Kilka podpowiedzi, bo przechodziłam przez podobny stan. Przede wszystkim: porozmawiaj z żoną. ok, może jej się podobasz taki, jakim jesteś, ale wytłumacz, że nie podobasz się sobie i potrzebujesz jej wsparcia w zmianie. To będzie wymagać zmiany nawyków w całej Waszej rodzinie. Skoro jedzenie kusi Cię najbardziej gdy jest pod ręką, zmieńcie [...]
Generalnie najlepiej by było gdybyś jednak dał swoją fotę a nie wstawiał jieś zdjecia z neta z opisami wyglądam podobnie do tego ale mam tego wiecej a tego mniej... edit, chyba ze to Twoja fota ale mniej aktualna... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-11-29 21:50:50
Cześć, specjalistą nie jestem ale jak na twoją wagę to zdecydowanie za mało kalorii przy 120 kg (a też startowałem mniej więcej z takiej wagi) 2200 kcal to głodówka, masz na forum tematy jak obliczyć zapotrzebowanie i ile obcinać jak przy 120 kg zaczniesz od 2200 to przy 100 kg ile będziesz jadł?
....a poniewaz takze tutaj-w zwyklym temacie,a nie w swoim "wspanialym" artykule-piejesz w moja strone,to ostrzegam-przegniesz pale-wylapiesz BANA! to samo bedzie dotyczylo rozpowszechniania filozofii niezgodnej z kanonami,ktore wdrazam od kilku juz lat wraz z innymi kumatymi w tym dziale. 1. Typ za 3 tygodnie będzie miał sprzęt- zawsze lepiej [...]
Wprowadzaj zmiany powoli, obetnij węgle, może to być na początku rotacja nimi, aeroby rob intensywniejsze, wydłużanie czasu trwania aerobow może przyczynić się do zwiększenia produkcji kortyzolu co jest niekorzystne. Cos tam może wrzucić na przyspieszenie przemiany materii, termogenezy - co wybierzesz to już Twoja broszka. Co do saa, dałbym ta oxe [...]
a mnie za przeproszeniem g**** obchodzi co Ty trzymaleś w reku bla bla bla zachowaj to dla siebie ja nie wale npp 50mg e2d bo musialbym tez mety wziasc 10mg ed lub testa 100/200mg week to moja opinia była by pewnie i taka sama jak i Twoja opinia mm1986 jest bardziej wartościowa chłopak ciśnie normalne dawki to jest w stanie stwierdzic co i jak [...]
widocznie trefne rozlanie zawsze tak tłumaczycie tym małolatom na sfd jak jest coś guwno wartego żeby pchać ... mnie g**** twoja opinnia obchodzi.. napierasz całe życie undery i nawet nie wiesz że 150mg w tyg dobrej deki z testem 300 mg w tyg. potrafi ładnie pokopać...
Może już zacząć czytać inne posty w tym dziale i zobaczyć nasze rady. Napisz jak wyglądała Twoja dieta, podczas której przytyłaś te 2kg. Spróbuj to zrobić jak najdokładniej z podziałem na posiłki i ich gramaturę lub wielkość. Przykład: śniadanie: 2 kromki (lub dokładniej 60g) chleba pszennego plaster sera żółtego plaster szynki ogórek P.S co to [...]
Może już zacząć czytać inne posty w tym dziale i zobaczyć nasze rady. czytalam i zdazylam sie zorientowac, ze polecacie skupienie ww z innych zrodel niz jarzyny w okolicach treningu. Ja natomiast bardzo zle czuje sie nie spozywajac platkow/ryzu rano/do poludnia. Objawia sie to brakiem energii, spadkiem koncentracji i oslabieniem. Dlatego chcialam [...]
Badani zleci ginekolog/endokrynolog, rodzinny to chyba tylko bardzo podstawowe, nawet jeśli chodzi o tarczycę, nie wiem jak z płciowymi. Bez wizyty lekarskiej się nie obędzie, tak myślę. Ale nie lekceważ problemu, bo tu czas zdecydowanie pracuje na Twoją niekorzyść.
Jakbys nie zauwazyl to moj brak diety jest 2-tygodniowy,a tak to trzymam diete w przeciwienstwie do ciebie sezonowcu... Pozatym twoja sucharkowa budowa jest taka sama jak kolesi co cwicza po roku ale ups oni nie musza brac maaasy saa jak to ty musiales...przykre
Ale ja sądzę, że dostałeś mnóstwo linków OGROM wiedzy chłopie. Dostałeś wskazówki od Flexa, Domera. Diete masz kiepską...do tego jedziesz na "towarze" nie mając kompletnie o tym pojęcia. Weź się zabierz za układanie porządnej diety, nie na deficycie -700, tylko na początek -300, bo przyjdzie zastój to zostaniesz na 1500 niebawem. Zamiast w [...]
Moim zdaniem cialo naprawde 1st class;) Do kolegi z wczesniejszej strony, piersi sa takie, albo inne, kobieta nie poradzi ze ma mniejsze lub wieksze piersi, wiec wytykanie takich spraw moim zdaniem jest conajmniej nie namiejscu. Jak masz zamiar poprawic piersi? Wytlumacz mi to.. Jak na moje naprawde nie trzeba nic zmieniac, troszke wiecej uwagi [...]
[...] blokowego. Najezdzasz na wszystkich ktorzy wydaja ci sie miec mniejsza wiedze o MA, a robisz to uzywajac samych bluzgow (ktore czesto piszesz nieortograficznie). Chociaz twoja wiedza jest znikoma. A jesli nie znasz sie na rzeczy szczeniaku, to zamknij pysk i ucz sie. (mam nadzieje ze twoj poziom intelektualny pozwoli zrozumiem chociaz [...]
Lee, a moze podasz publicznie jaki rezultat na tych testach osiagnales i w jakim miescie. To mozna bardzo latwo zweryfikowac. Duzo latwiej niz Twoje umiejetnosci MA. I Twoja ortografie.
Kobieta Skinny fat
