twoja

jak na Twoją wagę 150g białka na pewno wystarczy

Chyba nawet powinni pojechać sami i pokazać, że im zależy! Przecież nie będziesz świecił za każdego kto powie, że chce i na tym się koniec! Doskonale Cię rozumie w tej kwestii jak i w kwestii wzięcia na barki reszty odpowiedzialności, która z automatu by spadła na Twoją osobę.

Witam. Trening siłowy to fundament do kształtowania sylwetki. Bez jego obecności kompozycja sylwetki może ulec dekompozycji. Obawiam się, iż Twoja gosp.hormonalna jest w opłakanym stanie. Głodówka jedynie doprowadzi do spowolnienia metabolizmu. Wstaw dietę w zalecanej formie + zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html

A nie dasz rady wrzucić 4 dnia ? Jak dla mnie by wykorzystać potencjał cyklu to minimum. I jak Twoja dieta ? Jaki staż ?

Być może taka Twoja uroda ja również specjalnie zarośnięty na twarzy nie jestemi nie musi to mieć nic z tym akurat związane ;-)

Jak miałeś zerwanie i nic z tym nie zrobiłeś to już tak będziesz się bujał z tym problemem, nierówną pracą mięśni, jakieś przykurcze itp. Musisz wyczuć na ile możesz sobie pozwolić, lub udać się do fizjoterapeuty i zbada twoją mobilność, zobaczy co mozan zrobić

Gajner przed treningiem zbędny, jak już to po w takim wypadku. Pamiętja, by w posiłku nie było mniej niż 20-25g białka, pozostałe węgle i tłuszcze rotuj jak Ci pasuje. Ten gajner ogólnie kiepski wybór, lepiej już zrobić coś samemu. A jak jadasz posiłki, to już Twoja sprawa. Nie musisz sztywno pilnować się godzin. Ważne by bilans się dzienny/ [...]

Mięso wieprzowe też może być - łopatka, szynka. Tylko tu trzeba zwrócić uwagę na tłuszcz - pierś z kurczaka ma go symboliczną zawartość, więc zastępując ją łopatką w rozpisce, należy wybrać chudy kawałek, bez widocznego tłuszczu. Mam nadzieję, że nie masz wyłącznie kurzego cycka z mięs w tej diecie, bo to źle wróży o jej jakości - dieta powinna [...]

Witaj, spożywaj tyle ile zakłada twoja dieta.

Witaj, spożywaj tyle ile zakłada twoja dieta. Czyli jak zakładam że powinienem jeść 2g białka na 1 kg masy ciała czyli około 130 g ?

Czyli rozumiem, że twoja wstępna diagnoza to jednak to schorzenie kręgosłupa?

"lesczyku wychudzony podaj mi nazwe srodka w ktory mozna sprowadzic do pl na recepte twoja wiedza to kompletne 0 " Widać, że jesteś przećpany okrutnie albo cykle okrutne. Kto tu piszę o sprowadzaniu :-). Napisałem o kupowaniu na receptę w naszych Polskich aptekach. Weź może chłopie odstaw strzykawkę albo dragi, bo Ty nie masz już mózgu :-). "Nie [...]

Low carb, zwłaszcza u kobiet może skutecznie obniżyć poziom hormonów tarczycy, a szczególnie przemianę t4 do t3 a tym samym doprowadzić do spadku poziomu leptyny, niemniej jednak zdecydowanie za dużo tłuszczy występuje w Twojej diecie. Łatwiej będzie się odnieść do Twojej ogólnej rozpiski żywieniowej jak wstawisz ją jeszcze raz (bez warzyw) - [...]

120g dziennie wpc nie przechodzi ;-) nie potrzebujesz tyle białka, wystarczy 150g na Twoją wagę ogólnie

Witam. Wchodzisz w Kalkulatory - masz tam "SPALANIE" i do wyboru różne rodzaje aktywności. Wybierasz np. chodzenie 7km/h i wybierasz np. 100-110 minut (żeby wyszło na dzień ok.11-13km) - patrzysz ile wyszło kcal i możesz dodać do diety na początek nieco mniej, zobaczyć czy nie tyjesz, a jeśli nie - dokładać dalej po 100-200kcal, aż ustalisz ile [...]

Deca 200mg to nawet apteki bym nie ryzykowal. Jak dla mnie deka dobrze dziala ale od 400mg, biorac pod uwage twoja wage to powiedzmy 300-350mg i w taka dawke bym celowal. Jesli uznasz ze slabo cie robi to mozesz podbic z tych 200mg. Estro do zbicia i pilnuj prolaktyny bo mi na dd szybko rosnie.

Jeśli wyniki badań mieszczą się wnormach nie licz że lekarz będzie leczył. Taka jest kolej rzeczy. Z Twojego opisy wynika, że taka po prostu Twoja natura. Nie każdy jest tak samo zbudowany, ma takie samo libido itp... każdy człowiek jest inny, inny organizm.

Przedstawione przez Ciebie menu jest skrajnie deficytowe w niezbędne składniki odżywcze. Dieta jest marnie zbilansowana bowiem nie pokrywa zapotrzebowania organizmu na składniki budulcowe (aminokwasy egzogenne), składniki energetyczne - mowa tutaj głównie o tłuszczach ( niezbędnych kwasach tłuszczowych) a także brakuje składników regulujących, [...]

[...] celu. Domyślam się, że jesteś początkujący, więc trenuj tak jak trenowałeś - FBW 3x w tygodniu i nie patrz na to, co jest napisane w atlasie :-) Tzw. "zakwasy" nie są wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu. Dopóki trenujesz poprawnie technicznie, progresujesz ciężarem, a twoja sylwetka zmienia się na plus - nic nie zmieniaj :-) Powodzenia.

Frazes ,,troszkę'' może mieć szeroko pojęte znaczenie. Bez wglądu w Twoją strategie żywieniową, zdjęcie sylwetki i podstawowe informacje ciężko cokolwiek zaradzić.