twoja

Solaros zapewniam cenię sobie twoją radę ze względu na twój progres,prowadzony dziennik i np. obszerne wyjasnienie treningu który stosujesz, jakbym był mądrzejszy od całej gawiedzi to już dawno osiągnąłbym symetryczną sylwetkę.Rozumiem że nakazujesz min jeden posiłek po treningu bądź wogule zmianę pory treningowej. Dzisiaj byłem zmuszony zamienić [...]

LoL niechce być nie miły i te sprawy ale przepisz mi tą twoją rozpiske żeby taką mase przybrać bo coś mi sie wierzyć niechce że poprzez odżywki,kreatyne i odpowiednie odżywianie takie efekty osiągnołeś.Aha te 10 kg na kreatynie to niezle ostra bajka,coś ala smerfy i czerwony kapturek,pierwszy raz słysze żeby ktoś tyle kg po kreatynie przybrał,no [...]

Wyjaśnimy wszystko jutro, Nerwy są nie potrzebne a może sixth na twoja korzyść będzie.

Sugerując się twoją pomocą znalazłem coś takiego:Plan treningu A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki Treningi wykonujemy 3x w [...]

Między jakimi posiłkami wypada bieganie? Dwa razy dziennie ser twarogowy to za dużo, pasowałoby choć jeden posiłek zamienić na mięso np. kurczaka. Właściwie tu są 4 posiłki + owoc, oczywiście może tak być jak chcesz. Inna sprawa, skoro twoją aktywnością jest bieganie to lepiej spróbować diety standardowej typu high carb. Czyli więcej węgli a mniej [...]

Ja bym to zrobił tak. Porządna redukcja 4-6 tygodni i sprawa jest załatwiona. Później sam zdecydujesz czy wygląd Ci odpowiada i starasz się trzymać czy idziesz w powolną masę. Dieta- zważywszy, że odżywiasz się monotonnie i podejrzewam, że nie do końca pod ścisłą kontrolą kaloryczną proponuje spróbować teraz innego, świeżego podejścia. Ja bym [...]

street zaczynasz mnie lekko wq... , zważ co piszesz bo od frajerów to mozesz sobie wyzywać swoich kolegów z podwórka, dowiedz się jakie normy kups dla swoich instruktorów ustanowił i kto je wykonał. I prosze nie zasmiecaj tego watku twoją osobą. Jak ci juz wcześniej napisałem jestes anonimowy więc uchodzi ci to bezkarnie , jak jesteś taki kozak [...]

Abiba86 niestety musze cie rozczarowac we wszystkich jednostkach/silach/sluzbach specjalnych sluza ludzie jakkolwiek ponadprzecienta to caly czas ludzie, twoja wypowiedz troszke przesadzona pozdrwiam

Samanta, Twoja kolezanka dostala sterydowe masci?... nie polecalabym autorowi, gdyz powierzchnia ciala jest zbyt duza, a po masciach sterydwych moga powstac kolejne przebarwienia pierwsze slysze o tym, zeby przepisywac na duza powierzchnie ciala sterydy, w dodatku na dlugi okres stosowania a nastepne solarium... na pewno to byly sterydy?:) [...]

Ja też kocham rower :-) bardzo za nim tęsknię, i odwiedzam go często w garażu. Już się nie mogę doczekać, aż wyzdrowieję i zacznę sezon - zamiast autem do pracy rowerem :-) a jeśli chodzi o Twoją fobię do tłuszczu, to nie rozumiem... ja tam lubię pełnotłuste żarcie :-) tłuste ryby, olej lniany i orzechy mniam mniam. Dziś się trochę zagalopowałam i [...]

BICEPS sie regeneruje 48 h ale przy niskiej intensywnosci treningu a twoja napewno taka nie jest

to dawac wiecej to sie wykaze:D a twoja mieszanka to glowa branch warren tulow dexter jakson barki paul dillet rece wheeler jak sadze uda placek tom a lydki zgaduje burneika ^^

nick zgadłeś:) teraz twoja kolej

good;D teraz Twoja kolej

Remik7-widziałem twoja...fajna tyle ze moja to jedyna na która chodze bo szkoda mi kasy pakowac na zwykla...a ta przynajmniej sie zwroci no i na miejscu- co najwazniejsze:) SOG'a odbijam

a jak dla mnie to najpierw poczytaj podwieszone artykuły w treningu, przeszukaj archiwum i przejrzyj artykuly na www.kulturystyka.pl i wszystkiego sie sam dowiesz. Bo jak widać po Twoich wypowiedziach , pytaniach...Twoja wiedza o treningu jest póki co minimalna.

Prawdopodobnie jest to uwarunkowane genetycznie-taka Twoja uroda. Nie przejmuj sie mnie też to przez długi czas denerwowało ale przywykłem

problem w tym że nie jestem endo. i nie mam skłonności do tycia a juz tym bardziej do zalewania ;-( sprawdziłem Twoja metodę nie czuje, czyli to nie wodobrzusze

12 Twoja strata

grubyturas nie łap się za koksy. To że ktoś jest yebnięty i po miesiącu chapie metę to nie znaczy że musisz być taki sam. Widze że jesteś kolego zdeterminowany i konsekwentny. Twoja redukcja o tym świadczy. Ale chłopaki co Ci radzą soki radzą Ci ŹLE !!! Masz 19 latek - gospodarka hormonalna nieuregulowana. Przy takim stażu nie umiesz jescze [...]