twoja

Uwierz mi przygotowanie żarła na cały dzień wcale aż tak dużo czasu nie zajmuje oraz wcale nie jest takie drogie :-) Zresztą nikt Ci kaszy nie każe jeść ( poza tym jest jej cała masa odmian, ryżu zresztą też ), są jeszcze ziemniaki i całe mnóstwo innych dań ( chociażby z działu kuchnia). Zresztą trochę inicjatywy wystarczy.. ale co tam to Twoja [...]

Okurasei, w ogole musze zapytac:D to Twoja fota w awatarku? jesli tak to masz zarabiste oczy:D

Okurasei, w ogole musze zapytac:D to Twoja fota w awatarku? jesli tak to masz zarabiste oczy:D moja moja :P dzięki :-P

A jak wygląda twoja dieta obecnie? Podaj BTW oraz zapotrzebowanie

Zarzuć więcej białka, jakieś kuraki i inne mięsiwo, oblicz sobie swoje zapotrzebowanie, z węglami zjedź do 100-150, makarony dawaj pelnoziarniste. Poczytaj pare artykulow i ogarniesz sprawe. Jakies mikro i makroelementy by sie przydaly, wiecej warzyw a nie tylko pomidor ;) Z rana ze 30g bialka minimum + jakies konkretne wegle zlozone. Poczytaj o [...]

nie chodzi o to,ze Cie podjaralo,tylko,ze na tyle zaaborbowalo Twoja uwage,ze musiales o tym napisac na forum. jakbys to olal,to bys nie skomentowal chocby slowem,a byles chyba jednym z pierwszych,jesli nie pierwszy.ja np nie mialem zamiaru tego komentowac w ogole,bo mam w dvpie,co mowi jeden fighter o drugim przed walka,bardziej "podjaralem sie" [...]

moja dupa jest ciasna jak dziurka od klucza a ty jestes taka sama jak twoja matka%-)

No, tylko z takimi nerkami jest taki problem, że często są niestabilne i 'podskakują' razem z Tobą jak biegniesz. Ale może z Twoją będzie inaczej. :) Napiszę Ci PW bo mam jedno pytanie odnośnie miski.

drazekm To co robiłeś/robisz nie świadczy o Twojej wszechstronności,ale raczej o braku specjalizacji....przez to w zadnej z tych dyscyplin nie zrobisz super wyniku.NIESTETY To że podczas treningu na siłę robiłeś równocześnie ,treningi na wytrzymałość oraz do konkursu ,,krata na lato..z góry stawiało Cię na przegranej pozycji w stosunku do innych [...]

nie Twoja, bo Ty jesteś placek %-) Schwarzeneggera.

Zrobiłbym tak. Białko (20% = 185g) rozbił na równą ilośc g na posiłek(5 posiłków). Więc na każdy posilek 37 g białka. Węglowodany(60%) 555 g. Na śniadanie 166g; 2, 3 ,4 posiłek po 111 g, 5 posiłek 56 g. Tłuszcze 25 g na sniadanie i kolacje, a do 2 3 4 po 10 g . Pokombinuj z tym wszystkim w dzienniku, a powinno się udać . Mysle że pomogłem. 555 g [...]

A jakieś podliczenie ile wynosi ta twoja dieta? tj kcal. / B. / T. / WW. ?

Twoja odpowiedź potwierdza,że zdecydowanie za mało widziałeś i doświadczyłeś... Nie rozumiesz co to znaczy "patologia" i jak działa psychologicznie i socjologicznie. Bieda to nie to samo co patologia...

No bo widze ze ogólnie to szczupły jesteś i chyba nie opłaca sie redukować ;p . Z resztą to juz twoja decyzja czy chcesz mięśnie budować czy co tam ...

Pisałem w tym temacie Wiadroman o Twoją propozycje zmiany nazwy,bo ta wg mnie była mocno niestosownaza, wzgledu na podobny temat dziennika ojana. Przy braku reakcji z Twojej strony usunąłem temat. Nie bylo mnie na forum ze dwa dni, nie zawsze mam czas zeby tu sie krecic? Nie jest ten nurt godny propagowania na naszym forum i w tym dziale-każdy [...]

kuba foty jak foty ale trening na pewno był kozacki z taką osobą , fajnie i sylwetka Twoja tez do pozazdroszczenia :-))

bardzo mało węgli, twaróg wieczorem ok, ale tyle przez cały dzien to go chyba nie zjesz :D na śniadanie rzuć jakieś płatki owsiane do tego jajka Ogólnie twoja dieta źle funkcjonuje ustal ją tak: B: ~2g/kg W: ~5g/kg T: reszta Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-06-21 00:08:26

no zjadam na siłe :D może jakieś propozycje co do jedzenia naprawdę mi zależy naprawdę przepraszam za mój poprzedni spam to się więcej nie powtórzy "Ogólnie twoja dieta źle funkcjonuje ustal ją tak: B: ~2g/kg W: ~5g/kg T: reszta" nie rozumiem o co chodzi Zmieniony przez - Krystofer90 w dniu 2013-06-21 00:10:38

jak wieje to grozą, nie zgrozą Lisie, jak Twoja piwnica? gotowa na dzisiejsze burze?

jak wieje to grozą, nie zgrozą Lisie, jak Twoja piwnica? gotowa na dzisiejsze burze? jakie burze %-)