[...] na ból (zostawmy to masochistom) Mitem jest że ciało budują szybkie podnoszenia balistyczne w kettlach takie jak wymachy,rwania,podrzuty możesz to robić całe życie a twoja sylwetka się nie zmieni, one nie mają żadnego bądź niewielki wpływ na budowę mięśnia.Również bieganie pływanie Ale co rozumiesz przez budowę? Anatomiczny kształt pod [...]
nic o Tobie nie wiemy ,nie wiemy ile ważysz ,jaka jest Twoja waga chcac zrzucic tluszcz z brzucha musisz zmniejszyc bilans kaloryczny -500 kcal,oczywiście stopniowo.3 tys kcal dużo, poczytaj pare art o diecie na sfd masz zbiór linków w dziale odżywianie,napewno po przeczytaniu ich będziesz wiedział jak się do tego zabrać.W TWoim wieku proponuje [...]
sluchaj, mozesz wazyc malo a i tak wygladac zle, nie waga a lustro. musisz sam sobie odpowiedziec na takie pytania czy obcinac i redukowac czy masowac. mozesz miec predyspozycje do odkladania tkanki tluszczowej na brzuchu w pierwszej kolejnosci co sie zdarza calkiem czesto. Pamietaj ze przy budowaniu masy miesniowej musisz wyjsc na dodatek [...]
chcę zaliczyć pełen tydzień na takim układzie, od jakiego zacząłem. W zależności od efektów po tym pełnym tygodniu, zdecyduję, czy po pierwsze nie trzeba kalorii obciąć, a jeśli, nie to zgodnie z Twoją radą, delikatnie zmniejszę tą rozbieżność między DNT a DT.
urzywałem tylko Winstrolu przez 3 miesiace i waga spadła do 84kg na brzuchu widoczne były juz miesnie, dlatego chciałem cos dorzucic aby nie tylko palic ale i budowac mase mieśniową, nie zgadzam sie troche z twoją opinią
Obejrzałem filmik i trochę nie widzi mi się ten snatch. Swing bardzo ładnie, Clean też Ci fajnie wchodzi. W snatchu (przynajmniej tam gdzie trenuje) ciągnie się barkiem..tak jakby ktoś pchał Ci się na plecy a Ty chcesz mu z bara pociągnąć. Bark w górę + w tył, łokieć idzie blisko ciała na zewnątrz (przy clean) lub trochę szerzej przy snatch. U [...]
Inwestuj w żywność. Odzywki to dodatek na boku. Jaki charakter ma Twoja praca? czym się zajmujesz. Wypełnij ankietę, dowiemy się podstawowych informacji o Tobie.
[...] na zagranicznych stronach i jest to jednak inna klasa Także oglądaj sobie dalej w spokoju chłopaków. Oraz poświęć nieco czasu na trening i uzupełnienie wiedzy w dziedzinach związanych ze sportowym trybem życia, gdyż delikatnie mówiąc twoja forma nie powala http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba210c2bcc049c5b34cfb07d8a4e635.JPG
No nie wiem, akurat dobrze jest pomyśleć o sile na redu, bo przecież masy się nie zbuduje. Ciekawi mnie Twoja persona dudke, po prostu zastanawiam się jakie zaplecze ma osoba, która wali posty w stylu "(ja) nie widzę sensu skupiać się na x" itp. Nie wiem czy wyciskasz 80 kg czy 180, a to wbrew pozorom ma znaczenie, jak bazuje się na autorytecie. [...]
Echhh... Więc tak: jeśli o btw chodzi - widziałabym bardziej rozkład 1800 kcal na początek bez wliczania warzyw, ale oczywiście uwzględniając je w odżywianiu cynamonu i przypraw też nie wliczać. 110g B, 150ww (no chyba, że tarczycę chcecie zajechać), reszta z tłuszczy. Jeślichodzi o późniejsze ewentualne cięcia - dużo zalezy od tego, jaki typ [...]
weź się w końcu za robotę i zrób konkretną dobrze zaplanowaną redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu
ja wlasnie tez mam z tym problem wiec jak moge to sie podlacze :) a jesli moge spytac ... nie wiesz czym moze byc spowodowane to ze jesli noga jest "rozgrzana" to noga elegancko sie prostuje tzn przeprost jest uzyskany i zgina tez super natomiast jesli np. siedze dlugo i mam pozniej wstac to jest z tym problem. moze potrzebne jakis dodatkowe [...]
Tysiąc kalorii, dieta norweska..? Jeśli kolega ma takie rady to lepiej niech zachowa dla siebie i nie mąci ludziom w głowie. Nie to forum. A co do Ciebie to pokaż jeszcze jak wygląda Twoja dieta na codzień i poszperaj w linkach z regulaminu bo tam dużo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć ;-) Aha i plany ćwiczeń, także w domu też są w regulaminie [...]
[...] sztangielki nieregulowalne zbyt szybko? Obwody sa potrzebne, masz siłe maksymalna trening interwałowy, trening aerobowy i potrzebne sa właśnie takie powtarzające sie obowdy do kontroli spadków siły, mozna je spróbowac dopasowac pod te twoja siełkę crossfitową, czego nie możesz z nich robić tam? Albo jeszcze sprawdze jedne.... znajde to ci wkleję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ta asymetria może być uwarunkowana genetycznie (ale nie musi). postaraj się dorzucić trochę ćwiczeń z hantlami na tę partię ciała. wtedy każda strona będzie wykonywać tę samą pracę. alternatywą mogą być też pompki na jednej ręce. jeśli jeszcze nie dajesz rady ich zrobić poproś kogoś żeby Ci pomógł. po prostu musi stanąć nad tobą w rozkroku i za [...]
ale się porobiło, nie było mnie chwilkę a tu tyle treści się przewaliło odnośnie Twojego urlopu i odskoczni od miski: ostatnio przygotowuję się do wejścia w trening zintegrowany i wg teorii którą czytam taka odskocznia wręcz może Ci pomóc w redukcji, patrząc oczywiście w ramach całokształtu dlaczego? a no dlatego że jesteś już od dłuższego czasu [...]
ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika
