twoja

2400kcal przy treningu i msie ciaął = 80kg to coś mało w kwestii diety przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety trudno powiedzieć, czy Twoja dieta zaposkoi zapotrzebowanie na wszystkie skąłdniki mineralne i witaminy oraz kwasy tłuszczowe, to zalezy od dobrou pokarmów tu masz przydatna strone" [...]

[...] na tren z Masteronem na kolejne 8,10 tyg a Masteron prop tydzień dłużej na koniec tylko prop a 8 tyg możesz dać Hcg i na końcu cyklu tez możesz zrobić off lub mostek to już twoja decyzja co do żarcia pilnuj nie przetworzonych produktów cardio stopniowo dodawaj co tyg więcej np 5 min Nie zmieniać kalorii w diecie ,jak by nie schodził waga po 2,3 [...]

[...] masz 44, widac na zdjeciu ze nie masz wiecej niz 40 a i do tego pewnie ci brakuje. Z tymi 80 kg na triceps to sobie chyba przysniles- czlowieku zabilbys sie. Nie wiem jak wyglada twoja klata, pokaz zdjecie z przodu, bo moze sie okaze ze sie przykladasz tylko do najszerszego. Pozdrawiam. ------------------------------------------------------------

tQx mam forum dla Ciebie: http://www.radiomaryja.fora.pl/ tutaj na pewno znajdziesz coś dla siebie bo na sfd za Twoja obecnoscią chyba nikt nie przepada. Może jakiś mod Ci to bardziej przetłumaczy.

Co ja mam Ci poradzić - nie wiem jak wygląda twoja sylwetka, jaki masz poziom tłuszczu..

Jak dla mnie nie wyglądasz źle, jeśli w swoim otoczeniu jesteś najlepiej zbudowanym typem, osobiście radzę:trudno Ci masować, nie męcz się, zachowaj to, co jest. Nikt Ci nie doradzi, co masz wybrać, ważne jest, co dla Ciebie jest priorytetem: sam wygląd czy sprawność. Dla mnie osobiście ciężary są tylko drogą do celu, a sam napakowany wygląd nie [...]

Jeżeli tak jest, to na takiej misce + jakieś dobre suple i Twój młody wiek, możesz jeszcze bardzo dużo zrobić bez koksu. To będzie potem Twoja "baza".

Na pewno coś źle zrobiłeś Policz tutaj zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do układania później diety to Twoja wymaga całościowej modyfikacji-ten artykuł Ci pomoże ;-) : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

[...] plus kaloryczny. W celu uzupełnienia możesz zastosować dobrego gainera (UYM, Hardgainer30%) i białko. Najmocniejsze spalacze jakie znam to: Venom. EPH Hardcore, Leviathan(mój ulubiony). Jest pewnie sporo więcej, ale te mi przychodzą teraz do głowy. Ale czy one ci są w ogóle potrzebne??? Sądzę, że nie. A co zrobisz to już twoja decyzja. pozdro

A ja poprosze twoja fote z kartka sfd.pl dymq ,chetnie zobacze te wyżylone 20kg nadwagi w wieku 18 lat,jak to w jednym z tematow napisales

sorki- wlasnie nie zwrócilam uwagi że twoja redukcja juz troche trwa (dopiero sie wtedy zwlekłam z łóżka ;) generalnie: monohydrat powoduje większą retencje wody niż jabłczan. jabłczan jest lepszy dla osób które mają tendencje do zatrzymywania wody w dość nieoodpowiednich miejscach, którymi są przestrzenie międzykomórkowe. mała retencja moze [...]

Tak, kreta pomoze, ale skoro Twoja dieta to bylo ograniczenie fastfoodow i slodyczy to pojdz z dieta dalej, a nie baw sie w suple. /pozdr

Gdy przeczytałem artykuł o tym treningu i były w nim słowa "TEN PROGRAM MOŻE ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ MASĘ,SIŁĘ I KONDYCJĘ JEDNOCZEŚNIE! " od razu mi się spodobał ten plan. Naprawdę wielkie dzięki co do tego, mam tylko pytanie jeszcze jedno... Chcę zakupić kreatyne i BCAA na lige, która zaczyna się na poczatku sierpnia, może lepiej już teraz kupić? I [...]

Takie cos mnie w ku rwia wlasnie niemilosiernie. Koles przychodzi zadny odpowiedzi. Zadaje pytanie, dostaje odpowiedz i odpisuje "ale i tak wezme". Po jakiego hugona ty tu przyszedles? Zabij sie stary, twoja sprawa przeciez. Deka to jeden z najbardziej (jak nie najbardziej) cisnieniowych koksow. Wszystkie nand.

Ja myślę, że jak diete masz elegencko rozpisaną to dobierz gainera z odpowiednią proporcja białko/węgle który uzupełni Twoja dietę .. Do tego możesz zwrcić uwage na mieszaninę biuałek która również dobrze wkomponuje się w tą "elegancko rozpisaną dietę".. IMO to jest odpowiednie podjście pozdrawiam

No to teraz biezemy sie na trenig Fbw 2 zestawy 3 razy w tygodniu + Twoja dieta no i mysle ze po 6 tygodniach juz cos przymasuje

czaki126pl po pierwsze- powyżej postu masz taką ikonkę z ołówkiem,służy ona do edycji postów-korzystaj z niej po drugie jak masz tak mądrą trenerkę to po co trujesz dupę na foruM???? nie masz pojęcia o podstawach,Twoja obecność w tym dziale jest zbędna Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-12-05 13:45:38

messi: Stacki albo spalacze, ale jeżeli na pompie nie zależy, to spalacze. Bardzo duży wybór, każdy poleci Tobie coś innego. Wybierz coś popularnego. Najlepiej pobudzają te z 1,3-cośtam, czyli geranaminą. Jeżeli masz naście lat, to zapomnij o tych radach. a teraz nie wcinać się, teraz już o narkotykach rozmawiamy eugeno: Mam suplement, którego [...]

Nogi to twoja najlepsza partia

kondycja to twoja sprawa, jak koleżanka wyżej zwykłe EKG tylko po wysiłku (chyba rowerek stacjonarny)