Teraz dałeś z tego co widzę prawie w każdym posiłku 2 szklanki mleka... poczytaj trochę więcej zanim na coś sie zdecydujesz. W Twoim wieku ujemny bilans energetyczny nie jest wskazany, szczególnie, jeśli Twoja waga jest prawidłowa lub bliska prawidłowej. Zwiększ aktywność, ale nie przesadnie, zadbaj o jakość kalorii. Efekt będzie, ale nie [...]
karotka2 -to nie chodzi o to żeby wmuszać, chodzi przede wszystkim o to aby pic ja w miare równomiernie i oczywiście w miarę potrzeb. możźe byc także że twoja suplementacja magnezem jest tak na granicy i po odstawieniu znowu dopadają cie skurcze. może twój organizm słabiej wchłania ww. sladnik... w każdym razie szczególnie gdy organizm poddajesz [...]
jeśli jednak można ćwiczyć systematycznie to dawaj kreatyny zwiększą Twoją regeneracje ale ja na Twoim miejscu skupiłbym sie na podstawach suplementacji, które zresztą wymienił biliwiget - "dobre witaminy, omega 3, zma". Bez tego ciężko. Nawet jeśli sie zdecydujesz na kreatyny to to i tak dołóż. ZMA szczególnie pomaga w regeneracji - [...]
[...] mase klaty. Proponuje zmienic trening na full body, na duzych ciezarach miedzy 6-8 powtorzen, kazda seri cisnac do maxa. Taki trening i na duzych ciezarach bardzo zwiekszy twoja gestosc miesni, niebdziesz czul efektu sflaczenia, osobisie od stycznia robie tylko taki treining, wczesniej robilem tylko split i w zyciu niepowroce do splita juz, od [...]
Nic nowego, ale zacznijmy od poczatku: .teddo.- Nie wiem o co Ci chodzi z tym doktoratem, wogule jakas bezsesowna ta twoja wypowiedz Moj cel to estetyczna sylwetka, zwiekszenie sily, kondycji, wytrzymalosci itp nie koniecznie w tej kolejnosci... seba_kzn- Mam diete, moze nie wyglonda to tak jak bym chcial ale zaloze sie ze 50% uzytkownikow tego [...]
kolega się za dużo naoglądał "taśm prawdy" chciał zrobić własną prowokację d**** bankowo powinien zwrócić hajs ładnie przelew cyknij na konto Atlety i git ponadto Twoja obecność na SFD jest już imo zbędna osobiście również przypilnuje Twoje IP na przyszłość rozwagi trochę życzę bo takiego przejawu głupoty dawno nie widziałem
hmmmm wwwr ! dobra, ale twoja wypowiedz to w jakim kontekscie? "duperele" - > tzn. co? to co wymieniles jest zawarte w tym, co ja napisalem, Kre-Alkalyn to kreatyna, chyba ze ty pod pojeciem kreatyna rozumiesz "monohydrat" No, albo sie myle i sie przychylasz do tych wypowiedzi/pomyslu. Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu [...]
Zrób tydzien regeneracji a potem zacznij ćwiczyć na mase lub na siłę. Musisz się też zastanowić czy twoja dieta jest dobra, bo może być skutkiem zastoju. Próbuj też od czasu do czasu coś pomajstrować z treningiem, aż znajdziesz właściwą metodę ćwiczenia dla siebie. Nie jest to łatwe, ale z pewnością kiedyś do tego dojdziesz.
Sorry "Gwiazdo"- nie bardzo rozumiem Twoją wypowiedz - "... ... jeżeli naprawdę chcesz poćwiczyć ... ...; 2 bieżnie ... ... nie to co w Aquariusie" ! ? Byłaś/eś kiedyś w Aquariusie ? Jest tam więcej sprzętu siłowego niż w Maximusie a jeżeli chodzi o "aeroby" to jest : steper, dwa trenażery eliptyczne i trzy rowery [...]
chlopie zapomnij o insulinie!! to smiertelnie powazna sprawa! w miare bezpieczna rozpiska inki uwzgledniajaca twoja wage,diete i suplementacje u profesjonalisty to wydatek minimum 500pln ,a z hgh jeszcze wiecej..a pozatym to musi byc pewny gosc bo tu chodzi o twoje zycie
Chodzi o Maniaca.. znów mnie zbanował, przez to, że przeczytał kilka słów prawdy, któe oczywiście "zabolały go" i korzystając ze swojej funkcji moderatora (której stanowczo nadużywa i to nie jest jedynie tylko moje zdanie) zbanował moje konto o niku TYREX. Mateo, ja nie po to opłacam abonament, żeby teraz zakompleksiony koks mnie banował. Licze na [...]
nie jestem ginomen a czy mi wierzysz czy nieto twoja sprawa ,mam to w dupie a z gory zakladasz ze ginomen to swiadczy tylko o twoimograniczeniu umysłowym,jednak poziom tego forum coraz bardziej obniza sie,zegnam małe jajeczka
[...] w opadzie nogi; przysiady prostowanie nog uginanie/martwy ciag wspiecia na palce stojac 5s wspiecia na palce na maszynie siedzac 5s to jest moja propozycja jesli chodzi o twoja zamiane srody z piatkiem to zalezy to od ciebie, nogi to ciezki trening, a wiec i dluzsza regeneracja, dlatego dalbym ja na weekend kiedy nie chodzisz do szkoly i nie [...]
odzywki nie sa ci potrzebne, to sa dodatki dla osob intensywnie cwiczacych, moga ci sie przydac jak juz bedziesz problem ze zrobieniem kaloryferka podstawa to odpowiednia dieta. przy takiej nadwadze jak twoja, ktora jest juz chyba otyloscia waga powinna schodzic latwo, wiekszy problem to z motywacja i konsekwencja moze byc jak sie zaczyna.
Nie chce wypasc tutaj dolujaco ale powiem Ci jak jest. Ludzi sie bierze do sportowych jesli maja wyniki. Zazwyczaj jesli maja te wyniki bez trenowania, jesli genetycznie sa dobrzy. Ty ich nie masz. Czy naprawde sprinty to Twoja najmocniejsza strona? Bo mi sie wydaje, ze wieksze szanse bys mial gdybys sie skupil na czyms innym, bo zwyczajnie nie [...]
Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj [...]
"Tak uważam bo nie będziemy się nawalać z całej siły po łbie jak się tutaj niektórym wydaje, a szczękę chce sobie kupić na wszelki wypadek. Pozatym skoro nie wiesz jaki jest cel założenia tego wątką, to może najpierw trzeba było się o to zapytać a potem wypowiadać. Więc "cel" został bardzo jasno opisany w pierwszym poście i było nim [...]
ZMA -"Brać czy nie brać?"
