twoja

wojo poszedłem za Twoją rada , co myslisz ? pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/9/3efbea360aa54de2a90a0a28b6af4f3c.jpg Zmieniony przez - Szymon.Dziegielewski w dniu 2016-04-09 18:52:06

Btw- żeby było jasne, te makra od eve to na redukcję nie są, to raczej twoja zerówka. Tak piszę na wszelki wypadek.

a w takim razie te shake węglowo-białkowe co zazwyczaj oferują siłownie to lepszy pomysł? Tak, autor postu zaleca ten plan od kilku do kilkunastu tygodni a potem 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p [...]

Do zapotrzebowania które uwzględnia Twoją aktywność Możesz zacząć na 0 czyli 3000kcal i obserwować co się dzieje

Zaczynałem podobnie jak Ty :p Musisz poczytać więcej na forum o treningach i dietach, bo to co tu napisałeś nie trzyma się w ogóle kupy. Idź na siłownie lub kup sobie jakieś hantle na początek, bo samymi brzuszkami i pompkami nic nie zdziałasz. Jogurt danio to sam cukier i ogólnie ja to zaliczam do słodyczy, więc jedzenie takich produktów nie [...]

Cieszę się, że moje dzienniki dodały Ci energii :-) Co do miski to za dużo opisywania, więc edytowałam Twoją, żeby bardziej zbilansować: http://potreningu.pl/profile/eveline#/date/2016-04-15 zobacz sobie czy Ci pasuje. Zupę możesz sobie zmiksować i zjeść jako krem jeśli lubisz. Miałaś za mało białka, zbyt duże przeskoki w węglowodanach. [...]

BTW 160/115/170, redukuje od stycznia, waga stoi mniej więcej od marca, przez ostatnie 1,5 miesiąca z 78,5 zrobiło sie 79-79,5, mimo ucięcia węgli i dodania aerobow w jeden dzien beztreningowy. Aktualnie przyjmuje ok 2300kcal, przed Twoja rada mówiąca o zmniejszeniu węgli było około 2400, wiec obciąłem 100kcal, a waga dalej nie chce iść w dół.

Bmr to Twoja podstawowa przemiana materii. Wiec na masie dodaje sie okolo 300kcal do zerowego bilansu czyli to kalorii,gdzie zaznaczone jest"by utrzymać wagę"

MC - po pierwsze - jak podnosisz sztangę z podłogi to to też powinno być kontrolowane - zejdź niżej biodrami (kolana ugnij), wyprostuj plecy, napnij brzuch i dopiero pionowo do góry - w samym ćwiczeniu nie angażujesz pośladków a to nimi powinnaś inicjować ruch ciała, sztangi w górę - rób trochę wolniej - na dole mam wrażenie, że puszczasz plecy i [...]

W sumie to nie masz dużo tego tłuszczu (minimalnie za dużo) więc chyba twoja dieta nie jest najgorsza albo masz szybki metabolizm wystarczy trochę spalić tłuszczu poćwiczyć i będziesz miała ciało jak marzenie ;-)

Co ma lkarnityna do "zjedzenia zbyt mało"? No i tak jak kolega wyżej. Tu nie ma co redukować. Że coś tam ćwiczysz, to widać. Inna sprawa, że nie wiadomo z czego startowałeś, jak wygląda Twoja dieta i plan treningowy.

ile maksymalnie moge tak bic propa chce byc na cyklu do stycznia ? i jak dalej robic ? To ile lecisz na cyklu to już Twoja sprawa.

Nie dostrzegłem tego. Tak jak pisze K_PS, przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej budowa mięśni będzie marna, Twoja wrażliwość insulinowa ulegnie pogorszeniu, aczkolwiek najpewniej lepszym ruchem byłby bilans zero, opcjonalnie delikatna redukcja. Najlepiej jakbyś wstawił zdjęcie własnej sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-02 [...]

jest jeszcze jedna ważna kwestia, chodzi o obronę osobistą. W przypadku zagrożenia lub zdrowia masz prawo użyć broni palnej (nawet jeżeli nie masz zezwolenia), kastetu maczety itd. ale nie możesz przekroczyć granic obrony osobistej, a w praktyce co inny sąd to inny wyrok. Co do kastetu to możesz powiedzieć, że leżał na ziemi w momencie w którym [...]

Ciężko określić "na oko" :D Każdy jest inny i każdemu inaczej to pójdzie. Aale, jeśli jest to Twoja pierwsza redukcja (i zrobisz ją prawidłowo od początku do końca), możesz liczyć na wynik ~10kg. Przy pierwszej redukcji zrzucisz z siebie dużo wody, co da sporą liczbę. Jeśli jednak tak nie będzie, zazwyczaj (przy rozwaznej dopiętej misce) jest to [...]

Witaj, Wrzuć także ankietę działu i pełną ankietę Twoją http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Moim zdaniem chirurg nie ma tu nic do roboty. Trenować kulturystykę i potem plaża jest Twoja. Sam mam więcej skóry niż Ty.

Dla każdego dzienna ilość białka jest inna. Chodzi tu między innymi o Twoją wagę, cel diety itp Produkty bogate w białko to między innymi jaja, kurczak, indyk, ryby, niektóre nasiona i orzechy, twaróg, serek wiejski, czy też wieprzowina.

"Smutek i wspolczucie odczuwam jak widze osobe niepelnosprawna na swoja prosbe (otyla, wpiepszajaca kolejnego kebaba)" to jedno z pytań czy Twoja interpretacja smutku?

pozwole sobie nie zgodzis sie z Twoja opinia ...