o kontuzjach rozmawialiśmy -wiec to bieganie to rzeczywiście nie najlepszy pomysl marsze w tempie spieszącego sie człowieka bedą lepsze i bezpieczniejsze z Twoja wagą ,możesz je częściej wykonywac i dłużej czasowo co w sumie da lepsze efekty niz bieganie przez np. 15-20 minut i potem płacz bo kolana bolą. Ja teraz preferuje marsze i rowerek ,a [...]
Wpisuj co chcesz Z przyjemnością czytam wszystkie wpisy. Jeśli jeszcze będą tyczyły treningu to tym bardziej W 100% zgadzam się z Twoją wypowiedzią . Krytyka jest konstruktywna , ale nie od każdego ..... Ja już dzisiaj po treningu ,.. dałem sobie w kośc . Tylko micha dzisiaj była bardzo kiepska , a wieczorem nie będę nadrabiał całego dnia [...]
incasent czytam Twój temat i nawet mi się podoba. Ale brak mu jednego o czy pisali koledzy wcześniej - treningu areobowego. Myślę, że to spory błąd. Jestem o 5 lat starszy, a biegam 3 x w tygodniu po 10 km. Do tego od 2 miesięcy doszła "siłka" 3 x w tygodniu, bo szykuję się do maratonu (na jesieni) i muszę wzmocnić mięśnie. W zeszłym [...]
kolego ja tez jestem strażakiem i powiem Ci że swoją wypowiedzią troche psujesz nam wizerunek na forum, co do zmiany nazwy posta - ok masz prawo prosić o to, ale Twoja wypowiedź nijak prośby nie przypominała. Dodatkowo nazwanie autora tego posta idiotą pogorszyło tylko Twoją sytuację. moim zdaniem powinieneś troszkę wyluzować i o ile nie dostałeś [...]
Tak, myślałam, że to robią zawsze razem, glukozę i insulinę. Dzięki. A sam kortyzol z krwi jest podobno mało miarodajny, więc już chciałam na full wypasie ;-) a co do żelaza, to na blogu qchenne inspiracje są fajne informacje na temat dostarczania żelaza z diety i z suplementów. Jak Ci tak powiedziała to się nie wtrącam, szczególnie, że Twoja to [...]
Strumyk, moja głowa Twoją rozumie. W końcu wedle kalendarza zima idzie. Ale czemu te głowy nie potrafią zerknąć na prognozę pogody? Albo chociaż poczekać aż opony zmienimy? Żadna zima póki co nam nie grozi. Ba, nawet wczesna wiosna się szykuje we wtorek i środę... Za wcześnie na te lodówki żeśmy się rzuciły...
ja zauważyłam, że brak ci argumentów co najmniej od momentu, gdy pisałeś o swoim sposobie pisania bez polskich znaków, jednym słowem była to twoja totalna kompromitacja ale myśl co chcesz, a to, że jesteś starszy nie świadczy o jakiejkolwiek twojej wyższości, czy dojrzałości wręcz przeciwnie twoja bezczelność i brak taktu zaprzeczają wręcz ten [...]
"hehe jeśli jeden błąd ortograficzny to dużo to przepraszam" Tak czy siak-jeżlei nie chcesz sprawdzac rekordów, ok, twoja sprawa.A co z twoja kontuzją, bo ten temat jakoś pominąłes? Nadal masz z tym problemy? Bez urazy ale po prostu ja ciebie na wózek nie chce posyłac. Możesz już z powrotem wykonywać ćwiczenia takie jak przysiad?
Ruch sprawia że odczuwasz dyskomfort, który ogranicza Twoją codzienną aktywność? Chcesz dać z siebie wszystko podczas treningów, ale boisz się o swoje stawy? Twoja skóra nie jest już tak elastyczna jak kiedyś, a na jej powierzchni zaczynają pojawiać się rozstępy lub pierwsze zmarszczki? Zadbaj o swoje chrząstki i skórę już teraz! Uzupełnij dietę [...]
