twoja

E tam gadasz, Twoja szamka też wygląda niczego sobie. Szczerze, to takie pulpeciki bym oyebał raz dwa :-D

czesto wlasnie fakt, ze nakrecasz sie przed snem, ze musisz spac bedzie powodowal efekt odwrony, Twoja glowa sama Ci przeszkadza w tym by spac. doraznie mozna sprobowac melatoniny w dawce 2,5-5mg masz tez preparatty oparte na melisie i wyciagach z szyszek chmielu, ktore skutecznie wyciszaja i relaksuja

Witam. Zacznijmy od tego, iż Twoja dieta jest uboga w kwasy tłuszczowe Omega-3, witaminy, mikroelementy, błonnik i.t.d. Produkty takie jak szynki i bułki to kiepski wybór w kontekście wartości odżywczych. Generalnie całość jest do zmiany, posiłki nie są zbilansowane. Wpisuj surowe produkty jak (jaja kurze, pierś z kurczaka i.t.d ) Polecam. [...]

Owszem Baśka ale nie ta sama ;-) Czy Twoja Baśka ma urodę Indianki? hmm... jakby trochę tak :-) Młodej czy dojrzałej?

Owszem Baśka ale nie ta sama ;-) Czy Twoja Baśka ma urodę Indianki? hmm... jakby trochę tak :-)

Dziekuje :-) Co do jedzenia to jem raczej na oko, czasem wrzuce w kalkulator i zazwyczaj wychodza przyzwoite wyniki, dosc dlugo trzymalam rozkład 130b, 180w, 80t więc mniej wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT. Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i [...]

Owszem Baśka ale nie ta sama ;-) Czy Twoja Baśka ma urodę Indianki?

strixey - ciekawie to wygląda ;-). Z tego, co piszesz , to masz wymagający fizycznie tryb życia, na pewno potrzebujesz sporo kcal. Ja tego nie kwestionuję swoim pytaniem, raczej jestem ciekawa, na jakiej podstawie ustaliłeś taki pułap, bo można na oko, kalkulatorem i innymi sposobami. Aktywność wymagająca świetnego refleksu i koncentracji, czyli [...]

Pożyjemy, zobaczymy - chcesz się porównywać z szarą masą, która dąży do otyłości, jedząc chipsy przed telewizorem i wyciągać z tego wniosek, że Twoje błędy , to przy tym nic wielkiego - Twój wybór. Ja bym wolała porównywać się z ludźmi o nieco większych ambicjach, którzy coś fajnego w życiu osiągnęli i naprawdę mi imponują. Tak mnie przynajmniej [...]

Ok, ja już dziś spróbowałam to poćwiczyć i napiszę moje spostrzeżenia :) Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - miałam problem z przytrzymaniem odcinka lędźwiowego na ziemi, podłożyłam ręce pod pośladki i było lepiej Ja bym tutaj zamiast tego ćwiczenia robiła na początku albo wznosy bioder w leżeniu [...]

[...] 4 serie zasada jak wyżej snatch tu wymyśl sobie co chcesz byle dużą kulą. Jak masz siłe to brzuch mogą być wznosy nóg ze zwisu na drążku lub nogi za kaloryfer i wznosy tułowia. Najlepiej jechać pierwsze 6 tygodni trzy razy w tygodniu potem 4 razy w tygodniu. I nie ma ch----- we wsi by nie ruszyło. Skorzystasz czy nie twoja sprawa.Powodzenia.

Pofer czyli twoja kariera szybciej sie skonczyla nizz zaczela

Wielkie dzięki za to nagranie , właśnie o to mi chodziło , mobilizację barków tez zrobię . U mnie na siłowni chłopak to robi z gumą, przed treningiem z kettlebell ,tak sobie go katem obserwuję :-D No nic , będę walczyć :-)) I po cichu zaczynam myśleć o szkoleniu @@-) Z kettli, mobility czy z czegoś innego? W jakiej części kosmosu mieści się Twoja [...]

Wielkie dzięki za to nagranie , właśnie o to mi chodziło , mobilizację barków tez zrobię . U mnie na siłowni chłopak to robi z gumą, przed treningiem z kettlebell ,tak sobie go katem obserwuję :-D No nic , będę walczyć :-)) I po cichu zaczynam myśleć o szkoleniu @@-) Z kettli, mobility czy z czegoś innego? W jakiej części kosmosu mieści się Twoja [...]

provi nie zbije e2 jakieś exe tutaj by się przydało cel to już twoja sprawa czy zależy ci na masie czy na czystej masie

Patrząc na twoją wagę prawie 90kg poleć 250mg e4d , na takiej dawce możesz masować lub redukować, to już sprawa diety, i twojego celu cyklicznie co 6-8 tyg wrzucaj hcg , możesz też dokupić symex na gino i estrogenowe skutki uboczne, które przy takich dawkach mogą lecz nie muszą wystąpić, natomiast na cyklu dobrze mieć estrogen pod kontrolą nie [...]

A ja nie widzę sensu dla siebie. Przy samym bieganiu i owszem, ale przy 10 - 12 godzinach poświęcanych na pływanie, kolarstwo i bieganie dodawanie kolejnych godzin mija się celem. Byłoby to kosztem regeneracji, a wybierając siłkę vs. regenerację wybieram regenerację ;) Ps. MaGor - strasznie się na forum ciskasz na zielonych, coraz częściej [...]

To jest Twoja obecna dieta? Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-23 11:48:48

fans, wogóle to są ze mną jakieś jaja - trenowałem od jakiegoś czasu podciąganie na ilość bez obciążenia i myślałem że wezmę gdzieś 55 kg, a tu nagle dla mnie niespodzianka, również też nie będę ukrywał że podejdę do 65 kg, Jakby sie tan zastanowic,.. Trening silowy opiera sie na zakresach 60-80%, biorac pod uwage Twoja wage ciala i wynik [...]

Na tym, że waży 116kg więc pewnie ma problem z obwodem pasa, ud, skórze w okolicach łopatek i chcesz mu aplikować zboża co posiłek? spuchnięte kostki, wzdęty brzuch i szereg innych ciekawych doświadczeń od ilości węglowodanów przy mało wytrenowanej osobie. Co z tego, ile waży - nie wspomniał słowem, aby miał jakieś dolegliwości po zbożach czy [...]