Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsza wersja jest ok, na noc dodaj tłuszcze, banana zjedz od razu po treningu lub daj do śniadania. Białko daj tak 180g, tłuszcze możesz podbić do 100g, węgle do 405-410g i na początek będzie ok, jak waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijaj kalorie. Zmieniłbym jeszcze ten ser twarogowy z drugiego posiłku na jakieś inne źródło białka. [...]
sam sobie odpowiedziałeś - to twoja "przemiana materii" jednak zwiekszając spożycie i jedząc wiele posiłków dziennie oraz cwicząc siłowo (lekkoatletycznie takze) mozesz nabrać masy mieśniowej ! dla mnie TYCIE to złe określenie bo mało kto chce zyskać na tkance tłuszczowej ! polecam wiec zmienić jadłospis i jeść 5-6 posiłków dziennie [...]
No niestety pierwszy błąd to twój trening, katujesz mięśnie. Druga sprawa to twoja serwa wiedza o suplementacji. Mass Activator to żarcie w proszku więc jak możesz być na niego zły jesli jeszcze 3 razy dziennie domowe słabe rzeczy? Dieta to tylko sprawa motywacji. Nikt ci nie musi gotować, sam to możesz zrobić. Dział odżywianie a potem ew. [...]
Dieta + trening = mięśnie. A nie wiem czemu nie potrafisz ogarnąć tej rzeczy, że od 4 miesięcy nic nie utyłeś mięśniem bez diety i się zastanawiasz czemu. I teraz mamy cię przekonywać, żebyś jadł? No bez przesady. Nie chcesz to nam nie wierz, twoja sprawa. Ale pomyśl, że jednak mięsnie jakiegoś budulca potrzebują. ehh
http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html przeczytaj to,pozniej poszukaj przykladowej diety dla kogos z twoja waga,popatrz czy ci odpowiada,ewentualnie cos popraw,wklej do dzialu odzywianie do sprawdzenia,tam ktos ci pomoze z dieta,jak bedzie dopracowana to sporbuj jak wdrazyc w zycie,zobaczysz jak szybko zaczniesz tyc
reksio po 1 nie wina mamy a Twoja bo żeś sie obżerał i siedziałeś na d.upie po 2 - TRENING AEROBOWY !!!! i wysokobiałkowa dieta a dodatki to już na koniec ... jakiś TS ale IMO jak nie zapewnisz pkt 2 to na czopki Ci to efekty murowane na 10000% Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-15 13:29:25
Jeżeli możesz rozpisz swoją dietę tutaj. Jeżeli nie możesz wytrzymać całego reżimu treningowego to może istnieją błędy żywieniowe których łatwo można się pozbyć, dzięki czemu poprawi się Twoja wytrzymałość oraz wydolność treningowa. Wydaje mi się że w Twoim wypadku jest zbyt duży wydatek kaloryczny zbyt mała podaż kalorii. Dlatego braków trzeba [...]
Civic jest cala twoja , ja juz z nia skonczylem Z ciezkim sercem sie z nia rozstaje bo drugiej takiej nieznajde Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-26 00:19:35
tazoo.... to Twoja własna teoria że dodatki smakowe obniżają jakość odżywki i powodują gazy? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] samej firmy).Odżywka powinna zostać wchłonięta w jelicie cienkim a tu są jeszcze problemy z trawieniem w żołądku.Kieruję się tym przy wyborze izolatu , gdzie szybkość wshłaniania jest najważniejsza. Lubisz słodkie....., twoja sprawa, twój wybór. Ja nie toleruję!. Jeszcze jedno ,to nie byla serwatka z mleczarni tylko Multiporera.
Tak jak mowi Vayo idz do fizjo :) Jak sobie czasem z partyzanta czytam co ciekawego sie zmienia w anatomii i pracy miesni to sie wlos dęba stają AIE dwugłowy nie ma nic wspolnego z Twoją rzepką ani funkcjonalnie ani anatomicznie moze powięziowo. Za to ma jak najbardziej wpływ na staw skokowy. Jezeli czujesz ból przy rozciaganiu to moze swiadczyć [...]
wolisz byc grubym(czyt.otłuszczonym) leszczem,ktory cisnie 150kg na plaskiej? jesli tak to wejdz sobie na ten cykl.wybieraj co wolisz,bo to twoja sprawa.
[...] jesli znasz inna definicje) 2 Jestem raczej "kolejnym typem", ktory zwraca uwage na nierzetelnosc informacji podawanych przez nierzetelnych uzytkownikow (twoja nierzetelnosc opiera sie raczej na braku doswiadczenia w tym sporcie co mozna przeczytac w profilu). Nie mam nic przeciwko wypowiadaniu swoich opinii, poki nie [...]
dieta z dużą ilością białka i niską węglowodanów, kreatyna w niezbyt dużych ilościach dla podtrzymania masy i siły, l-karnityna- jeżeli to najlepiej do tego celu nadawać się będzie acetyl-l-karnityna bo najlepiej podtrzyma twoją masę przy jednoczesnym ubytku tłuszczu, hmb byłoby dobre ale nie każdy je poleca, ja ze swojego doświadczenia jak [...]
Witaj, średnio znam się na tym temacie, więc nie pomogę zbytnio, ale możesz poczytać tutaj: http://www.pracedyplomowe.edu.pl/co-powinno-poprzedzac-proces-pisania-pracy.html :) Z chęcią bym przeczytała Twoją pracę :)
przede wszystkim - jaka jest Twoja waga, wzrost, % tluszczu w organizmie... dieta na odchudzanie, tak jak kazda inna dieta musi byc oindywidualnie dobrana dla danej osoby, w zaleznosci od powyzej wspomnianych "parametrow" osobnika, jak rowniez jego aktywnosci i innych osobistych cech organizmu tak wiec nie mozna stwierdzic czy dieta ta [...]
dextroza to nie sacharoza ha mam Cie a tak serio to widze opcje wrzucenia tego tylko po treningu razem z bialkiem w celu wiadomym choc Twoja opcja rowniez kuszaca
Dlaczego nas obrażasz ?? moge znać powód ?? Przeciez ja nawet nie jestem kibicem zadnej druzyny w nożną bo lubie siatke i trenuje wiec Twoja wypowiedz jest nie na miejscu ..
Wymarzone smaki odzywek - jakie lubicie ?
