Po 1 nie negatywnie tylko tobie probuje wytłumaczyć ..leć naturalne dieta itd aż złapiesz zastój...bo na tą chwilę to wyglądasz jakbyś mięsa na oczy nie widział...i wątpię w te 70 kilka kg masy...masz mój wzrost a przy takiej wadze takie gabaryty...ale jak tam chcesz...twoja sprawa...będzie wielkie rozczarowanie koksem xD
Trening siłowy samym hantlami nie jest szczególnie dobrym pomysłem, szczególnie w sytuacji, gdy masz maksymalnie 20 kg i do tego ławeczkę. Oczywiście możesz w ten sposób coś tam poćwiczyć, ale niestety efektów z tego nie będzie zbyt dobrym. Stracisz sporo czasu, w ciągu którego mógłbyś zrobić o wiele więcej na dobrej siłowni. Szczególnie gdy [...]
Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Nawet nie wiemy jaka jest Twoja płeć: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
ale czy można jeść cały czas i masa urośnie albo redukcja zmaleje Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-02-26 09:24:13 Po co takiej bzdurne pytania zadajesz ? Dostałeś odpowiedz , co z tym zrobisz Twoja sprawa
Żyły na naszym ciele, czyli popularna w kulturystyce waskularyzacja jest efektem, który poprawia jakość naszej sylwetki, świadczy o niskim poziomie tkanki tłuszczowej i wysokiej jakości mięśni. Z reguły większą ilość żył na swoim ciele mają osoby o dłuższym stażu treningowy i niskim poziomie tkanki tłuszczowej. To właśnie poziom jej w naszym ciele [...]
Sylwetka każdego z nas jest inna, to nie ulega wątpliwości. Jednak każdy z nas dąży do uzyskania tej idealnej. Bez wątpienia praca nad sylwetką wymaga czasu i cierpliwości. Każdy, kto próbował ją zmienić, doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Podobnie jest w Twoim przypadku. Szybko nie da się nic zmienić. Szczególnie w przypadku kobiet. Dlatego też [...]
Ściąganie za głowę z Twoja wadą rozwali Ci kompleks barkowy, więc kiepski wybór. Wykonuj więcej ćwiczeń na plecy niż na klatkę i pilnuj pracy łopatkami. To po pierwsze. Po drugie w każdym ćwiczeniu na klatkę lekko mostkuj i trzymał łopatki w retrakcji. Po trzecie, rozciągaj regularnie klatkę. Przed treningiem parę serii lekkiego przenoszenia [...]
Witam Jeśli chcesz już zabierać sie za SAA to zacznij skrupulatnie trzymać diety. Podczas cyklu to właśnie dieta jest kluczowa, by budować czystą masę mięsniową i nie zalewać się jak zbiornik retencyjny. Wiele osób o tym zapomina i w rzeczywistości w okresie stosowania sterydów zdobywa głównie wodę podskórną i tłuszcz. Pominę fakt, iż Twoje wyniki [...]
Skoro nie masz czasu to nie rozumiem w jakim celu powstał ten temat. Pytasz się co wywalić z diety - dostajesz odpowiedź, na co odpowiadasz, że i tak tego nie zmienisz. Generalnie jest to Twoja sprawa co zrobisz, możesz spożywać gainera bowiem z pewnoscią nie jest on dobrym rozwiązaniem. Jeśli się tak bardzo na niego uparłeś to wykorzystaj go [...]
C.d.: sorry, wcisnęło mi się niechcący "enter" i poszedł tylko kawałek. "Miało być: To dość dziwny post, sprawia wrażenie raczej prowokacji, niż rzeczywistego problemu, bo trudno sobie wyobrazić całkowity brak postępu mimo rzetelnego treningu (zastój od pierwszego treningu!!!), ale mogę się mylić - jeśli tak to przepraszam. Jeżeli masz takie [...]
Kontuzje w sporcie niestety przytrafiają się od czasu do czasu i niewiele jesteśmy w stanie zrobić, aby uniknąć ich w 100%. Są jednak pewne działania, dzięki którym unikniemy głupich urazów, których gdyby zastosować się do podstaw, być nie powinno. Podobnie jest w Twoim przypadku. Człowiek jednak uczy się na błędach, więc Ty również powinieneś [...]
Witaj :-) Jeśli zależy Ci na poradach, wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Przydałyby się zdjęcia całej sylwetki w neutralnych pozycjach bokiem przodem i tyłem. Na pierwszy rzut mojego niezbyt wprawnego oka widać, ze bf jest niski. Nie wiadomo jaki jest cel i do jakiej sylwetki dążysz ani jak [...]
Wzrost około 170, waga 43kg. Wiek: 17 lat. Ogólnie nie czuje się wąski w barkach, mam kolegę podobnego do mnie wzrostem i o wiele masywniejszego (tak z 20 kg) i wcale barków nie ma jakoś szerszych ode mnie. Problem z masą jest taki, że zaniedbywałem posiłki, siedziałem przed kompem jedząc może z dwa razy dziennie byle dociągnąć i nie tracić czasu, [...]
Jesli Ci sie spieszy z przekroczeniem 5ki w lapie to nie konczylbym cyklu. Jak odstawisz to sie oddalisz od tego bo obwod reki spadnie i bedziesz musial nadrabiac najpierw to co straciles A patrzac na Twoja mobilizacje do przekroczenia 50 cm prawdopodbnie wejdziesz na cykl dosc szybko wiec nie ma co konczyc tylko jechac dalej bo krotka przerwa [...]
Najważniejsze jest żeby statura twoja była prosta i przy przysiadach kolana nie powinny przekraczać twoich stop (czyli nie pochylaj się za bardzo do przodu). Stoy na dole, jeżeli palce się trochę podniosą nie ma dramatu…