tydzien przerwy

Ja bym dał tydzień przerwy, zmienił trening z FBW na jakiś dzielony żeby dać ciału nowy bodziec, przeszedł na rotację kaloriami albo króciutką redu w celu poprawienia insulinowrażliwości - jak dodajesz kcal a tylko zalewa jesteś na 90% insulinooporny i tylko strzelasz sobie w kolano masując dalej. Jesteś wykończony treningiem a chcesz zwiększyć [...]

Chce zwiekszyc objetość bo parametry staneły w miejscu i chciałem dać silniejszy bodziec, nie wiem po co ta koncowa uwaga odnosnie mojej logiki skoro nawet mnie nie znasz. W takim razie zrobie tydzień przerwy, potem na 6-8 tygodni wrócę do splita, bo to moj ulubiony sposob treningu,ogranicze kcal na 2-3 tygodnie a potem wrócę do masowania. Dobry [...]

Ja juz myślałem że mam nogę obitą ale ostatnio trafiłem na gościa w parze który kumał lowkick'i lepiej niż inni, i znowu krwiaki i tydzień przerwy.

Poczytałem trochę o tym i rzeczywiście może coś być na rzeczy, dzięki! :) A jak myślicie zrobić tydzień przerwy czy też nie i dalej trenować? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-24 14:31:30

Witam ! Oczywiscie ze wypadek mój , mimo że zdarzył się na początku treningu i wygladało jak wygladało , otarte i zbite kolano do tego naderwany biceps lekko .Mimo to zakończyłem cały trening i padło nawet kilka rekordów . http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s64.html Pod tym linkiem można poczytać [...]

[...] rozpoczalem cykl i dzisiaj zakonczylem... kontuzja bicepsa, ehhh zycie bywa zlosliwe.Co do smaku to jak najbardziej ok porownujac do takiego hardcoru jak stary clout czy hp lemon, po hp to w ogole mialem rewolucje zoladkowe od pierwszej porcji a przy ko puki co nic.Mam nadzieje ze tydzien przerwy wystarczy i drugie podejscie okarze sie udane...

Gawcio -pompki na poręczach 4x max co serie dokł. ciężaru MAX? ROBISZ MASE CZY WYTRZYMALOSC? ZROB PROGRESJE PODOBNA JAK W DRUGIM CWICZENIU -wyciskanie fran. leżąc 4x 14<12<10<8 MOZE BYC PO WYCZERPANU POSTEPOW TYDZIEN PRZERWY I JEDZIESZ OD KONCA

Tydzień przerwy od redukcji co 8-12 tygodni (dieta zgodna z zapotrzebowaniem), to jeden z bardziej skutecznych zabiegów zapobiegający zastojom.

Tydzień przerwy od redukcji co 8-12 tygodni (dieta zgodna z zapotrzebowaniem), to jeden z bardziej skutecznych zabiegów zapobiegający zastojom. o :D Dzieki za to Lukasz bo obijam sie od jakiegos tygodnia i mialem od jutra brac sie do roboty bo samopoczucie sie pogorszylo na mysl o ewentualnym jojo, teraz wroce do treningow i diety szczesliwy bo, z [...]

Witam ponownie odświeżam bo nie chce zaczynać nowego tematu a odpowiedzi wciaz nie otrzymałem a teraz mógłbym liczyć tylko na archeologów. Plan: Poniedzialek 1.Przysiady 5x7 /nogi 2.Wyprosty nog na maszynie 4x7 /nogi 3.Zginania nog na maszynie 4x7 /nogi 4.Wspięcia Na palce 4x20 /łydki 5.abs 2 Wtorek 1.WL płasko - 3x7 /klatka 2.WL Skos - 3x7 [...]

Jak ci się skończą postępy, robisz tydzień przerwy, lekko modyfikujesz plan i zaczynasz od nowa z obniżonymi ciężarami. Z treningu na trening dokładasz 2-3kg i małymi kroczkami idziesz do przodu. Co do pasa. Po co ci pas? Jesteś początkujący, na razie ucz się techniki. Wielkich ciężarów nie dźwigasz żeby pas używać.

co 2 miesiace robie tydzien przerwy i nie robie wszystkiego z maxymalnym obciazeniem bo nie posiadam wiecej krazkow i dlatego dolozylem wiecej serii .

To juz jutro - Bench press record. Najprawdopodobniej będzie tydzień przerwy ... Pozdr.

Piątek ostatni trening siłowy w tym roku, w przyszlym tygodniu tylko aeroby.A po nowym roku tydzien przerwy od ćwiczeń w ramach regeneracji. Dzisiejszy trening wygladał tak Barki Wyciskanie siedzac na maszynie 58kg x 12 65kg x 12 77kg x 8 wynosy przodem 7kg hantla 3 serie po 10 Podciaganie sztangi do brody 10 kg 3 serie po 15 Wynosy bokiem na [...]

hehe dzieki w takim razie koncze HST w tym tygodniu tydzien przerwy i jade tym planem

[...] rozczarowany. Doradzalbym Ci cwiczenie 2x w tygodniu FBW 2 planami a 3 trening poswiecil na dobre rozciaganie, trening brzucha - moze sprobuj tez TABATY ? No i mysle ze tydzien przerwy by sie przydal. Zaczynajac nowy cykl treningowy zacznij od 60% maksymalnych ciezarow jakie byles max. w stanie wykonac do tej pory. Tak jakbys byl znowu [...]

Dzieki wszystkim za porady :P A co do regeneracji mialem tydzien przerwy :P

Może zrób tydzień przerwy. Rozpisz przykładowy dzień odżywiania. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-20 08:37:50

taa do hmb jeszcze glutamine dorzuc... wszedzie trabia ze te 2 srodki nie dzialaja jednak dalej ludzie wyrzucaja kase w bloto. Polecilbym tydzien przerwy po cyklu na regeneracje i ewentualnie jakies aeroby- dokupic bcaa. Z tych pobudzaczy bez kreatyny to bym zrobil jak fatfaq radzi, a przy nastepnym cyklu kupil booster + stack kreatynowy, ale to [...]

[...] nawet zaplanowalem trening 3xtyg po ok 30-50min.1raz w tyg SW dodatkowo, ale tez nie tak intensywnie. Regeneracje planowalem wtedy jak skoncze kreatyne. ALe mzoe chociaz ten tydzien przerwy, na 1porcji dziennie bym zrobil.. pozniej znowu do cwiczen.. poczekam az wypowie sie jakis mod, czy to normalne, i jak dalej posatpic, mysle ze dzis sobie [...]