twoja

Firestarter... i twoja kobieta płonie:-D

Czy któraś z Was miała problem z rozbudowaniem góry? Ja nie :-P a coś się stało z Twoją górą?

takich tematów było multum.kto Ci układał ten plan?jak nie trzymasz ściśle diety to zapomnij o odżywkach.co to każdy z tą masą w sportach walki?wejdziesz wagę wyżej i będziesz miał ciężej.poza tym widząc Twoją dietę to i tak masy nie nabierzesz chyba że tłuszczowej.robienie jej przy sw jest prawie niemożliwe.

Twój wybór- twoja kasa. Ja bardziej bym zainwestował w drążek i poręcze + sztanga do przysiadów.

Wrzuć twoją dietę z potreningu.pl i magicznie okaże się, że jesz 2 razy mniej kalorii niż powinieneś- taki to z ciebie ewenement. Napisałeś tylko co jesz, a nie ile jesz. To czy tyjesz zależy od ilości, a to czym tyjesz od jakości 8)

to jest twoja dieta??

Upajają Twoją czujność %-)

Spoko nie musisz dziękować po prostu jak nie chcesz to się tym nie sugeruj.245g B to 2 gramy na twoja masę gdzie średnio sławni dietetycy w usa przydzielają nawet do 3g /kg przy redukcji ale nie to jest najważniejsze -sęk leży w ilości ww.Nasuwa się pytanie chcesz palić fat czy mięśnie?

wiele nie opisałeś stanu rzeczy w jakim się znajdujesz, a raczej Twoja forma- już o ankiecie nie wspominając... no i Wodynowy plan jest chyba na 3 dni...

w ogóle to chodzenie do lekarza... odkąd jestem na forum ciągle do jakiegoś musze chodzić %-) sport to zdrowie haha po prostu wzrosla Twoja swiadomosc, ze sa rzeczy o ktore nalezy zadbac :-)

Genialna forma. Szacuneczek! ja mam takie pytanie odnośnie debiutów, jakaś relacja będzie na sfd? Zdjęcia i ogólnie całość zostanie gdzieś zamieszczona? życzę powodzenia i wierzę, że z taką formą scena Twoja. Pozdrawiam

marian1970 zasugerowany dzień z mojej diety jest autorstwa faftag'a a porównując twoją wiedzę do niego to śmiało myślę że sam mógłbyś zająć się lekturą bo jak na razie to nic nie wniosłeś do tematu oprócz smrodu.

nie najlepsza ta twoja dieta , białko w miare ,tłuszczy zdecydowanie za duzo , wywal ta delme , i ten ryz biały na sniadanie , tylko około treningowo . czyli przed treningiem jak i po daj ryz + kurczak na przyklad do tego pamietaj zeby spozywac duzo warzyw , 1 sniadanie oprócz płatków daj jajka np zeby w kazdym posiłku było jakieś zródło białka i [...]

[...] jak byś była krzywa a puzzle nie pomagają w ocenie. Neutralna pozycja, bok jeszcze i tył. Bez spełnienia tego warunku na pewno nikt ci nie doradzi, bo może okazać się że twoja wada wyklucza niektóre ćwiczenia, lub trzeba położyć nacisk na inne ćwiczenia żeby skorygowac co sie da. Poza tym powinnaś zacząć od treningu dla początkujących, bo [...]

jaka jest Twoja waga ??

Nikt hehe , tylko Twoja wyobraźnia tak myśli :))

Źle mi się uczy jak nikt nie pisze %-) Spokojna twoja glowa zara zasram spam swoimi madrosciami%-):-D

Źle mi się uczy jak nikt nie pisze %-) Spokojna twoja glowa zara zasram spam swoimi madrosciami%-):-D zgadzam sie! na milion pięćset sto osiemset %

[...] trening na początek: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zapotrzebowanie kcal -300kcal i to będzie twoja startowa dieta. białko 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc reszta węgli

co to znaczy wg ciebie maxymalna ilosc powtorzen ? jak zmienia sie ciezar to zmienia sie twoja maxymalna ilosc powt