PON/Śro(karate) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek Brakuje warzyw lub owoców, proponuje dorzucić kilka orzechów włoskich do płatków owsianych jako źródło zdrowych tłuszczy. 2.mutant mass 130g Masz problemy z trzymaniem posiłków, czy jest to posiłek w szkole? 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło Rozumiem że to masło orzechowe. [...]
tutaj masz ładny wzór podany przez Kopta: PPM - twoja podstawowa przemiana materii Wiek 18-30 lat PPM = 14,8 x waga w kg + 487 Wiek powyżej 30 lat PPM = 8,3 x waga w kg + 846 Wpływ trybu życia: przy małej aktywności fizycznej (siedzący tryb życia): PPM x 1,4 przy średniej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 2 razy w tygodniu): [...]
Jeśli Twoim celem jest masa to jedząc co mama ugotuję może się w tym wypadku nie sprawdzić. Kolejna sprawą piszesz że masz 6 treningów sportów walki i dokładasz do tego Jeszcze 3-4 treningi na siłowni a to zdecydowanie za dużo jeśli chodzi o Twoją osobę. W planie zmień ilości serii bo na nogi róbisz 3 a na dużo mniejsza grupę mięśniową 6 a [...]
aż musiałem spojrzeć na stronkę twoją.. bo nie mogłem uwierzyć - Amino Gold 325 tab - 95zł.. i od razu pytanie - czy ultimate bedzie miał l-arginine w proszku lub wiekszych opakowaniach niż 800mg/100kaps - bo strasznie drogo wychodzi jak patrze na 1lbs Now Foodsa.. Doradca w suplementacji [...]
Tylko że z większego BMR łatwiej budować niż z worka kości. Ja reaguję jedynie w przypadkach gdy chudzielec wpada do działu i chce wycinać kratę z takiej sylwetki. Taki przypadek kończy się wieczną redukcją. W każdym razie nie ma żadnych różnic w podejściu do treningu a jedynie w obieraniu celu. BTW, ja bardzo cenię Twoją wiedzę Raczek, chcę, [...]
Zacytuję Twoją wypowiedź z innego tematu: Dlaczego odnoszę wrażenie czytając to forum że duża część forumowiczów traktuje cf jako aero. Próbują robić trening cf po splicie czy fbw nie mając pojęcia o tym że jest to jeden z najcięższych systemów treningowych jeżeli robi się go prawidłowo. Jeżeli po zrobieniu woda macie jeszcze siły na jakiś trening [...]
Dla mnie gumy i damskie pompki to nie żaden CF. Dla Ciebie może nie, ale jak możemy przeczytać na stronie oficjalnej, dla twórcy idei już tak. Przecież trenerzy CF zza oceanu prowadzą nie tylko mistrzów CF, ale także osoby po 70 i z chorobami serca. To nie jest program tylko dla osób super wytrenowanych. Dlaczego więc nie opracować programu [...]
Takie niewielkie zmiany wartości w góre czy w dół nie mają wielkiego znaczenia, limfocyty % delikatnie podwyższone, jednak ogólna ich ilość jest w normie a to jest najważniejsze, neutrofile obniżone w granicy normy (często tak jest że przy podwyższonych limfocytach neutrofile spadają) - zresztą sam od 5 lat mam identyczne wyniki badań jak Ty [...]
Sluchaj nie rozumiem czemu kupiles supla firmy ktorej nie znasz, ale to juz twoja sprawa.Mozna brac 30 minut po posilku, a co do l-carnityny to nie jestem zwolennikiem tego supla. Sklad tego fatburnera nie jest najgorszy(widzialem lepsze) napisz jeszcze czy masz diete bo bez niej to praktycznie nic nie spalisz(moze troche miesnia)
Dziękuje Ci Nieistotna, Twoja wypowiedź jest dla mnie jednak bardzo istotna. Co do diety, to masz 100% rację. Nie umiem trzymać się wyznaczonych kanonowo zasad. Oczywiście muszę ułożyć sobie pory posiłków, czego unikać itp... ale nie za wszelką cenę. Nie potrafię nie zjeść "maminego" obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim [...]
[...] Nie wiem na ile to jest dobre, ale mnie wychodzi podobnie. Na pewno pomaga określić lepiej współczynnik aktywności. Jak się komuś przyda - super, jak nie to trudno PPM - twoja podstawowa przemiana materii Wiek 18-30 lat PPM = 14,8 x waga w kg + 487 Wiek powyżej 30 lat PPM = 8,3 x waga w kg + 846 Wpływ trybu życia: przy małej aktywności [...]
No masz tego SOG-a . Siłowania ma być tyle razy, żeby było dobrze:). Mam sprzęt w domu. Twoja podpowiedź wydaje mi się ciekawa, z tym że bym ją wywrócił do góry nogami :). Czyli: pon klata+tric wt free sr plecy+biceps przedramie czw free pi nogi+bary+ brzucho A6W zrobię jak trochę podbuduję brzuch Zmieniony przez - bene1 w dniu 2010-08-18 11:25:49
Nie w tym rzecz, wiele osób wygląda OK, a technikę mają opanowaną tylko w ich mniemaniu. W tym wieku, jeżeli chcesz się brać za sztangę musisz być pod okiem kogoś, kto będzie nadzorował Twoją technikę, bo możesz źle skończyć.
[...] życia, nie tylko ludzi, ale i zwierząt oraz roślin (co zostało już osiągnięte przez kultury wschodu). Przecież oni odrzywiają się jak wszyscy inni. Nie podoba mi się także twoja krytyka humanizmu. Piszesz że zasłanianie się etyką jest zwykłą słabością na którą nie wolno nam sobie pozwolić. Sądze że to etyka właśnie wymaga racjonalnego [...]
Nie było sprawy ;) W Twoją wiedzę nie wątpię, dlatego znalazłem się tutaj na takim a nie innym stanowisku. Wierzę, że znajdę tu to czego potrzebuję. Ponawiam jeszcze moje obawy odnośnie godziny mojego treningu. Nie ma jakichś negatywnych przesłanek do tego, żeby nie trenować w sumie niedługo przed snem? Dla przypomnienia 19-20 trening, a sen nie [...]
Malay Tiger NPP 100mg/ml
