twoja

Cześć! Ja bym Ci polecił (wiem, że zaraz będę zbesztany przez modów ) dietę bogatą w węglowodany. Około 5 g węgli na kg masy ciała. 25% pozostałych kalorii z tłuszczy i 15% z białka. (Jeśli wyjdzie ci zbyt dużo kalorii, zmniejsz trochę bazową ilość węglowodanów. Jednak nadal mają one stanowić główne źródło paliwa dla twojej diety) Źródła [...]

tak, przy budowaniu masy skup sie raczej na podaży węgli Twoja dieta powinna wyglądać mniej więcej tak B/T/W - 1,5g-2,5g/1g/6g-8g

widze ze nowe motto szukajcie za darmo ale nie na darmo zgadzam się z twoją wypowiedziom

i Twoja dieta dziennie wygląda tak samo?

Adamos wzruszyła mnie Twoja wypowiedź, sog.

jeżeli ilość kalorii będzie na pograniczu maalutkiego niedoboru to w przeciągu dłuższego czasu może nie zwiększy się twoja waga ale ilość tkanki tłuszczowej może się zmniejszyć co świadczy o tym, że faktycznie twoje mięśnie przyrosły, jest to bardzo trudne zadanie ale nie jest niemożliwe.

[...] i czas. Czyli nie przesadzaj z ciężarami i zadbaj o symetrię ruchów (lustro, obserwacja kolegi). Jeżeli sztangielka to najpierw słabsza ręka, później silniejszą tyle samo powtórzeń co słabszą. Dla mnie twoja dieta 1870 kcal to głodówka. No chyba, że na treningach się obijasz. Ale mogę się mylić lepiej zapytaj w dziale odżywiania. Pozdrawiam

Ziom wielkie thx, tu są odpowiedzi na moje pytania. Mam podobne gabaryty jak Ty przed planem Michail'a. Interesuje mnie jeszcze Twoja dieta, bo tak szczerze mówiąc nie żałuje sobie niczego, począwszy od jedzenia typowo dla kulturystów po słodycze w nadmiernych ilościach i nawet fastfoody. Z czegoś powinno iść chociaż w tłuszcz a tu nic. [...]

--xenik-- zgadzam sie z twoja wypowiedzia.

jak wyglada twoja dieta

ronin wlasnie chcialbym poznac twoja opinie dlaczego nie mozna laczyc thermala z np. M1T, jezeli moim celem jest czysta masa miesniowa. Pozatym wyczytalem ze wiele osob zkarzy sie po M1T na zmulenie a jak wiadomo therma pobudza i zapobiega (w tym wypadku niepotrzebnemu) pompowaniu wody. No ale ronin moze ty masz inne zdanie...?

Szoho a widzisz różnice pomiędzy vitalmaxem a activitą? monowodzian to przecież monowodzian i efekty są po wszystkich... czy tak mam rozumieć Twoją wypowiedź? vitalmaxowi tak naprawde jeszcze dużo do produktów olimpu i innych renomowanych firm brakuje... poczynając od certyfikatów jakości, zarządzania procesami produkcyjnymi poprzez gamę produktów [...]

Byku,zamiast wywalać bardzo wartościowe posty,przenieś je proszę do tematu Mistrzostwa Śląska w TS.Przez Twoją nadgorliwość zawody mogą stracić wybitnych sponsorów!Posty były bardzo grzeczne,kulturalne.

bo to zależy jak wielka jest twoja wada, a swoją drogą to doradzanie w takiej sprawie przez internet jest nieco ryzykowne, choć ogólnie rzecz biorąc kreatyna chyba nie wpłynie na twoje schorzenie negatywnie, gorzej z wysiłkiem/szczególnie nadmiernym/?

hehe edytowałem i twoja wypowiedz traci sens i kto jest szybszy ? ale czarny to ze lubisz drogie białka to nic starsznego mi sie czasmi śni białko dorina , ale siana mało zresztą wiesz jak jest a to ze masz egg megabola to to lepiej przemilczmy bo sie dowie z kąd to masz i zobaczysz mi tez cos tam odstąpisz

Trochę smutno to zabrzmiało, to tak jak ksiądz co nagle zaczyna wątpić w swoje powołanie i wiare. Ja tam byłem dziś na MT, trener mnie jedzie bo jestem jeszcze zero i wiem, że masa ciężkiej pracy przede mną i nie martwi mnie, że ktoś z bjj etc mnie rozwali w starciu bo grapplerzy mają przewagę na puncherami. Podoba mi się styl i to nie przez [...]

nie jest najgorzej... trochę za dużo mleka i przetworów ( jogurt ) choć lepszy jogurt niż samo mleko. Zmieniłbym chleb tostowy na razowy lub jakieś pieczywo pełnoziarniste. Serwatki trochę szkoda po treningu, tą porcję wypiłbym przed snem , a po treningu albo carbo, albo glukoza albo zwykły sok owocowy i zaraz w domu normalny posiłek, taki jak [...]

linków nie mam ale jak wejdziesz do działu to w podwieszonych postach znajdziesz wszystko... co do pewnego tłuszczu który posiadasz to nie ma obaw... zaczniesz ćwiczyć, Twoja sylwetka zacznie się zmieniać i bedzie dobrze... i już nikt nie powie, ze jesteś "komar" co do diet w stylu "kwaśniewskiego" i innych cudownych to mam na [...]

gościoo o co ci chodzi z tą twoją klatką - na fotkach wydaje sie być okej :)

[...] malutkie braki. - masz jakas wogole ? Dlaczego podajesz efekty po 3 tygodniach ? tyle trwal twoj caly cykl ?? jesli tak to za krotko troche. Powinienes miec trening ulozony zlaeznie od tego co chcesz osiagnac masa/sila. Jaki masz staz treningowy ?? Btw.....twoja waga fajnie wyglada bo 6na9 (69) Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-11-06 15:02:42