Nie popadaj w skrajności, nie musisz eliminować, tylko a) nie przesadzaj, b) dbaj o różnicowanie źródeł weglowodanów. Płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty brązowy, kasze, strączki, warzywa korzeniowe, makaron pełnoziarnisty, bataty, dynia (akurat zaczyna się sezon), owoce (fruktoza jw.). Do wyboru, do koloru. Byle dobrej jakości, jak najmniej [...]
Anchy dzięki za odpowiedź i powitanie! Widziałam Twoją przemianę i szczękę z podłogi zbierałam !!!! Ta "miska" z czekoladą to było jeszcze PRZED teraz już jestem "czysta" W takim razie jutro robie trening interwałowy na orbitreku: 2min rozgrzewki np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , [...]
Jak wyglada Twoja rozgrzewka przed podrzutem/rwaniem ? Czy stosujesz jakies cwiczenia poprawiające ruchomosc barkow? Jak by Ci sie chcialo to wrzuc zarys swojego treningu z prio na sile No i gratulacje za Bydgoszcz :-)
Ja mam takie pytanie techniczne - jak pieczecie chleb to jak obliczacie wartość kcal i BTW dla jednej kromki? Jestem kompletnym beznadziejnym zerem matematycznym. (A) przed pieczeniem (B) po upieczeniu 1) ważysz wszystkie składniki: - sumujesz wagę(A) - sumujesz białko(A) , - tłuszcze(A) , - węgle(A) , - kcal(A) 2) wszystkie procesy [...]
"fakt niepodważalny" - napisałem jeszcze raz, teraz to rozumiesz, czy tylko udajesz człowieka, który nie potrafi analizować najprostszego, w dodatku własnego, zdania? :)) Więc trochę lekcji chłopczyku: Fakt, już zważając na samo znaczenie tego słowa jest niepodważalny - Ty popełniłeś śmieszny, jak dla Mnie, błąd merytoryczny/znaczeniowy - więc Cię [...]
np przysiady rabie tyle ze juz nie moge sie prawie podniesc ale za 5 minut mogla bym od nowa - czy to normalne czy cos nie tak robie? Zaczynasz i Twoja kondycja siada już wtedy, gdy mięsnie jeszcze nie sa muśnięte.
[...] daje ci prawo krytyki innych?, a jezeli ktos ci da riposte dostaje ostrzezenie!!!. mam nadzieje ze moje 4 slowa (ktore nie byly obrazliwe tylko na identycznym poziomie jak twoja wypowiedz) pomogly ci przemyslec twoje postepowanie. Dodatkowo chcialem przypomniec ze kilka stron wczesniej pisaliscie ze nie usuwacie postow uzytkownikow, widze ze ty [...]
ja nie pytam co jest lepsze, pytam dlaczego ZDROWE, pytam o Twoją definicję tego słowa, skoro ogranicza się tylko do węglowodanów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-21 23:29:26
Jak ktoś szanuje swoją mikroflorę jelitową i zdaje sobie sprawę z tego, że organizm potrzebuje nie tylko b/t/w, ale takze składników pokarmowych o charakterze nieenergetycznym, nie będzie polecał podbijania kcal chipsami (chyba, że w takich wypowiedziech kryje się drugie dno - prowokacja, a ich prezentacja ma charakter happeningu). Nie wiem czy [...]
Powiem CI ze bardzo ciekawa dedukcja. Podejscie woda po ryzu czy kaszy jest normalne - tutaj chyba nei mamy o czym dyskutowac;-) Aczkolwiek "nasiakniecie" woda i podlanie po warzywie, badz co badz zasadowym i to mocno polaczonym z tłustym miesem - coz, zagadnienie bardzo ciekawe, na moim poziomie zaawanasowania i zaangazowania nie bylem w stanie [...]
napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]
napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]
częściowo za Twoją sugestią wskoczę jeszcze raz na trening dla początkujących z drobną rozbudową i zobaczę przez parę tygodni co się będzie działo z ciałem
Sorry, za trywialne pytanie, ale czy jesteś pewny, że to przez tę kurację i czy na pewno chcesz to poprawić następną "kuracją"? Jak z Twoją dietą, odpoczynkiem, relaksem, przebywaniem na świeżym powietrzu? Suplementy to tylko dodatek...
[...] do tego tematu żartobliwie bo to pytanie typu "nie umiem dodawać do 10 a jutro chcę maturę rozszerzoną z matematyki zdać". Jesteś jak na razie na straconej pozycji skoro twoja "koleżanka" ma pociąg do bójek to nie pozostaje Ci nic innego jak ją unikać. Jeżeli nie chcesz by ta sytuacja się powtórzyła w przyszłości zapisz się na sztuki walki [...]
DT/Fergi
