XV Mistrzostwa Pruszkowa amatorów wygrał brązowy medalista mistrzostw Polski :) (i wcale nie z Pruszkowa) - to jest poważne? Tylko zawodnik nr 1 był z Pruszkowa - pozostali z Polski ;) - to jest poważne? Wstaw kolego swoje zdjęcie skomentujemy je na poważnie ;P I zapraszamy na zawody do Pruszkowa za rok... - ocenimy Twoją formę :D
Nie starczy: Minimum 5x dziennie posilek zawsze porcja bialka wegli i tluszczu + nieograniczona ilosc warzyw zielonych i innych nieskrobiowych ,niskokalorycznych twoja porcja bialka to ok 130-150g chudego miesa, lub ryby czy owocow morza, tyle samo twarozku, jajko +4bialka; od biedy w dwoch posilkach jako porcje bialka mozesz potraktowac kubek [...]
Koncepcja góra & dół bardzo dobra i logiczna - masz dwa dni w tygodniu, dobierz dwudniowy podział. HST odpada, bo tu kluczowe jest trzymanie się ścisłych założeń. na podstawie obserwacji stwierdziłem, ze HST wcale skuteczną metodą nie jest. rozwiniesz, Hubert? Sam testowałeś, czy obserwowałeś innych? Bo ja np mogę się zgodzić z Twoją opinią, [...]
@Menthos123, a jak długo należy wykonywać trening FBW? Mimo tego proszę o ocenę tego co podałem. @Krzychu79, tak czytam Twoją wypowiedź i nie mogę jej zrozumieć. Możesz jaśniej napisać?
ten jest już bliższy; ale patrząc na twoja rozpiskę obcązen musisz zastosować 4-5 serii, inaczej nie dojdziesz do dużych ciężarow- i dlatego proponowąlem opcje A i B ręce oczywiscie musisz dolozyć bo to caoly czas ma byc trening kulturystyczny a "nachalny" bylem o rozpisanie treningu nie dlatego żebym podejrzewał cieo lenistwo a tylko [...]
Mnie tez jak się wkręci jakiś posiłek to mogę go jeść całym rokiem :-) a omlet szarlotka brzmi pysznie! Chociaż ja czytając Twoją wypiskę zwróciłam uwagę na surówkę z pora, o mamo ale bym zjadła :-P
trochę sporo masz treningów, zredukuj je do 3 tygodniowo na siłę, aeroby możesz robić np 6 razy i zostaw sobie dzień wolny na odpoczynek ze spalaczem dziwna sprawa, nie wiem skąd taka Twoja reakcja, ja np nie mogę używać termogeników bo mi się zatykają uszy a i tak przez cześć diety redukcyjnej je brałam z wymiotami to niemożliwe, więc jak Twój [...]
Tain1 Tain1 Powiem Ci tak przy dobrej Diecie bedziesz baaardzo zadowolony jak chcesz unaocznic sobie wejdz na moj profil masz foto z zawodow;) Co do miesa ile przyjdzie to sprawa indywidualna napewno kolo 10kg skoczysz ale ile zostanie to juz twoja w tym glowa. ja przynajmniej tak skakałem;) Powodzenia
nie zostac przy 130g ww tak jak miałaś reszta jak wolisz Jak wyglądała twoja obowdówka? jezli masz juz doświadczenie z ciężarami to proponuje przydusic trenera o wolne ciężary
spożycie białka na poziomie 2.6-2.8g/kg jest to duże spożycie nie wiem jak z innymi składnikami? rotacja kalorii no cóz nie wiem nie stosowałem ale wydaje mi sie to słabym pomysłem zważywszy na twoją tendencje do nabierania tkanki tłuszczowej ,bo organizm może mieć problem z wykorzystywaniem energii z z tkanki tłuszczowei i ogólnie tłuszczy na [...]
Na Mistrzostwach Polski ogromny sukces odnotował sensei Artur Chalatjan 1 dan z Erewania w Armenii. Ormiański mistrz przygotowywał się do nich przez kilka miesięcy na indywidualnych treningach w Honbu Dojo w Warszawie pod bezpośrednim kierownictwem soke Ryszarda *****a 10 dan. Na Mistrzostwach Polski zdobył dwa medale: złoty w konkurencji [...]
dol4r99 piszesz, że czytanie tego staje się nudne - i ok, tylko po co zatem czytasz :) jak czymś nie jestem zainteresowany lub nie jestem zaangażowany emocjonalnie - omijam to. Z jakiegoś powodu jednak to czytasz, powiedzmy,że z ciekawości...i ok..ale przeciez nudne:) Twoja znajomość pewnych faktów, zdarzeń, użytkowników świadczy, że albo jesteś [...]
Od razu Ci odpowiem ,ze Panu M , nie mam zamiaru sie przypodobac ,bo goscia nie znam.Od niedawna jestem na forum i zwrocilem uwage po prostu na ta kawestie , ktora nie oszukujmy sie przewija sie wielokrotnie.Zapytalem o te smsy i spotkania w Wawie do ktorego nie doszlo ,bo tego sie tyczyl jeden z artykulow na stronie Tsunami.Skoro poznalem ich [...]
Jodan ma duże pretensje do Ciebie,sądzi że wrzuta i Facebook to Twoja sprawa, Ty sądzisz to samo o nim - to są duże rozbieżności. Sugeruje wyjaśnić sprawę - a niech to, mogę być mediatorem
Łukasz pamietasz moze ile wazyłes na tej fotce co jest powyzej w moim poscie ("wygląd idealny dla mnie") ? 2 g białka wystarczy na rozbudowanie mieśni ? Ile Ty zazwyczaj dajesz białka na kg ? Jakimi suplementami sie wspomagasz ? Twoja wiedza oraz opinie są dla nas bardzo pomocne. pozdr. Zmieniony przez - jaco71 w dniu 2007-02-20 13:29:45
J/W to Twoja decyzja pomysl co lubisz robic i co chcialbys robic bo chyba nie chcesz cale zycie zapier***** za tysiac zlotych....idz na taki kierunek z ktorym masz jakies stycznosci zainteresowania bo jak pojdziesz z musu na jakis kierunek to nie poradzisz sobie i kilka lat bedziesz mial w plecy
bo mam z Ciebie zwałe człowieku tak jak i wielu innych wykształconych osób, które ostro trenuja na siłce ale nie mają tutaj pozakładanych kont. Marnie się tlumaczysz co do kaki :) Niedługo euro a ja mam bilet na mecz polska-rosja i obiecuje Ci ze poznasz osobsicie tego "przychlasta" i sam ocenisz efekty siłowe i progres jaki poczyni do tego czasu [...]
12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180
