szybko. ale jak sie upzesz twoja sprawa. obelx mówisz ze deca za moca i proponujesz mete? spasuj. 5szotów dd na 1szy raz ok jak najbardziej......ale radziłbym ci poczekac z minimum 1rok i próbowac wyciągnąc maxa z supli/diety/treningu.
pewnie ze osiągnie sie mase ale tłuszczow, dieta jest po to zeby mięso rosło a nie tłusz Twoja dieta cała do wywalenia, poczytaj posty podiweszone w tym dziale, policz zapotrzebowanie kcal i ułoż pod nie diete, a wtedy ocenimy czy bedzie ok
Witam, zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Na tej laweczce kolego mozesz jedynie cwiczyc brzuch. Nie wiem czy juz wszesniej cos cwiczyles czy nie wiec nie wiem tez jak twoja forma wlasnie z ta partia, wiec na poczatek mozesz wykonywac najzwyklejsze sklony np 3 serie po 25 powtorzen. Ale to sam ocenisz czy mozesz wiecej czy tez nie. Z czasem mozesz robic np 3 serie i max powtorzen. [...]
rób ciągi z małym ciężarem i poproś aby ktoć oceniał twoją technikę i wytykał błędy. a co do brzuszków dawno już wiadomo że przeciążąją dół pleców, dlatego teraz nie poleca się robienia tego ćwiczenia. znacznie lepsze są spięcia.
Zrezygnuj z tribulusa na początek oraz wszelkich energetyków zawierających żeś szeń, kofeinę itp., czyli wszystkie zakłócającego Twoją gospodarkę hormonalną oraz zwiększającego pobudliwość. Przypomnij sobie, w którym momencie dokładnie zacząłeś się pocić i powiąż fakty z suplami, odżywianiem, trybem życia. Rzadko kiedy coś się dzieje przez [...]
[...] obronić, lub zrobić unik... Ja chciałem wyjaśnić tylko na czym polega pytanie tego gościa z konkurencyjnego forum, które według mnie nie jest tak do końca bezsensowne. A twoja wypowiedź bongo jest rzeczywiście jawną prowokacją i nie wnosi nic do wyżej omawianego tematu. Nie napisałem, że ja przyjmuje i propaguje ten sposób. "Należy być [...]
A może Twoja dziewczyna bierze pigułki antykoncepcyjne? Bo jesli tak to one są bezposrednia przyczyna cellulitu. Za celullit odpowiedzialny jest estrogen ,który w pigułkach antykoncepcyjcnych dominuje. Miałam ten sam probelm,teraz zmieniłąm pigułki na takie które nie zawieraja estrogenów tylko progestagen nazywają sie Cerazzete.
[...] w nadmiarze konwertuje równolegle do estrogenów i DHT. Tak z resztą organizm wyzbywa się nadmiaru hormonu jeśli blok swojego nie wystarcza. Właśnie tak, nic innego. Gdyby twoja teoria była prawdziwa, wino musiało by blokowac silniej od testa. A gdybyś to powedział, byłbyś bardziej szalony ode mnie :) Trzecia rzecz. Nawet gdy już mamy w [...]
[...] pod nazwą stanabol" - sugerujesz mi że nie rozróżnie działania jednego od drugiego? jeśli tak to w tym momencie jesteś już nie tyle śmieszny co żałosny "Gdyby twoja teoria była prawdziwa, wino musiało by blokowac silniej od testa." - a co ma to do mojej teorii, na blokowanie składa się szereg innych czynników, choćby wysoki [...]
A jak ktoś ma łajno do powiedzenia i takie podejśćie do bb jak ty, to "dinozaury SFD" nie odpowiadają, bo ignorują wodogłowie. oh , uraziłem Twoją dumę, bo napisałem, że nie wiesz,a Ty po mnie jedziesz sam nie wiesz i wiedzieć nie powinieneś.Nie pytałem o to co mam wziąść po trenadrolu,i nie takiej odpowiedzi oczekiwałem,zresztą nawet z [...]
19Malina20 pokaż mi najlepiej kopiuj/ wklej, gdzie napisałem, że Twoje cykle są bezsensu, jedyną bezsensowną rzeczą była Twoja wypowiedź na temat aminokwasów
Nie chodziło mi o Twoją radę B-Real,bo tak jak piszesz,takie 20minutowe rozbieganie po siłowni ciężko nazwać osobną jednostką treningową.Chodzi o rady Maurycego,żeby ćwiczyć codziennie,ewentualnie robić 2 treningi dziennie to prosta droga do przetrenowania ewentualnie złapania kontuzji,jeśli nie jest się zawodowcem,a autor z tego co pisze,to [...]
płatki kukurydziane, wafle ryżowe out, ryż biały najlepiej okołotreningowo. Poczytaj np temat Co jeść w szkole/pracy. Tabele żywieniowe powiedzą Ci, ile w jakim produkcie jest białka, tłuszczy i węgli. Przykładowo, na Twoją wagę, aby spełnić zapotrzebowanie na białko, musiałbyś zjeść ok 10 jaj dziennie albo jakieś 700 g piersi z kurczaka. Tłuszczy [...]
ciekawe w czyjej diecie przeczytałeś o płatkach chocapic, białym pieczywie i czekoladzie. te produkty nie powinny znaleźć się nawet w jadłospisie osoby nietrenującej. Niech podstawowe źródło węglowodanów złożonych w Twojej diecie stanowią: pełnoziarnisty makaron, ryż, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, płatki OWSIANE, kasza gryczana - zamiast [...]
[...] i nie zobaczy w swoim zyciu. Sluchaj tepych kumpli bo z podobnego sortu jestes. Po tym jak wiele poczytales o sterydach przed zalozeniem tematu mozna tylko sadzic jaka jest twoja ogolna wiedza, zywieniowa i treningowa. W ogole brak ankiety, tym bardziej nie mozna cie powaznie traktowac. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-02-24 09:51:18 [...]
ćwiczyć? ćwiczyć to ja juz ćwicze 8 miechów:P nom fakt tak bez niczego to nie przy******le w ryj ale jak trzeba to już inna historia kolego Valdec- jesteś żyjącym przykładem do czego doprowadziło bicie cię po głowie przez twoją mame a teraz dalej... - ok będe się sparował narazie z kumplem na rękawice boxerskie a potem od września na jakiś box [...]
