tyłek

Obiecał, że ruszy tyłek ;)

[...] 3a. MCNPN ze sztangą 4x8 x 30 / 35 / 40 / 40 kg 3b. Prostowanie podudzi siedząc 4x10 < nie zwróciłam uwagi na ciężar, ale tylko jeden talerz został :-D 4a. 3 ćwiczonka na tyłek 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x10 x 1szt +brzuchol MISKA 1. 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki, 130g [...]

Ja też się bałam że będzie przed terminem a tu się okazało że tydzień po a Młody nadal nie chciał wychodzić :-D korzystaj z tych ostatnich dni, relaksuj sie i ani sie obejrzysz a Maly bedzie juz na swiecie. Glodzilla tego się właśnie boję :P Zaczyna się robić ciężko, w dodatku jaj jestem z tych niecierpliwych więc dla mnie mógłby się urodzić jak [...]

[...] serie najgorsze, bo jeszcze nogi zastałe, ale później już dobrze, udało się 2 powtórzenia dołóżyć. 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 3x10kg 3x10kg Bardzo dobrze, tyłek mnie do teraz boli. 6. Wznosy z opadu 3s 3x25p 3x25p Tutaj hardkor, już mnie tyły bolały, więc powtórzenia dobijane. 7. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub [...]

Głową niżej, ale i tyłek wyżej, ale bez lemondki może być ciężko ;)

Nom, dawno tak nie czulam ze mam tylek ;-D

Wiesz u mnie też zostało stwierdzone brak warstwy lipidowej, dostałam próbki kremów La Roche Posay, Uriage, Ducray oraz zakupiłam krem Cerkoderm 30. Jeden krem mam używać w ciągu dnia, a drugi na noc. Wydalam fortune na kremy :) Co do kremow, to kazdy reaguje inaczej, aleodradzam Lipikara - bardzo dlugo sie wchlania, prawie wcale, przez co slabo [...]

Co do kremow, to kazdy reaguje inaczej, aleodradzam Lipikara - bardzo dlugo sie wchlania, prawie wcale, przez co slabo natluszcza, Reszta francuskie typy Aderma, Bioderma, Mustela podobnie. Z tego wszystkiego ten Mediderm kosztuje przesmieszne pieniadze (dermatolog nr 4 mnie do niego zmusil), a super sie wchlania, dobrze natluszcza i mozna zyc [...]

[...] najgorsze, bo jeszcze nogi zastałe, ale później już dobrze, udało się 2 powtórzenia dołóżyć. Ładnie 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 3x10kg 3x10kg Bardzo dobrze, tyłek mnie do teraz boli. OK 6. Wznosy z opadu 3s 3x25p 3x25p Tutaj hardkor, już mnie tyły bolały, więc powtórzenia dobijane. Na raty, nie na raty - ważne żeby trochę [...]

większosc ćwiczeń "wspólnych" da sie wykonać i na jednym i na drugim urządzeniu. Jedyna grubsza róznica to możliwosć wykonania rozpiętek na bramie,a na wyciągiu możliwosć wykonania ściagania wyciągu. No,na wyciągu łatwiej będzie też wykonać przyciąganie w siadzie,bo masz te podpórki pod stopy. Dla odmiany jak troszkę pokombinujesz to można by [...]

[ na lokalnej silowni tez nie bylo tych podpórek, dawalismy taka skrzyneczke pod nogi :) w sumie sciaganie drazka do klatki to tez nie taki problem, wystarczy wykombinowac cos pod tylek np lawke :P przy ściąganiu wypadało by jeszcze zablokowac czymś uda,bo przy większym ciężarze będzie Cię odrywać od ziemi W opisie bramy jest napisane ze max [...]

Jazda na rowerze w terenie 45min Pierwszy rower w tym roku. Lekkie rozruszanie z rację tego, że tyłek będzie bolał. Poza tym czuję prostowniki po wczorajszych ciągach ;)

[...] było okej, ciężko ale bez większych problemów. 2.Step up 3x12 8kg/14kg/14kg 8kg/12kg/12kg OK. 3. HT na jednej nodze 3x15 cc Myslałam, żeby może dodać jakies obciążenie ale tyłek i tak boli %-) 4. Pull through 3x15 27kg/32kg/36kg 23kg/27kg/32kg Bardzo fajnie mi teraz wychodzi to ćwiczenie.Tylko muszę pamiętać, żeby zakładać jakies stare [...]

[...] wiecznie mi przeszkadza i coś zawsze mi się gdzieś wbija %-) Ale tym razem było całkiem nieźle, tylko jedna poprawka na serię i to tak bliżej końca. W końcu lepiej poczułam tyłek niż dwójki. 2. Wiosło sztangą 4x 12 25/25/25/25x10 ok 3. Przysiad + rdl 4x 15 16/20/20/20 Tu robiłam z KB i cięższego niż 20 kg nie mam. Czuję,że mogłabym dołożyć ale [...]

[...] dobry 3x15 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg Ale to jest fajne. :-D Ciężar symboliczny, bo chciałam nauczyć się tego robić, bo to pierwszy raz. Świetnie czuję dwójki i tyłek. Hip thrusty 3x12 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg Tylko 10 razy, bo już nie mogłam tyłka spiąć po tym good morning. :D Przysiad bułgarski 3x15 15 x 0 kg / 15 x 5 [...]

[...] żaden slam. A jak się trenuje anty-jiu-jitsu wsparte zapasami to trzeba sobie jakoś radzić. Niektórzy za bardzo się zatracają w technice, różnej skomplikowanej. A na ulicy - pełna zgoda, nikt nie będzie siadał na tyłek, szybkie wejście w pas i obalenie, potem jakiś chwyt transportowy by nie uszkodzić nikogo a jedynie osłabić/zmęczyć tym klinczem

[...] zostawiłem. Ostatnio na SF pojawił się wątek - "zwiększyły mi się stopy (numer buta) od kettlowania na boso". Wychodzi na to, że może być więcej szkody niż pożytku: - rośnie tyłek, - rośnie obwód pasa - rosną uda - rosną stopy - grubną palce (ktoś pisał, że po XX treingach S&S nie może założyć obrączki) Oczywiście są i plusy: - rosną plecy - ABS [...]

[...] 3a. MCNPN ze sztangą 4x8 x 30 / 40 / 45 / 50 kg 3b. Prostowanie podudzi siedząc 4x10 < wszystkie talerze 8) nie wiem ile tam będzie, ponad 40kg gdzieś 4a. 3 ćwiczonka na tyłek 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x10 x 2szt +brzuchol Nie pytajcie skąd tyle siły dzisiaj %-) Przemek, jeśli to czytasz to już koniec wypiski @-) Pojadłam wczoraj [...]

Wczoraj DT - tyłek i czwórki bolą najbardziej w historii.... Aż się połozyłam spać jak przyszłam z siłowni. A zaraz wychodzę na trening góry. trening DÓŁ (ćwiczenia A1/ A2 wymiennie) Aeroby 10 min wioślarz (13.05.2017) Ławka rzymska 3 x 20 20/20/20 (13.05.2017) Przysiad z kijkiem 3 x 12 Sztanga Reebok plus 10kg/12/12/12 (13.05.2017) A1. Wykroki [...]

[...] ostanie 5 powt bardzo ciężko. 4b. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) Ogień %-) 60 sekund to masakra, najwięcej wcześniej robiłam 45 a i tak tyłek mi zdychał. Teraz jest jeszcze przyjemniej /-) 5. Naprzemienne unoszenie wyprostowanej ręki i nogi w pozycji plank 4x 10-12 (na stronę, z przytrzymaniem w górze) [...]