Bardzo trafny argument :) Kończe z tobą dyskusję,bo widzę ,że nie obejrzales filmow a zachowujesz się jakbyś pozjadał wszystkie rozumy Nie muszę oglądać filmików jak upośledzony nastolatek żeby wiedzieć w czym rzecz. Wiesz, w erze przed Jutuberami, wyświetleniami, fejsem i 4 minutowymi filmikami omawiającymi problemy egzystencjalne czytało się [...]
Spokojnie 3500kcal napewno powinno Ci wyjsc i od tego powinienes zaczynac a nie od 2500,z czego bedziesz ucinal kalorie?skoro mas lc niby a masz lekko ponad 1gr tluszczu? Zrezzta slaba ta Twoja dieta Czemu nie masz tlustych mies naprzyklad?pestki slonecznika to tez srednie zrodlo tl Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-07-03 17:16:26 Zmieniony [...]
Za dużo Kcl jak świnio masa się robić i idzie w smalec na brzuchu . Zle coś obliczyłeś . Obetnij tłuszcze do 1g /kg zobaczysz czy będzie różnica . Ja tez mam genetycznie boczki, na redukcji tez schodza mozolnie i ostatnie . Na wysokim facie w diecie odrazu pas rosnie w moim przypadku . Nie wiem jak się ma do tego wszystkiego Twoja wcześniejsza [...]
Zdrowa dieta powinna być urozmaicona. Jest to jedno z jej podstawowych założeń. Twoja jest jałowa i niedoborowa. Sugeruję poczytać o zalecanych źródłach makroskładników i wprowadzić je w plan.
Utarło się, że somatotyp budowy naszego ciała ma istotne znaczenie w jej kształtowaniu i uzyskaniu efektów. Również tego, jak powinny wyglądać treningi, a w szczególności dieta. Wyróżnić możemy 3 rodzaje typów budowy sylwetki i zaliczamy do nich: 1. Ektomorficzny-osoby z reguły szczupłe, które jeść muszą bardzo dużo kalorii, a i tak mają problemy [...]
Dobrze by było zobaczyć Twoja sylwetkę ponieważ Twoje wymiary są trochę dziwne . Może masz źle obrany cel. Dobrym rozwiązaniem będzie wskoczenie na 0 kaloryczne ,okres 2/3 tyg i ruszenie dalej z ewentualną redukcją.
Może Twój kolega nie chce sobie robić "Czarnego Piaru" na gali. Nie wiem jakiego zasięgu to gala, w dużym mieście czy małym, miasteczku, wiesz o co chodzi, moze nie chce żeby jego klub był źle kojarzony z Twoja burzliwa przeszłością. Albo z jakiegos powodu nie chce Cię tam a innej wymówki nie znalazł. Nie znam Cię więc nie wiem czy miałeś pecha [...]
Za 6 lat to Ty mozesz ważyć 80 kg jak i 120, kij tam z ocenami, bedziesz miał testy i to one zweryfikują Twoją sprawnosć Marcin, styl pisania wskazuje, że autorka tematu to kobieta :-P
Po pierwsze zdecyduj redukcja czy siłą bo to w parze nie idzie Po drugie post jest z doopy ponieważ zrobisz co chcesz. Możesz walić dalej teścia a możesz zrobić odblok, to tylko wyłącznie twoja sprawa Pamiętaj jednak że jak chcesz robić redukcje to jak masa była na saa to i redy musi być na saa bo inaczej g**** z tego będzie
Dobrze dobrana suplementacja jest bez wątpienia niezmiernie istotnym elementem każdej dyscypliny sportowej. Nie jest w tej sytuacji istotne, czy budujemy siłę, sylwetkę, kondycję, czy wytrzymałość. Zawsze przydatne będą takie suplementy jak: kreatyna, aminokwasy rozgałęzione, witaminy i składniki mineralne, odżywki białkowe, przedtreningówki, [...]
Zacznijmy od tego że Twoja podaż w tygodniu jest bardzo niska. Jeśli ciągniesz tą redukcję bez przerw, pomyślałbym o krótkim okresie odpoczynku. Podbicia kalorii do Twojego aktualnego zera, przytrzymania ich przez tydzień/dwa i ewentualnym powrocie na redu. Sensownym jest weekendowe dokładanie kalorii, natomiast warto aby były to jakościowo dobre [...]
Treningów za darmo nikt ci nie będzie układał - musisz sam troche ogarnąć temat - wkleić tutaj i ktoś oceni . Piszesz ze miałes uraz obręczy barkowej i aktualne problemy więc powinieneś zgłosić się do fizjoterapeuty ewentualnie iść na dobrą silownie i poprosić ogarniętego trenera aby cię oglądnął .Jeśli bedzie ogarnięty to oceni twoją [...]
clen dobra sprawa, tylko dobry clen. malay to cpalnia jakas ktorej nie polecam bo sam sie wystraszylem jak go lyknalem. mi najlepiej przypadl do gustu clen nexiuma i vertexa, db jeszcze tez spoko ale z twoja wiedza to jak wyzej pisali nie wiem czy warto bys sie lapal za jakikolwiek clen, moze pomysl o jakichs suplach?
[...] otrzymać mięśnie a nie spalać tłuszcz. Nie znając odpowiedzi na ile to planujesz redu, wolałbym zostawić potencjał nowego intensywniejszego planu na kolejny okres budowania masy. Jeden plus zmiany plany w tym wypadku to twoja większą frajda z treningów w trudniejszym okresie redukcji. Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2019-05-15 09:54:23
[...] ,jeśli chodzi o zdrowie dziecka nie ma praktycznie żadnych badań że stosowanie saa u mężczyzn może wpłynąć na zdrowie płodu ,teratogenność nas nie dotyczy co innego jak by twoja kobieta wbijała np. jakiś boldenon tutaj już jest jakaś szansa ze coś może się złego wydarzyć statystyki są jasne chore dzieci rodzą się statystycznie u takiej samej [...]
POCZĄTEK - HANTLE
