Cześć, Ja bym zamiast CM3 wziął CReatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400g + MAGNUMA 8000 lub jeszcze raz MASS XXL. Do tego zestawu koniecznie dorzuć BCAA przed treningiem i po treningu. Twoja dieta niekoniecznie musi pasować do Ciebie, ewidentnie za mało kalorii z pożywienia masz. Zwiększ ilości jedzenia w diecie, dorzuć Magnum lub Mass'a - [...]
No to która w końcu ta Twoja dieta? Bo ta wygląda jakbyś skopiował od kogoś z dziennika, tym bardziej porównując ją do Twojej poprzedniej. Jak to jest?
Jeśli pajacyki porównujesz do tresowania nóg takimi ćwiczeniami jak opisałem powyżej, to gratuluje trafnego porównania. Przeciez to nie żaden trening tylko jakies zarty. „Zwykle” przysiady, bieganie, granie w pilke - to dzial dla zaawansowanych, a Twoja wypiska pasuje co najwyzej do dzialu "Humor".
zaraz wydrukuje Twoją odpowiedź i pójdę do apteki żeby to wszystko wycenić mam nadzieję że Twój problem z netem nie nazywa się gprs idei w notebooku ja to mam i to największe g**** świata
znam Twoją sytuację od podszewki bo czytałem chba wszystkie posty w któych prosiłeś o pomoc i się w nich wypowiadałem, jutro idę dopiero do ogólnego po skierowanie dalej więc na razie nie oczekuje cudów, dzięki za listę witamin, jutro pójdę posprawdzać ceny, myślę że to też mi sie przyda bo na razie codziennie biegam więc witamin nigdy za wiele [...]
PRZYJMOWANIE WYSOKIEJ PIŁKI Czasami piłka nie toczy się po ziemi, więc musisz umieć kontrolować ją także wtedy, gdy porusza się w powietrzu, po rzucie lub odbiciu. Noga kopiąca musi być podniesiona by dotkąć piłki. Oznacza to, że najważniejsze jest określenie lotu piłki i ustawienie się w odpowiedniej pozycji tak, żebyś w momencie podnoszenia [...]
To jak idzie ci do przodu wszystko to nie pospieszaj nic. Kup sobie kreatyne i tyle. Musisz byc cierpliwy ale i tak na 90% twoja dieta jest do niczego. Opisz jeden dzien i bedzie wszystko wiadomo. Teraz mete wezmiesz,pojdzie ci troche do przodu,spadnie a ty o naturalne przyrosty bedziesz musial sie meczyc jeszcze bardziej. Wyrób sobie jakies [...]
ale nie musisz mnie od razu obrazac, bo ja nigdzie tego nie zrobilem w Twoja strone. i jak widzisz nie tylko ja tak odebralem Twoje slowa, wiec moze faktycznie to z Toba jest cos nie tak i jednak inni sa obyci ze slowem pisanym, a Ty masz jakis problem z jego przekazem. tyle ode mnie. naprawde nie chce mi sie juz dluzej z Toba dyskutowac. milego [...]
jeśli byś miał chilkę czasu to mogł byś mi przerobic tą diete? Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1971 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3299 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal
Zastrzeżenia do diety masz powyżej, odnośnie odżywki napisałem również wyżej. Twoja dieta powinna mieć ok. 3200-3500 kcal, proponuje przerobić nieco dietę.
Nie ma czegoś takiego jak białko wyskokowęglowodanowe to jest normalny gainer czyli węgle i odrobina białka, ile czego brać to zależy od braków w diecie, gainera bym brał tylko po treningu, w sumie gainerator ze wzgledu na lepszy skład od innych gainerów nadaje się między posiłkami, ale 150g to i tak mi się wydaje za dużo na twoją wagę.
Grasik, to wprost niesamowite...ta Twoja umiejętność znalezienia takich opracowań na każdy temat... Ja tylko trochę ze strony 1fast na temat różnicy pomiędzy ALA i R-ALA: Remember, alpha lipoic acid is contains 50% of the natural R-form and 50% of the unnatural S-form. Most of the therapeutic value lies in the R-form. That is the reason why [...]
A inne problemy zdrowotne? Poczytaj sobie artykul na www.kulturystyka.pl o dwoch drogach cwiczen - naturalnej i opartej na sterydach. Po pewnym czasie twoja watroba nie jest w stanie juz poprawnie pracowac, jest jeszcze wiele innych skutkow ubocznych. Moge sie mylic, ale takie jest zdanie wielu kulturystow i lekazy. Dlaczego wiec sterydy nie sa [...]
No to zobaczyles jak jest na trenie,teraz trenu nie przebijesz niczym Jak napisalem to samo bys zrobil na testo solo. Zmarnowales potencjal i ze dwa lata. Mogles delikatnie zmieniac podbijajc srodki. Tym czasem jestes na bombie jak zawodowiec a forma jak na metce solo. Twoje zycie twoja sprawa. Zawaliles temat i tyle. Zdrowia.
za duzo tego wszystkiego, 3 podstawowe cwiczenia po 3-4 serie w zupelnosci wystarcza, tym bardziej ze z twoją wagą jeszcze budujesz mase więc skup sie na wolnych ciężarach. np wyciskanie sprzed glowy szerokim chwytem lub na szerokośc barków, unoszenie sztangi/ sztangielek przodem, unoszenie bokiem, zakres powt od 12-15, przy czym mozna dodać na [...]
Poinformowano mnie, że podnosi się tutaj jakiś głos niezadowolenia. A więc, ustosunkuję się. Spuść z tonu dziewczę, bo akurat Twoja osóbka żadnej z moderatorek (Administrator to jest tutaj jeden - Banan) nie interesuje, nasz świat się wokół Ciebie nie kręci; nawet żadna zielona jednego postu w Twoim dzienniczku nie napisała, więc nie pochlebiaj [...]
Wyskoczyłaś ni z gruszki, ni z pietruszki z jakimś dziwacznym przytykiem pod moim adresem, wtryniając się do rozmowy mojej i Gin, której NB nie zrozumiałaś w ogóle. Więc nie dziw się, że w sposób ironiczny odpowiedziały Ci osoby szanowane na tym forum. Owo ironia jest czymś charakterystycznym dla forum SFD, czego jak widać - nie rozumiesz ;-] [...]
BartoO g**** wiesz a piszesz . oto twoja ostatnia wypowiedź : "no 15 lat ale zaczal w wieku 13 hehehe " Cwiczyc zaczyelem w 13 lat a nie brac odzywki.. To ze mam stazu 2 lata nie znaczy ze brania odzywek tez 2 ;/
Praca nad uwidocznieniem mięśni
