twoja

to co przedstawiles jest godne uznania i pytanie jak wygladala Twoja dieta przez te 3 lata ;]

@ gateway93 - jak wygladala Twoja dieta przez te 3 lata ;] Przez pierwszy rok byla raczej taka amatorka bez zadnej wiedzy i jakiejkolwiek diety. Kupowalem bialka i Gainery i robilem w domu Pompki srednio 2-3 dni w tygodniu. Nie bylo wtedy zadnego okreslonego planu. Po prostu robilem 7 seri przysiadow bez obciazen bo wtedy jeszcze nic nie mialem [...]

nowoto, jak wygalda twoja sila przy tej diecie ? chodzi mi o sily do np aerobow - nie masz na nie sily,meczysz sie szybciej itp ?

heh powtórzę wiec jeszcze raz: ale piszac akurat w taki sposob mozna rownie dobrze kogos zrazic... intencji nie podwazam, ale na forme - zwracam dyskretnie uwagę nie chcę prowadzić jałowego sporu. Dieta sama w sobie jest ważna, ale autor najprawdopodobniej NIE WIE CZYM JEST DIETA, i co dokladnie masz na mysli, zna też przypadki kolegów cwiczących [...]

Widze ze twoja wiedza jest praktycznie zerowa. Jesli chodzi o trening to idz do dzialu "trening dla poczatkujacych" tam zaloz swoj temat. Chociaz i tak kazdy poleci Ci FBW (Full Body Workout) poczytaj troche na ten temat. Jesli chodzi o diete to wazne jest to aby jesc duzo w twoim przypadku ale z glowa. Tzn zero fast foodow, slodyczy [...]

[...] realnej sytuacji taki,stan jest normalny.Poza tym kolego jak jestes pewny swoich technik a w razie potrzeby nie bedziesz w stanie ich wykorzystac,to zaslabnie twoja psychika i motywacja do trenowania tych rzeczy. Popieram d0l4r99 w kwestii obrony przed nożem .Style chwytane są bardzo przydatne na ulice bo jak podejdzie większy i [...]

Mera fajnie, że startujesz Wiedz, że mam Cię na oku No i... Bedę się łączyć z Tobą w walce o lepsze wiosło P.S. Twoja talia ---> ZAWIŚĆ® Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-11 20:21:59

Mozesz oczywisice bawic sie procentami-twoja wola Podalem przykladowe-ogolne zaisy ramp-mozesz je zmieniac wg indywidulanych potrzeb. 5x5-czyli 5 serie podstawoweych z mozlwiym atakiem na 1-3rm.Na 1 nie atakowalbym zbyt czesto by nie zatrzymac progresu rampa 3x3-nie bardzo wiem co mial na mysli puma-w jakim treningu itp. byc moze chodzi tutaj o [...]

to jeśli dobrze myśle, Twoja teoria polega na tym, że im mniej kcal tym szybciej kilogramy polecą w dół? no to miej tylko na uwadze, że potem wrócą podwójnie lepiej zrobić to wolniej, a porządnie i bez szkodzenia sobie

twoja dieta szczerze powiedziawszy,jest dość kiepska. brakuje Ci, przede wszystkim źródeł dobrego i pełnowartościowego białka. patrząc na twój profil, rozumiem że robisz mase, jednakże owa dieta nie wskazuje na to, aby ilość kalorii jaka masz dostarczyć swojemu organizmowi była wystarczająca. czy poczyniłeś odpowiednich wyliczeń? jeżeli chodzi o [...]

Wołowina, Indyk lub Kura będzie dobra. Najpierw ułóż dietę, zamieść w dziale z odżywianiem, tutaj jak będziesz chciał współpracować oceni Ci sie trening. Zasada jest prosta, najpierw musisz mieć z czego redukować, jak Twoja dietę będzie dobra i będzie progres to za jakiś czas wrócisz by pytać o rady jak się redukować, aczkolwiek czytaj i jeszcze [...]

Najgorsze to ze teraz to wszystko obraca sie w twoją stronę.. itd.. ale nie wbijaj w to bo będzie gorzej.. poznasz jakas nową laske i będzie git

Adek11 no ja sie poplakalem... to jest Twoja historia zycia ? Neith24 nie zebym podpuszczal ,ale na pewno nie dasz fotek:)!

Aha no dobra jak coś to dam Ci znać. Dzięki Ps: Możesz podesłać linka z twoją siłownią? Ogólnie to teraz cały czas szukam i nie wiem co wybrać a 20 września chcę się już wstawić na jakąś Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-09-12 20:48:04

Aby po części określić jak powinna wyglądać Twoja dieta, musiałbyś przekazać trochę informacji o tej obecnej swojej diecie, treningu, ewentualnych odżywkach i sposobie ich dawkowania. Wówczas będzie nam łatwiej spróbować się do tego ustosunkować.

A wiesz jak się syrop owocowy robi? Jak nie to mały cytat: "Po dodaniu substancji słodzących, np. cukru, i zagotowaniu soku otrzymuje się syrop owocowy." defakto ten cytat dewaluuje Twoją teorię, że tam nie ma cukru.

[...] złotych i masz nówkę (przynajmiej ja bym tak zrobił) ,zreszta nawet tutaj sobie luknij http://www.sfd.pl/Keiko_Raca_Gi-t589175.html Jak bedziesz brał pod uwage opcje np 250 zł (w tym twoja wysyłka) to daj znac zastanawiam mnie ten krzyż na nogawce ,na tym modelu nigdzie nie widziałem takiego Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2010-09-13 00:49:56

mozna. np polaczyc z pojedyncza forma xploda. ale widzac twoje wymiary obawiam sie o ta twoja dobra diete... jaki rozklad b/w/t w niej masz?

zrozumiałem Twoją wypowiedź w 100%

Zatem przykład treningu dla Ciebie zakładając, że jesteś po przerwie i skupiamy się głównie na redukcji: Każdego dnia rób ten sam trening przez ok. 4-5 tyg przerwy ok 1 min (na wyrównanie oddechu) Tempo wykonywania ruchów nieco szybsze od standardowego ale tak samo dokładnie wykonuj wszystkie fazy ruchu, zwróć uwagę głównie na technikę nie [...]