Jeżeli chcesz budować mięśnie, to przede wszystkim należy pamiętać o tym, że bilans energetyczny diety musi być dodatni. Dlatego też sugeruję Tobie wrzucić kilka jej przykładowych dni do sprawdzenia w dziale odżywianie. Oczywiście zgodnie z opisem w regulaminie działu. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, nie wiemy [...]
Po tym co napisałeś niestety za wiele nie można wywnioskować, chociaż twój wzrost i twoją wagę to można z dość dużym prawdopodobieństwem, że się odpowiednio trafi w cel zasugerować że powinieneś zacząć od redukcji masy ciała, ponieważ wątpię żeby przy takim odżywianiu które nakreśliłeś można było mówić o 110 kg na niskim poziomie tłuszczu. Na [...]
Poza tym jeszcze o jednej rzeczy pomyślałem. Czy robisz to dla siebie i ty chcesz tak wyglądać czy twoja była żona ci to wpoiła? Odpowiedz sobie na to i skup sie bo jesteś już w nowym związku. Moja była zona i wiele innych kobiet; moja obecna partnerka też chętnie zobaczyłaby jakiś postep. I tu dochodzimy do moich celów, które nie są może zbyt [...]
Wspominasz w swojej wypowiedzi na temat celu jaki sobie obrałaś, czyli redukcji tkanki tłuszczowej. Mam wątpliwości, czy rzeczywiście jest to dobry pomysł. Sugeruję głębiej przeanalizować tę kwestię, wrzucając zdjęcia całej sylwetki i w lepszej jakości. Oczywiście o ile masz na to ochotę. Poza tym, aby wyniki były jak najlepsze, warto [...]
A dawkowanie jak na opakowaniu i wystarczy Pozostaje kwestia tego czy chcesz ją wprowadzić na suplementację stałą czy chcesz wprowadzać w cykl, jeżeli to twoja pierwsza styczność nuta zalecałbym na początek sprawdzenie w cyklu, obserwowanie jak zareagujesz, jak ciało zareaguje, jaka będzie różnica po odstawieniu. W cyklu wtedy zaleca się [...]
Przede wszystkim warto zmienić swój styl życia. Wprowadzić jakąkolwiek aktywność fizyczną, która będzie Tobie sprawiała przyjemność. Jesteś jeszcze młody, więc warto próbować różnych, aby znaleźć tę, która będzie Twoją pasją. Być może sporty walki, zespołowe, czy trening siłowy, ale w tym wieku pod okiem trenera, abyś jak najszybciej nauczył się [...]
Nie ma znaczenia w jakiej formie będziesz spożywał posiłek. Jak najbardziej może to być koktajl, jeżeli masz na niego ochotę, lub też ułatwi on w jakimś stopniu Tobie trzymanie się założeń żywieniowych. Sugeruję jednak przeanalizować całą Twoją dietę, a nie tylko dodatek koktajli i banana. Przed treningiem około 2 godziny warto zjeść [...]
A dawkowanie jak na opakowaniu i wystarczy Pozostaje kwestia tego czy chcesz ją wprowadzić na suplementację stałą czy chcesz wprowadzać w cykl, jeżeli to twoja pierwsza styczność nuta zalecałbym na początek sprawdzenie w cyklu, obserwowanie jak zareagujesz, jak ciało zareaguje, jaka będzie różnica po odstawieniu. W cyklu wtedy zaleca się [...]
Ej serio ja nie wiem czy Ty sobie zartujesz czy mówisz na poważnie ,przecież Twoja sylwetka wygląda naprawdę dobrze, co Ty chcesz od swojego ciała ? Jedynie nad czym możesz popracować to własnie przy pomocy diety oraz treningów siłowych zredukowac troszkę tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić ciało oczywiście jeżeli sama tego chcesz bo tak naprawdę to [...]
Dokładnie jak wyżej , sama odżywka białkowa po spożyciu wpłynie na wzrost Twojej glikemii poposiłkowej ale nie jest to aż tak duzy wzrost żebyś musiał się martwić, chyba że własnie rozpuszczasz ją z dużą iloscią mleka , ale to itak musiałbys chyba z 0,5l mleka rozpuszczac, pytanie jak wygląda ogólnie Twoja dieta.
[...] masz za mało, wejdź w tematy podwieszone w dziale i tam będziesz miał wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego który dość szczegółów uwzględnia twój tryb życia i twoja aktywność. Zrób to krok po kroku i możesz tutaj wstawić twoje obliczenia i co zakładałeś to zweryfikujemy i sprawdzimy czy wszystko dobrze podobierałeś. Co do samego [...]
[...] się o te dolne widełki to nie licz na jakąś super poprawe jeżeli nawet wpłynie to będzie to tak mała zmiana że nawet tego nie poczujesz Co do kreaty jeżeli to będzie twoja pierwsza styczność z nią tak proponowałbym i zrobić to w cyklu jakieś 12 tygodni minimum, dzień treningowy dwie porcje po 5 g dowolnej porze dnia, a w dzień [...]
Jak może ktoś zauważył jestem zalogowany na forum cały czas z wyjątkiem gdy na noc wylączam wifi, nie zauważyłem tego filmu, zresztą nie ma to znaczenia jeśli nawet był i został usunięty przed werdyktem nie liczy się, Janek Twoja spóźniona reakcja też jest podejrzana :) Ps. Jeszcze jedno akurat w tym momencie o 13.55 pisałem na bieżąco z Madzią i [...]
To będzie zależne jakie masz HCG i w jakiej ilości rozpuszczalnika je rozrobisz. Rozumiem że Twoja strzykawki są 1ml? To na swoim przykładzie Ci za obrazuje że 5000j HCG rozrabiam 1ml wody bakteriostatycznej. Nabieram wtedy całość do takiej strzykawki co daje 40u=5000j. I tutaj wchodzi w grę matematyka - krolowa nauk. Jak podzielisz 5000 przez 40 [...]
ja szczerze nawet nie wiem, jak ta twoja przypadlosc/choroba sie nazywa? nie ma zadnego specjalisty/lekarza ktory sie tym zajmuje i ktory by ci pomogl? co do spania to jak i do wielu rzeczy, kazdy jest inny i kazdemu co innego pasuje :-) ja cale zycie musze zasypiac spiac na brzuchu, nawet jak przysypiam na fotelu i walne sie do lozka na plecach [...]
ja szczerze nawet nie wiem, jak ta twoja przypadlosc/choroba sie nazywa? nie ma zadnego specjalisty/lekarza ktory sie tym zajmuje i ktory by ci pomogl? co do spania to jak i do wielu rzeczy, kazdy jest inny i kazdemu co innego pasuje :-) ja cale zycie musze zasypiac spiac na brzuchu, nawet jak przysypiam na fotelu i walne sie do lozka na plecach [...]
Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu. [...]
Dziękuje za Twoją odpowiedz. Wg menu mojej diety, rozkład makro wyglada następująco: białko 30%, tłuszcze 20% i reszta węglowodany. Ile białka powinnam spożywać? Dodać białko do obecnej kaloryki czy zmienić kosztem któregoś z posiłków?
Niestety nie da się jednoznacznie stwierdzić co jest powodem tego typu sytuacji, którą opisałeś. Z reguły są to po prostu znaczne błędy żywieniowe i należy przeanalizować całą Twoją osobę, dietę, aktywność fizyczną, czy styl życia, aby móc znaleźć powody takiej sytuacji. Prawdopodobnie jest to głodówka i błędy żywieniowe w tym kierunku. Z resztą [...]
1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia
