twoja

hehe dla mnie 66 kg przy 170cm to wlasnie jest chucherko hehe no ale widać samokrytycyzm nie jest twoja mocna strona a na koksach treningu znam sie lepiej od ciebie skoro nawet nie wiesz jak walić i jak sie odblokować po cyklu. Jak twój guru od treningów jest taki wszechwiedzący to po c*uj zadajesz tu pytania?? niech on ci cykl ułoży i święto. [...]

ja bym proponowal zmienic ton wypowiedzi bo takim jezykiem twoja kariera moze sie zakonczyc.

Dobry wieczór Moja propozycja jest taka: 1 trening Cięzkie siady (tutaj może być zaproponowana przez Ciebie metoda 5x6,4x5 itd) Przysiad 1/3 3,3,3(po 4 tygodniach możesz wejść na dwójki) Prostowanie nóg 8,8,8 Lekka ławka(50/10 60/6 70/4 75/3 75/3 75/3 ) Brzuch 2 trening Cięzkie ciągi Wiosłowanie 8,6,6,6 Skłony 8,6,6,6 Brzuch trening 3 Ciężka ławka [...]

kopt, dopiero teraz przeczytałem dokładnie cały Twój tekst. Jestem pod wrażeniem . Twoja wiedza o SW znacznie przewyższa moją . Nawet o MT wiesz więcej. Jedynie za mało uwagi poświęciłeś kwestii psychiki. Zwłaszcza w walkach na ulicy, ale także sportowych, psychika odgrywa ważniejszą rolę niż SW jaką się ćwiczy. Spotkałem kilka osób na różnych SW [...]

Twoja wiedza o SW znacznie przewyższa moją . Nawet o MT wiesz więcej. MMA, jestem przekonany, że jest dokładnie na odwrót I nie chodzi tu o wzajemne kokietowanie się, tylko o różnicę pomiędzy praktykiem a sfrustrowanym amatorem, który może sobie jedynie poteoretyzować Słusznie zwracasz uwagę na kwestie psychiki (choć na nowym forum rozdają za to [...]

Dość głupia sytuacja;/;/;/ Nie chcę się bawić w jakiegoś znawcę itp. ale jeśli będziesz neutralny i nie podpadniesz im w czymś to z czasem powinni dać Ci święty spokój. Gorzej z tym wyzywaniem matki;/. Sądzę że jak złapał byś tego typa co przezywa Twoją matkę samego to zmieniłby trochę śpiewkę, ale czy potem się nie odbije na Tobie gdy będzie z [...]

odpisuje dopiero teraz bo niedawno wrocilem z urlopu... no coz.. przejzalem twoja rozpiske jezeli dzialasz weglog niej i wszystko gra to dobrze ale generalnie jest zasada ze nie nalezy robic wiecej jak 12-16 serii(3-4 cwiczenia) na wieksze partie (klata, plecy, nogi) i 9-12 na mniejsze (ramiona, barki). co do ilosci powtorzen raczej nie mam [...]

Przepraszam, moje niedopatrzenie. Barki masz na treningu nr3, natomiast bica(dwa ćwiczenia po 4-3serie) dorzuć do treningu nr 2. Heh, chyba się zakurzy teraz Twoja domowa siłka. PS: Jak Ci nie wystarcza 150kg do serii, to Twoje wyniki w tych bojach wynoszą przynajmniej koło 200kg(sorry jak zaniżyłem), a to już jest siła

Problem nie leży ani w skoliozie, ani w chorobie Sch. Poza tym już Ci pisałem co masz zrobić. Twoja historia to typowy cyrk człowieka, który ma przewlekły problem z kręgosłupem i próbuje się leczyć przez NFZ.

Jak coś to Qazar patrz mój ostatni post czyli ten przed twoja wypowiedzia nie ten pierwszy w temacie. Trenuje we wtorki, środy, piątki,soboty i niedziele. Poniedziałek i Czwartek jest przewaznie wolny czasem basen sie trafi lub siłka góre po ćwicze. Trening przeważnie trwa 1,5-2h z tym ze w niedziele 3-4h. Czy mam rozpisać ci dokładnie mój [...]

Testosteron musi byc podawany GLOWNIE pod koniec deki (na poczatku deka ma pozytywny wplyw na test endogenny) wiec Twoja rozpiska jest niepoprawna

proszę bardz: oto Twój trening http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html oto "Twoja" dieta http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i tu tez dietka http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jako suplementacje wspomagaj sie omegą

Plan treningowy w zasadzie dobry.Dodałbym jedno ćwiczenie na czworogłowy uda i zrezygnowałbym z przedramion po tricepsie,to małe mięśni które pracują w wielu ćwiczeniach.Zastanawia mnie Twoja progresja 4x8,8,8,8. Progresja polega na zwiększaniu ciężaru i zmniejszaniu powtórzeń w serii. Jeżeli robisz "progresję"ze stałą liczbą [...]

Bez zbilansowanej diety z nadwyżką kaloryczną nawet koks nic Ci nie da.A nawet jeśli da to bez diety i odpowiedniej wiedzy nie utrzymasz nic z tego co na nim zrobiłeś. Chcesz być gwiazdą jednego sezonu? Mówisz,że nic Cię nie powstrzyma od brania sterydów, ok Twoja decyzja, ale nie oczekuj, że ktoś będzie brał współodpowiedzialność za Twoją głupotę [...]

Ja już nie jadam rozdrobnionego,ale Ty King uważaj,bo Twoja teoria,trąci mi "Porankiem kojota"

Buractwo się wykrusza, oj wykrusza. MMA jak jest z tym boksem i tajem bo na sercu mi to leży? Twoja ocena tego rzekomego pojedynku pomiędzy nimi spowodowana jest Twoim lękiem przed starciem z bokserem o którym pisałeś powyżej? Sparowałem kilka razy z kumplem z sekcji boksu i bylo dobrze

Gdybyś dokładnie czytał zauwazylbyś , że moja wypowiedz odnośnie liczby powtórzen i ćwiczeń dotyczy pierwszych 7 tygodni. Zalecane zakresy liczby powtórzeń ćwiczenia w serii( maksimum powtórzeń)w zwiekszaniu różnych cech układu mięśniowego siła 1-6 moc 1-5 masa mięśniowa 8-12 lokalna wytrzymałość siłowa 15+ Zatytułowałes trening wyskoku a mamy: [...]

jesteś leszczem. to co planujesz jest śmieszne. twoja wiedza i dobór produktów też. nie otrzymasz tutaj odpowiedzi. proszę bardzo dla kolegów z działu. zdr.

Miałem isc do roboty na wakacje i o swojej włąsnej tez pomyslec ale nie wyszło... ;/ Twoja spoko, sog poszedł

[...] mi jak pisałem przybrać na wadze i umięśnić klatke i bica ale bardziej klate na niej mi najbardziej zależy.Mogłbyś mi wkleić jakiś dobry plan co kiedyś komuś pisałeś badz mi napisać plan na mase w uwzględnieniem klatki piersiowej. 177 cm 67 kg Chciałbym do końca wakacji skoczyć do 73 / 75 myślę , że dam rade z twoja pomocą. Z góry dziękuje.