Od dluzszego czasu sledze Wasze forum. Duzo sie naczytalam o tzw zdrowym jedzeniu O tym zdrowym jedzeniu to nie u nas czytałaś, bo Twoja dieta to jakaś makabra. To Cho-coś-tam na przykład. Nie wiem, co to takiego, ale z nóg zwaliło mnie 19g cukru w tym czymś #-P Czytaj "Co jedzą Ladies" z regulaminu, tam jest wszystko czarno na białym i [...]
Dla wlasnego komfortu i w miare pelnej wiedzy o swoim stanie zdrowia zrob sobie w laboratorum prywatnym wyniki z krwi: 1. Pelna morfologia ( tu nas bedzie interesowac hamatokryt ) 2. Pelen profil lipidowy 3. Wolny testosteron 4. Prolaktyna 5. Estro 6. Kortyzol W zaleznosci od mozliwosci i finansow bardzo polecam Ci probe wysilkowa w sportowym [...]
Weź jedną (słownie: jedną) sztukę odważnika. Zwłaszcza gdy masz zamiar zabierać go w podróż. Nauczysz się pracować z jednym - kup drugi cięższy. Cięższy stanie za lekki - kupuj drugi lżejszy, albo inwestuj w jeszcze cięższą kulę. Z perspektywy czasu tak bym dzisiaj zrobił :-) 24 kg zawsze się przydadzą. Zrobiłem jak radziłeś. Wziąłem jedną 24kg do [...]
Zrobiłem jak radziłeś. Wziąłem jedną 24kg do ćwiczeń i drugą 24 - bo zawsze się przyda ;-) Zacznę za Twoją radą od 10000 swingów. No to już nie bądź łoś i nie pozwól żeby się odważnik kurzył. Za karę rób przysiady z 2 x 24 kg (a to trochę inne doznania niż sztanga :-D ), bo wiele więcej z nimi nie zrobisz. Jak będziesz chciał udowodnić sobie i [...]
Musze przejrzec Twoje bieganie wstecz by odpowiedziec na Twoja prosbe na priv, "na oko" sie nie da, trzeba troszke policzyc, zajme sie tym po powrocie do domu po weekendzie. Co do Suunto, poniewaz Ci polecalem, troszke rozwine. Moja wina ze nie spytalem Cie o uzywane przez Ciebie urzadzenie, glupio mi. Uzywanie sprzetu od Suunto z androidem to [...]
A Ty nadal biegasz sprintem interwały:) Staraj się trzymać tego 4:20. Błąd w w obliczeniach;-) Prawie zdechłem, bo przecież wieczorem mam trening a za chwilę do roboty. Co się odwlecze to nie uciecze. Padniesz przy takim trybie życia. Kwestią jest tylko kiedy. Do tego bardzo mało węglowodanów w menu i gołym okiem widać, że wijesz sobie gniazdko [...]
Zawsze to powiadam: jak szukasz bólu, to go znajdziesz. Ostatnio zapanowała dziwna moda na wykroki. Wszyscy je robią. I każdy z innego powodu. Szajba - Twoja noga wykroczna oszaleje ze szczęścia jak zaczniesz robić Bulgarian Split Squat. Proszę Cię nie pisz, że próbowałeś z dwoma KB24 :-) Brzuch spięty - tułów prosto jak świeca. [...]
Długi spacer. Ognisko nad wodą. Kąpiel w lodowatej wodzie. Kawał mięsa znad ognia. Może być ciepła zupa/kawa. Albo rejs kanadą. Zdecydowanie Twoja propozycja wygrała :-) Z niewielkimi zmianami. Gdy już zacząłem spacerować, każde kolejne wzniesienie tak kusiło by na nie się wdrapać ... zanim się obejrzałem, zabrakło mi wody by nad nią ognisko [...]
Trening przed czterdziestką
