy malo kalorie tak ok 3500 tylko pozniej wkleje Co I ile jem to cos podpowiecie moze mam jeszcze po 10 ml teraz zrobilem tydzien przerwy d treningow widac efekty jakies tam definicja sie zmienia ale nawet pas w miejscu stoi lapa od po czapki masy 2.5 cm w góry tylko wymiary w klatce I barkach [...]

Po a6w mozesz zrobic z tydzien przerwy i zaczac ABS tez dobry trening.

[...] podciaganiach zmeczony, te 2 serie na biceps sztanga robilem dla swietego spokoju ;) jak chcez, pociagnij tym planem,ktory ci podali wczesniej jakies 6 tygodni,potem zrob tydzien przerwy i zacznij cwicyc tak, jak ja podpowiadam , wtedy zobaczysz, co jest lepsze dla Ciebie ;) pozdro @barbaryan tak tak, zle sformulowalem posta, mial byc [...]

po 6-8 tygodniach cwiczen powinno sie robic z tydzien przerwy a pozniej cwiczyc nowym planem.

[...] przy tak szybkiej przemianie materii. Zwieksz zapotrzebowanie o 500 kcal, wegle daj 6g/kg mc, bialko trzymaj w okolicach 2/2,5 g i zdrowe tluszcze. Proponuje zrobic sobie tydzien przerwy dla regeneracji, a potem jedz jakims solidnym planem na mase, przede wszystkim podstawowe cwiczenia, malo izolowanych. Obserwuj efekty przez miesiac, jesli [...]

staram sie cwiczyc cale cialo ale podczas wakacji bez zadnej silowni nawet szkolnej duzo nie potrafie wymyslec wiec chociaz z drazka korzystam. Bez sprzetu ciezko jest dobrze wycwiczyc cale cialo. Myslisz ze przerwa pomoze? pare tygodni temu juz mialem jakis 1 tydzien przerwy..

ok to dzieki tydzien przerwy i dalej wymiatamy pozdro

chłopie, ćwiczysz 3 dni z rzędu i masz praktycznie caly tydzień przerwy ;_;

Zapewne przez brak planowania przetrenowałeś się. Zrób tydzień przerwy i zacznij od nowa.