twoja

Oj Ty biedaku... przykro mi,jak patrzę na Twoją miskę%-)

aNm czekam na Twoja wypowiedz :-)

Daj ewentualnie tescia solo,ale pojecie masz zerowe to i tak z tego wszystkiego chvja bedzie.Podejrzewam,ze nawet cyklu nie skonczysz z twoja wiedza.

[...] i zabieg polega na rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego,oraz usunięciu ewentualnych uszkodzeń łąkotki,więzadło poboczne piszczelowe bardzo dobrze samo się regeneruje,także ono prawdopodobnie nie będzie ruszane.To,czy chcesz isc na zabieg to twoja decyzja,ale jest on raczej wskazany,bez niego ciezko bedzie wrocic do aktywnosci fizycznej.

Coś Ci wyjaśnię, Twoja ospałość czy zmęczenie nie wynika z niedoczynności tarczycy, a z braków w diecie. I jestem pewny ze to właśnie te braki powodują problemy z tarczycą (mowa o lekko podniesionym TSH, i brakach w t4) Ja mam 190cm wzrostu, ważę 105kg obecnie, i nie zjadałem więcej niż 120g węgli dziennie w trakcie odchudzania. A węgle w dużej [...]

23 Grudzień - 24km WB (1:47:08) t/24 Twoja prędkość: 13.44 km/h 4:27.83 min/km Ładnie, pomimo tego że zamarzły mi dłonie i twarz :D

Wybacz, gdzies umknela mi twoja wypowiedz a temat czytam od poczatku, kurde 15 jaj to potezna dawka :) czyli rano prefereujesz bialko z odzywki?

24 Grudzień I Trening - 14km (1:08:04) Twoja prędkość: 12.34 km/h 4:51.71 min/km II Trening - 3km - 6x300m podbieg p.300m zbieg - 1km Wesołych świąt i sukcesów w nadchodzącym roku ! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-12-24 17:13:10

Zrobiłem poprawki i dwa jadłospisy. Chętnie wysłucham dalszych uwag. Postanowiłem pójść za Twoją radą i jednak dać te węgle tylko po treningu :) tf. w jednym dniu są w 1 trzech posiłkach a w drugim dniu tylko w dwóch po treningu. Jak lepiej żeby bylo w jednym to bez problemu moge poprostu przerzucić te 50g ryżu z trzeciego posilku do drugiego. [...]

Sołtys, chciałem Ci się przypomnieć. Czekam na Twoje rady i ewentualnie jakiś plan. ;) Pisałem co i jak na stronie 112. Liczę na Twoją pomoc. ;)

Tak, robię przysiady ATG. Co tydzień w każdą sobotę, na treningu staram się pobić swój rekord. Nagrywam sobie na komórce wszystkie rekordowe przysiady. Nigdy nie miałem problemu z wzmacnianiem nóg. Kiedyś ćwiczeniami na wyskok poprawiłem jumpa o 20cm, a dodatkowo czas na 1km zmienił mi się z 4,20min na 3,16min. Trenuję teraz dwa razy w tygodniu i [...]

TRENING Przysiad (wysokie trzymanie), miedzy seriami wiosłowanie leząc 22.5x8 25x10(20x10) 45x5(40x5) 65x4(60x4) 75x3(70x3) 85x2(80x2) 95x1(90x1) 105x5(100x5) 100x5(95x5) 95x5(90x5) 90x6(85x6) 85x6(80x6) 80x6(75x6) 75x8(70x8) 70x8(65x8) 65x8(60x8) Martwy ciąg z podiumi pompki na sztangielkach miedzy seriami x6 25x10(20x10) 45x5(40x5) 65x4(60x4) [...]

Tylko i wyłącznie jest ci potrzebna dieta,która bd zbilansowana jeśli chodzi o białko/węglowodany/tłuszcze i kalorie na twoją wagę. Dłuższy czas to ile czasu,jaki masz staż? Przećwicz rok,półtora aż się zatrzymasz i wtedy złap się za kreatynę. Białko to tylko jedzenie w proszku,które uzupełnia braki w diecie białkowe.DIETA DIETA I JESZCZE RAZ [...]

Twoja dieta, to jest po prostu to, co jesz, skoro masz taką siłę, to na pewno nie jesz kuksu czy klopsików przed treningiem, znasz swój organizm, wiesz ile potrzebujesz zjeść i pewnie byle czego też nie jesz. Oczywiście, nie umniejszam pracy włożonej w twoje świetne wyniki. Pozdrawiam i życzę samych sukcesów. Zmieniony przez - Baniol271 w dniu [...]

Swoją drogą, jeżeli Twoja dziewczyna to ta osoba, o której myślę, to ona też powinna wziąć udział w plebiscycie...

herman jest moze i qmaty ale jest tez gejem bo go znam dobrze a niech wkoncu sie tu przyzna, badz soba herman nie udawaj 1 nie jestem geyem 2 jak bym był gejem to nie widziałbym potrzeby pucowac sie 3 NIC nie mam do ludzi o odmiennej orientacji tzn ; nie uwazam ich za gorszych, zboczeńców dziwaków itd, po prostu sa mi obojetni.Co wiecej znam [...]

Jak najbardziej mozesz dowalic ciezaru na treningu i wykonywac cwiczenia w zakresie 8-6 powtorzen a w glownych dac np. 5x5. Po pierwsze dzieki temu bedziesz mial mniejsze spadki w sile po drugie trening silowy pozwoli Ci zachowac wiecej miecha na sobie lepiej niz wychwalane bcaa. Nie zgadzam sie zupelnie ze trening kulturystyczny typu 12-10-8-6 [...]

"dla mnie bardziej poryci są Ci którzy poza żelastwem nie mają innego życia oczywiście chodzi mi o poziom amatorski" Flex jesli ktos nie pali i nie pije to nie znaczy ze nie ma innego zycia;-)Mozna wyjsc na impreze pobawic sie ,wyjsc z kumplami itp.Wszystko mozna bez alko i nie na haju;-) Tak samo mozna napisac po co trzymac miske co to za zycie [...]

Antos zdecydowanie zawyżyłeś poziom tej strony %-) fajna szerokość SOG Dobrze, że zamalowałeś szafę %-) widziałem w temacie 'twoja chwila prawdy' %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-02-28 19:51:51

Twoja decyzja.