Dokładnie zgadzam się z przedmówcą, wręcz układanie dla Ciebie diety w tym wieku jest niewskazane. Twój organizm wie dobrze, czego chce. Zmiany, jakie zachodzą obecnie w Twojej gospodarce hormonalnej oraz jakie cie czekają jeszcze a o których nie wiesz ani ty ani my, mogą zmienić same Twoją sylwetkę. ponadto rośniesz. To nie jest całkowicie moment [...]
7,5kg w 5dni?nie wierze nawet jakbyś nie jadl Wierzysz czy nie to Twoja sprawa, polegalo to tylko i wylacznie na odwodnieniu organizmu. Pierwsze 2 albo 3 dni full soli i wody, potem tyle co nic wody, bez soli, tylko piers z kuraka.
Ok -wstawiajcie po 5-4 powtórzenia...:)-Wasza strata....:) Co do daty ok-wstawcie z kartka i wpisana data-tak samo to wiarygodne jak jej wypowiedzenie. Co do wazenia obciażenia-bez sensu-kazdy cieżar mozna zwazyć jak się chce....szczególnie na zdjeciu filmie.Szkoda czasu... Zreszta ja wszystkim wierze-bo po jakie licho kombinowac-cel jak wiadomo [...]
Przeszłaś swoje Mała, współczuje... Ale czy przy okazji zrobiono Ci pełen zakres badań hormonalnych i na tej podstawie stwierdzono, że taka Twoja uroda, czy stwierdzenie padło na podstawie usg, jak to często u ginekologów bywa?
Karpiu jest dobrze. Od razu mi się barki i łapy w oczy rzuciły. Jak zwykle jesteśmy na podobnym etapie, choć nieskromnie powiem, że chyba trochę mniej mam do zrzucenia z brzucha (bo ważę tylko 105 kg;-)) Antos, ja doceniam Twoje fachowe podejście do ćwiczeń, ale Twoja agresywna retoryka wcale mnie nie przekonuje. Nikt nie ma prawa (tak ty, jak i [...]
O 7 masz śniadanie, po co Ci 10 minut później kolejny posiłek?(czyt. gainer) Czy Twoja micha to sam proch? Piszesz że przed i po treningu też gainer... Zastąp to naturalnym żarciem. Co do krety możesz jeść przed śniadaniem jak i po nim, były badania i nie ma obaw, możesz mieszać ją z mlekiem
Wg mnie moze byc z mala modyfikacja: - wykonujemy w systemie 5 podciagniec / 5 pompek przez 10 min. tyle serii ile damy rade Mysle ze tak bedzie wiecej chetnych. Nie wiem czy wiele osob da rade zrobic 10 serii 5x5 ... ja osobiscie nie dam rady. Co Ty na to? To nie jest 10 serii 5x5 tylko 5 podciągnięć na przemian z 5 pompkami i tak 10 serii [...]
I ostatnia sprawa... jak Ty po nitro masz lipe to ja widzę już jak trenujesz i co z Twoją dietą.... nie możliwe żeby nitro nic nie dawało... Trec nie robi g***a tylko dobre odżywki
Nie interesuje mnie Twoja osoba i Twoje problemy, od spamu są odpowiednie tematu i proszę Cię przenieś się tam z Twoimi mądrościami bo naprawdę nie chce mi się słuchać Twoich wypocin. ŻEGNAM
Rok temu sam wypadłem z auta do gościa, bo machał na mnie rękami, ale jak do niego podszedłem to już nie machał;-)%-) Ja w aucie mam nunczaku z ołowiem w środku i kosę%-). Ale to do samoobrony tylko (ale ja głupi jestem) z Twoja facjata, mysle ze starczy tylko popatrzec 8-)
Jeśli twoja waga wynosi 65kg to obliczysz zapotrzebowanie do tej wagi i dodajesz do tego 300klc na początek jeśli masa nie ruszy to dodajesz więcej klc. z pytania wywnioskowałem że twoja waga to 65 a dążysz do 80. więc liczysz zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnej wagi.
drazekm Dla mnie wykładnikiem siły na max,jest wykonanie jednego prawidłowego wyciśnięcia...to że ktoś będzie robił 4 powtórzenia coraz większym ciężarem,nie daje obrazu siły na jeden ruch. Ale jak chcesz robić tylko na 4-5 powtórzeń to...jak napisał masti ,,Twoja strata,, Bardzo często po tyle powtórzeń robię na roztrenowaniu...ale Masz zielone [...]
drazekm Dla mnie wykładnikiem siły na max,jest wykonanie jednego prawidłowego wyciśnięcia...to że ktoś będzie robił 4 powtórzenia coraz większym ciężarem,nie daje obrazu siły na jeden ruch. Ale jak chcesz robić tylko na 4-5 powtórzeń to...jak napisał masti ,,Twoja strata,, Bardzo często po tyle powtórzeń robię na roztrenowaniu...ale Masz zielone [...]
Jeśli twoja waga wynosi 65kg to obliczysz zapotrzebowanie do tej wagi i dodajesz do tego 300klc na początek jeśli masa nie ruszy to dodajesz więcej klc. z pytania wywnioskowałem że twoja waga to 65 a dążysz do 80. więc liczysz zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnej wagi. Tylko widzisz problem jest taki ze na tej diecie w ciagu miesiaca [...]
Dzień 24 TRENING: - wspięcia na palce w siadzie (maszyna): rozgrz. 12x10kg, 3 serie 12/12/9 powt. 20/30/40kg Przy robieniu łydek, w ostatniej serii w czasie 9 powtórzenia złapał mnie straszny skurcz łydki... Biorę magnez, kawy wypijam sztuk jedną w ciągu dnia, i jak do tej pory zdarzyło się to po raz pierwszy w czasie treningu... :-? A jak [...]
Brawo :-) Musia , zuch dziewczyna połowa drogi za tobą teraz troche trudniej będzie ale juz wygladasz porzadnie :-D zawsze mnie powolafakt jak mały spadek wagi potrafi dac niesamowite efekty wizualne, chudniesz tam gdzi epowinnaś, znaczy ze organizm dobrze reaguje na twoja diete i ja lubi :-))
racja Miczel - robię niekiedy tak jedną pompką na tydzień ;D czyli na trzy shooty obecnie ;D mm1986 - to ile będę miał mg Macieju? ;-) czy zadzwonić wieczorem jak będziesz wróżył swoim programie? Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-04-03 20:48:50 Mnie to wali szczerze jak to rozegrasz, ja Ci tylko mowie jakie sa realia, ze w tych polskich [...]
racja Miczel - robię niekiedy tak jedną pompką na tydzień ;D czyli na trzy shooty obecnie ;D mm1986 - to ile będę miał mg Macieju? ;-) czy zadzwonić wieczorem jak będziesz wróżył swoim programie? Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-04-03 20:48:50 Mnie to wali szczerze jak to rozegrasz, ja Ci tylko mowie jakie sa realia, ze w tych polskich [...]
Na każdego działa coś innego. Spróbuje jutro tego twojego rozwiązania na bica i zobaczymy :-)) Spoczko spoczko, daj znac to obaczym Twoja opinie :) Mam nadzieje ze bedzie si ;-) pozdrawiam maciek-gda
Konkurs:10 tygodni,które zmienią nasze wyciskanie leżąc
