Osobiscie uwazam za niemozliwe zeby przybrac na masie 33 kg ;D w tak krotkim czasie ;] z 68 na 90 w 5 miesięcy. Nie wierzysz? Twoja sprawa, ja tobie tylko pokazuje że takich osob jak on jest znacznie więcej, a to że masz klapki na oczach i własną teorię to twoj zalepiony swiat.
Ogólnie ćwicze na mase. Cały czas ćwiczyłem na rzeźbe (o czym nie wiedziałem) i mam fajnie wyrobioną łape, tylko że wiesz- jej rozmiar nie jest zadowalajacy. Podoba mi sie Twoja propozycja cwiczen. Tylko jakbys mogl mi wytlumaczyc jak wyglada to trzecie podane przez Ciebie cwiczenie i ile radzilbys odpoczynku miedzy seriami. No i oczywiscie dni [...]
obecnie jest sporo propozycji po dobrych cenach np. Dymatize Elite czy VPX Syngex i w te bym celował jednak to juz twoja decyzja dla mnie bardzo wazny jest tez smak
[...] zwrocisz uwagi jak cos glupiego powie albo go wysmiejesz proboje nastepny i zawsze na koncu bedzie sytuacja w ktorej konfrontacja nieunikniona obrazi jakims tekstem typu ''twoja stara cos tam obrabia kielbasy'' ablo inaczej ci powie wtedy musisz mu pojechac bardziej i masz pewne ,ze cie zaatakuje najlepsze jest to jak obijesz typa na solówce [...]
Powiem ci szczerze ze nawet jezeli masz 16 lat to i tak twoja sylwetka mi sie ani troche nie podoba.. znam z 5 16 latkow odemnie z silki ktorzy wzgladaja 10x lepiej od ciebie.. oczywiscie bez urazy stary.. szczegulnie nie podoba mi sie to klatka.. Jak bys sobie ja troche wyzezbil byl by git no i najszerszy wymaga pracy... Pozdro cwicz dalej a [...]
Treningi hokeja, jesli rzeczywiscie sa praktykowane codziennie, beda stanowic nie lada problem nie tylko przy budowaniu masy, ale takze przy doborze rozkladu tygodniowego. Jak dotychczas (i czy w ogole) trenowales na silowni (jakim programem treningowym, ile razy w tygodniu) oraz jak wyglada Twoja dieta (opisz przykladowy dzien).
Nie ma potrzeby dzielić posiłków aż na 6 pozycji. Pestki dyni jak i słonecznik mogą być w umiarkowanej ilości, dostarczają pewnej ilości witamin i minerałów m.in witaminy E czy cynku. Warto bowiem wprowadzić również źródła omega-3: tłuste ryby (DHA i EPA) jak i roślinne ALA: siemię, nasiona chia, orzechy włoskie, w taki sposób aby poprawić [...]
powiedzcie prosze,co sadzicie przy treningu interwalowym przy redukcji?czy to dobre rozwiazanie?30min interwalow na rowerku lub bierzni bedzie ok? MOIM ZDANIEM OK czy powinno sie go wykonywac codziennie czy lepiej na 3 razy w tyg zwykly 45min i 2 razy interwaly? LEPIEJ OPCJA DRUGA czy nie przyczyni sie to ,ze wzgledu na zbyt wysoka intensywnosc do [...]
Zazwyczaj jestem przeciwnym takim textom, ale jak to przeczytalem to malo ze z krzesla nie spadlem i nie moglem sie powstrzymac. Jesli to ma byc dla ciebie i jest to twoja pierwsza sesja, to moze lepiej walnij lbem o sciane, to moze ci sie polepszy ???
To inwestuj tylko w pewne odzywki ktore zastapia ci czesciowo (powtarzam nie zastapia tylko zastapia czesciowo!) diete jak gainer/carbo/bialko jak bedziesz chcial cos dobrego to dowal krete albo stacki. Nie alduj kasy w smieci. Wygladasz ok! Nie jedz wiecej mietka, chyba ze chcesz zeby w przyszlosci twoja zona zaspokajala sie u sasiada :D
Ale prowadzisz jakies szkolenia w tej chwili, czy zamierzasz zaczac je robic czy moze chodzi o konkretna jedna kobiete, jakas Twoja znajoma i chcesz jej cos doradzic? Tak wypytuje, bo Twoje pytanie jest dosyc szerokie i nie wiedzac trzeba by strasznie duzo roznosci pisac. Co do noza podobnie - ciezko na liscie opisac Ci jakies techniki obrony [...]
jak to ma być split raz na tydzien to każźda partia ma być raz na tydzień a nie wybrane partie sobie robisz dwa razy w tygodniu...rozpisz to na konkretne ćwiczenia(sam plan można poprawiać, natomiast czy staż masz na tyle by umieć wykorzystać splita raz na tydzień to już będzie Twoja sprawa)
Nikt Ci tutaj gotowego planu nie ułoży, bo też i nikt nie trawi tutaj leni... Ułożenie planu to Twoja działka. Reszta może go sprawdzić i wprowadzić ewentualne poprawki. Chodzi o to, byś sam poznał- jak to działa. Pójście na łatwiznę mija się z celem.
Jeżeli masz podobny problem z pojawiającymi się skurczami okolicy brzucha/przepony, to warto podejść do tematu holistycznie. Przede wszystkim wybrnąć się do fizjoterapeuty, który zobaczy w jakim stanie jest Twój aparat ruchu. Zapewne jesteś pospinany i trzeba będzie nad tym popracować manualnie, oraz samemu wykonać specjalistyczne ćwiczenia. Poza [...]
tyka to twoja wypowiedz"łaba dieta, za mało kalorii, za mało tłuszczy, jeśli celem jest redukcja to za dużo węgli w niektórych posiłkach", kalorie i tłuszcze wyszły po użyciu kalkulatora i sposobu wyliczania na podstawie twojego postu , więc sam już nie wiem ile tego powinno być,przeczyałem zamieszczony prez ciebie link i prosiłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez wiedzy nic nie zdziałasz w tym sporcie. Poczytanie o diecie i nauczenie się jej robić samemu na pewno będzie dla ciebie dużo bardziej korzystne niż branie gotowców: twoja dieta zawsze będzie personalna, nie będziesz musiał nikomu płacić i będziesz wiedział jakich i w jaki sposób dokonywać zmian. Odsyłam do poczytania, opinię już poznałeś, oxa [...]
Najważniejszy jest bilans kaloryczny, to już jak rozplanujesz to Twoja sprawa, możesz spokojnie na 3/4 posiłki rozłożyć dietę + shake po treningu. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu [...]
Witaj, tutaj nie ma się co odnosić do tego. Na pewno jak bierzesz SAA z głową ryzyko jest mniejsze. Natomiast nikt Ci nie powie czy w twoim wypadku już na samym poczatku nie nabawisz się jakichś problemów zdrowotnych. To musi być twoja przemyślana decyzja i odpowiedz sobie na pytanie, czy rzeczywiście ich potrzebujesz :-P
