twoja

nie rozumiem, przecież mleko to właśnie Twoja kolacja wg rozpiski, więc jak "3 jajka pod koniec dnia, a twaróg na kolację" ? niekoniecznie jedzenie cukrów na koniec dnia w postaci dżemu/miodu wyjdzie na dobre

sorry, ale masz teraz ważniejszą rzecz do zadbania aniżeli Twoja wychudzona/zagłodzona sylwetka ! zdrowie jest najważniejsze, a nie zalanie się czy nie zalanie się. Oprzytomnij trochę!

[...] kosztuje 20 zł, kupisz w każdej aptece. Druga bardzo ważna kwestia, bezpośrednia przyczyna twojego problemu -> moja diagnoza: nagromadzenie toksyn w organizmie, twoja dieta prawdopodobnie zbyt obciąża wątrobę dlatego sugeruje bardziej lekkostrawne posiłki i spożywanie mniejszych porcji jedzenia ale częściej, bo ilość również ma [...]

Jeżeli Twoja technika jest poprawna to po prostu potrzebują czasu na wzmocnienie, ale fakt dobrze byś im czasem dał odsapnąć kilka dni i zaczął używać bandażów lub usztywniaczy

Autodiagnoza, nie poparta niczym to akurat słaba sprawa. W takiej sytuacji jak Twoja, należy przebadać się kompleksowo, a nie zgadywać i samemu stawiać sobie diagnozę. Wykonaj komplet bad diag: morfologia + rozmaz crp glukoza lipidogram jonogram panel tarczycowy panel nerkowy panel wątrobowy amylaza + lipaza hormony Poza tym przeanalizuj swoje [...]

witaj. z Twoja masa ciala skup sie na dostarczeniu wszystkiego z diety. przy 55kg wagi, nie jest to zbyt duzym problemem przyjdzie czas jeszcze na latanie diety. okolo 110g bialka jakie potrzebujesz dostarczysz bardzo szybko z konwencjonalnych posilkow

Nie jestem fachowcem od żywienia, ale wg mnie patrząc na Twoją aktywność i wagę, to 2500 kcal jest troche mało, nawet przy redukcji. Niech się wypowiedzą specjaliści. A i jaką pracę wykonunesz na codzień? Chodzi mi o aktywność fizyczną. Ja też nim nie jestem :-) dlatego między innymi założyłem ten BLOG żeby ktoś kto ma bardziej obszerną wiedzę w [...]

A jak wygląda twoja aktywność wciągu dnia. Pracujesz, uczysz się ?

luzik , twoja decyzja poczekaj od speców , bo dla mnie te środki to zupełna utopia

Witaj, jeśli twoja dieta zakłada śniadanie białkowo tłuszczowe i posiłek mieści się w bilansie kalorycznym, to jak najbardziej :-)) Warto byłoby też dodać porcję warzyw czy kiszonek :-))

Uogólniając w Twoim menu występuje skrajnie niska ilość tłuszczy, co może doprowadzić m.in do spadku poziomu testosteronu, deregulacji gosp. lipidowej jak i zaburzenia eikozanoidów .. także nie wolno tego bagatelizować. Generalnie Twoja dieta ( sposób żywienia ) składa się z wysoko przetworzonych produktów, no oprócz 4 posiłku. Taki model [...]

Witaj, mimo wszystko postarałbym się popracować nad odżywianiem. Praca może nie pomaga, no ale... zawsze warto spróbować. Kolejna kwestia to czy cel, który sobie obrałeś jest prawidłowy. Nic nie wiadomo o tym jak aktualnie wygląda twoja sylwetka. Waga i wzrost to nie wszystko.

No to zacznijmy od tego co robiłeś wcześniej? jakie były efekty i co najważniejsze jak wygląda Twoja dieta

Wkręcasz sobie, i sam sobie (a raczej Twoja psychika) zacznie w końcu płatać Tobie figla. Rób swoje z dziewuchą i nie zawracaj sobie głowy głupotami.

Witaj, tutaj nie ma się co odnosić do tego. Na pewno jak bierzesz SAA z głową ryzyko jest mniejsze. Natomiast nikt Ci nie powie czy w twoim wypadku już na samym poczatku nie nabawisz się jakichś problemów zdrowotnych. To musi być twoja przemyślana decyzja i odpowiedz sobie na pytanie, czy rzeczywiście ich potrzebujesz :-P

Odpowiedź na pytanie pierwsze, na trzy godziny przed polecam kawę z tłuszczem, wygoogluj sobie, natomiast 45 min przed zwykłą czarna. Odpowiedź na drugie pytanie, kupuj najtańszą kreatynę, nie przepłacaj, proch z sfd może być, sam mam i polecam. (Mono najtańsze) Odpowiedź na trzecie pytanie, odpowiedź sobie na pytanie jak Twoja micha wygląda, [...]

o dziwo u mnie jeżeli chodzi o wyniki jest wszystko w normie a dodam że robiłem mase badań. Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna ?

Można dobrać odpowiedni plan który nie będzie miał wpływu na Twoja dyskopatię . Gorsze mogą być dla Ciebie właśnie treningi w postaci aerobiku , gdzie trzeba wykonywać podskoki itp

Napisałaś* jestem kobietą. Jak dla mnie Twoja masa była całkowicie bez sensu przeprowadzona, na takich produktach jak opisałeś wyżej to dowaliłeś pewnie dużooo więcej % tłuszczu niż mięśni. Redukcja jest wskazana, tłuszczu siedzi sporo. Zabrać się prosto, wyliczasz zapotrzebowanie i ujmujesz 300kcal. Ew. posiedz chwilę na poziomie zerowym. [...]

@krzykacz Wiem, że staż nie jest zadowalający, ale dieta jest trzymana.Z treningu na trening progres idzie także tu też nie powinno być zastrzeżeń,a co do suplementacji to używam tylko białka i sporadycznie kreatynę, do tego jakieś witaminki,magnez,omega. Napaliłem się psychicznie na cykl i raczej już z niego nie zrezygnuje ale jeszcze raz [...]