twoja

Dobrze zrobiłeś bo masz mieć zapotrzebowanie na twoją obecną wagę, po prostu żeby waga szła w dół będziesz stopniowo ucinał kalorie i węglowodany :-)) Co to jest za trening %-) nie robi się wszystkich partii na jednym treningu, chyba że fbw a to mi na takowy nie wygląda %-) zajrzyj do podpiętych tematów w Juniorze "Najważniejsze tematy dla [...]

[...] zajadam się dużą ilością sałatki, mam swoją z ogródka, z pomidorami i octem jabłkowym bio. Wypijam też szklankę lub dwie soku z kapusty świeżej. Zajrzałam do twojego dzienniczka Agnese i podoba mi się twoja figura, coś takiego chciałabym osiągnąć i widzę, ze wagowo mogłabym tez tak zejść. Zmieniony przez - Tehuti w dniu 2013-07-30 15:08:27

Z tym bf to się troszkę rozpędziłeś. Twój obecny jest gdzieś na poziomie 15-16%. Twoja dieta to jest raczej głodówka ok 1700kcal, zatem jeżeli sporo spadłeś z wagi w ostatnim czasie to nie był sam fat ale poleciało Ci sporo mięśni. Proponowałbym najpierw ogarnąć dietę.

Ty jesteś autorem tego tematu. Chłopie z choinki się urwałeś? Twoja wiedza kuleje i nie potrafisz nawet zapytać o to o czym myślisz. Poczytaj podwieszone tematy. Znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie swoje pytania.

Hmm kwestia indywidualna co do kalorii. Ja jestem 2 tydzien na IF (4h) I waze 104kg/190cm I jem 2400kacl I w pierwszym tygodniu zrzucilem 4kg. Jak % wyglada twoja dieta?? Ile bialka% wegli% tluszczy% I cukru?

przetrzymaj po to żeby zobadczyć jak zaraguje twoja waga.

Jak z jedzenia dostarczasz tyle białka ile zakłda Twoja dieta to nie musisz stosować dodatkowej suplementacji odzywkami białkowymi. P.S. daje SOGa za pierwszy temat gdzie ktoś pyta o sens brania a nie o odżywke jaką ma kupić %-)

MaGor, pytanko mam o Twoją owsiankę na zimno Poza tym wychodzi ciapa, którą mogę zjeść tylko łyżką lub widelcem To jest konsystencja mojej porannej owsianki. Ciężko ją nawet wyrzucić na talerz, a wody wypływa z niej tyle ile widać na dole miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef17c162887840269f3b87d4dd25de1b.jpg Miałem zrobić ciacho, ale byłem lekko [...]

Prawdopodobnie Twoja metoda to totalna bzdura,więc nie dziw się że temat został usunięty ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-31 09:07:36

Co to za zasady dobrego żywienia sa Ci znane, skoro twoja dieta to 200g (50g bialka?) kury troche ryzu i pytasz ile lać oleju na noc? Przecież nikt Ci nie wyczaruje ile masz brakow w tluszczach i kcal...a i z ciekawości i bez złośliwości, jaka to ciężka praca 4h/dziennie? Jakaś sezonowa? Byłem w tygodniu raz na ogrodzie, masakra cos robić na tym [...]

Oku musisz pomyslec co jest zgodne z Twoja natura

to ja też zaspamię%-), wybacz laska ale imo Twoja jedyna mocna strona to brzuch, z mięsem u Ciebie bez szału

Spoko, Hubert ostatnia Twoja zdobycz? %-)

Spoko, Hubert ostatnia Twoja zdobycz? %-) Tak, fajna co? %-)

gaja - no o to chodzi, że jak nie masz tego w dupie i chcesz dla niej zmarnować kilka lat, to to Twój czas, Twoja decyzja. Ja bym miała w dupie, ale jednocześnie chciałabym mieć dobry kontakt z rodzicem, więc mogę w połowie zrozumieć :)

Widze teraz, ze obecna Twoja dieta cenowo poszla w gore;p Prawda jest taka, zeby dobrze wygladac trzeba jesc odpowiednie produkty, a one sa w cenie;/ Antonio zauwazylem, ze podciagnales sie na drazku, to wersja jednego cwiczenia, czy laczysz po 3:nachwyt, podchwyt i natural, bo kiedys pisales na ten temat a teraz jakos nie do konca to opisales;p. [...]

Kalkulator jest dobry, tylko twoja dieta jest zła. Nie można sie głodzić człowieku. Więcej wagi byś zrzucił ucinająć 200-400 kalorii z zapotrzebowania

powtorzenia wachaja sie od 8-12, ile bedziesz robil to juz Twoja indywidualna sprawa

Są inne działy na tego typu pytania, to już twoja sprawa co zrobisz, możesz trenować na siłowni i przejść na wyższe kategorie.

Może twoja dziewczyna w życiu codzinnym miała np cięższą pracę fizyczna, a ja większość życia leżałam i pachniałam. 20 kg to dla mnie osiągnięcie zycia póki co :-)