Twoja waga całkiem zmienia postać rzeczy. Czy aby napewno 1900kc jest twoim zapotrzebowaniem energetycznym ? Ja mysle, ze 2500kc powinienes miec. Robisz sobie tylko krzywde obnizając na start kalorie.
|-) na podtawie czego stwierdzasz, ze przybrałas 2% tkanki tłuszczowej |-) na podstawie pomiarów wagi? :-> wez te pomiary miedzy bajki włóż. W/g tutejszych norm twoja dieta ma wiele braków i błędów. Tak w ogóle proporcje waga do wzrostu masz prawidłowe, jezli masz w tej chwili tłuszcz znaczy ze odchudzałaś, się z mięśni na co wskazuje niska [...]
halo, halo ktos jeszcze do mnie zaglada?? Wstawiam miske na jutro oraz przesyłam do akceptacji miske na poniedziałek, nie wiem czy dobrze rozłożyłam B/T/W czy moze tak byc, czy jeszcze dolożyć? Chyba powinnam jeszcze raz podać swoje treningi w bardziej poprawnej formie, więc: 1.ŚCIĄGANIE i WYPYCHANIE KOLAN W SIADZIE na dwoch maszynach po 2x12 [...]
Gunn to pięściarz godzien mistrza świata? - Oczywiście, że wolałbym kogoś z nazwiskiem, a co za tym idzie, chciałbym zarobić większą kasę. Ale ten przeklęty kryzys jest wymówką dla wszystkich. Pieniędzy na sport jest mniej, uderzyło to też w boks. Tu kasa zależy głównie od telewizji. HBO rzuciło pieniądze na powrót Floyda Mayweathera Jr. Mnie [...]
witam kolego najprosciej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne takim wzorem 24x(twoja waga)x 1.3= np. 24x75(waga)x1,3=2340 calori, przy redukcji zacznij na zero a po 2 tygodniach utniesz 300c, uloz dietke ,wklej a ocenia koledzy, to samo zrob z planem treningowym, ja bym proponowal trening aerobowy i silowy np poniedzialek- silowy wtorek-aerobowy [...]
Biger spojrz lepiej na Twoja strone Sportatut. Zmien sobie lepiej grafika bo tam jest zbyt malo przejrzyscie, a dopiero krytykuj innch zwlaszcza jak storna jest w trakcie konstrukcji. 666
Ja tylko się dziwie że oni stawiają Ci takie warunki. Nam nikt takich nie stawia - a już z kilkoma firmami robiliśmy ineresy także z tymi mniej reklamowanymi. Ale my handlujemy na tyle dobrze że oni nie muszą się martwić o to czy im się towar sprzeda. Zresztą nie moja sprawa czy Twoja firma jest dobra czy nie - włączyłam się do dyskusji bo w [...]
Super dyskusja, lubię takie. Krasnall, ja nie podwiesiłem żadnego artykułu a wręcz przeciwnie, mój artykuł o dopingu odwiesiłem po paru dniach (nie wiem kto go podwiesił na porządku). Jeśli chodzi o to czy jesteśmy z Biggerem w jakiejś grupie to każdy kto trochę obserwuje forum wie że kłócimy się i dyskutujemy bardzo często i nieraz takie zacięte [...]
Nawet nie wiesz w jakim jesteś błędzie. Zobacz np. kotlety z piersią czy chicken nuggets. Rozwalają Twoją potrawę na łopatki i też są dobre do diet. pozdro ;d
W regulaminie masz instrukcję jak to zrobić. Spojrzałam w Twój dziennik. Jesz napewno za mało węglowodanów i białka. 30g płatków owsianych i 30g ryżu? Co to w ogóle za porcje, dla myszy? Spojrz na tabelkę fruktozy, 100g jabłka wyczerpuje limit. Zajrzyj jeszcze raz co jedzą Ladies bo Twoja miska nie ma żadnych wartościowych źródeł białka (poza [...]
Gwarantuję Ci, że kickbokser albo bokser będzie bardziej zdecydowany i będzie ostrzej i skuteczniej napierał. Karate Ci na takiego nie pomożę, chyba, że przy dużej dysproporcji wagowej na Twoją korzyść (tylko, że to już nie będzie zasługa karate). Przecież wszyscy rozsądni wiedzą, że najlepszym rozwiązaniem jest trenować styl chwytający (bjj, [...]
Karate : Boruty tu nie ma. Nie pierwszy raz widze twoja docinke w jego strone. Jesli chcesz sie z nim posprzeczac to emailuj do niego, zadzwon,spotkaj sie osobiscie- a nie tu. Skoncz te monologi do niego bo nie wiem czy to zaczac kwalifikowac juz do schizofrenii na tle wykreowanego niewidzialnego odbiorcy. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk [...]
Wobec tego albo jesteś genetycznym półbogiem, albo Twoja dieta przez jakiś zbieg okoliczności była zupełnie przyzwoita - bo nie ma na świecie takich ćwiczeń, które wyszczuplą Cię przy dodatnim bilansie kalorycznym.
Dobra, jadę dalej:) ToKoks wytłumacz mi dlaczego twierdzisz iż wiedzy nie posiadam? A ty brave jack, prosze Cie, zamilknij. 174cm wzrostu i 80kg wagi i tylko 38 w bicepsie, ciekawi mnie twoja talia.. Hmm.. Koło metra, jak wiecej to mnie popraw:) Pozdrawiam.
[...] sterydów. Wtedy, kto wie? Na gumisiowych jagodach różne już działy się dziwa. Ale, nie warto chyba dla zakładu tracić zdrowia? Żadne pieniądze tego nie wynagrodzą, ale to twoja decyzja. Normalnymi metodami taka metamorfoza jest nieosiągalna w tak krótkim okresie. Na pewno przez pół roku, z WIELKIM zaparciem i oddaniem, DIETĄ i REGENERACJĄ [...]
16 lat 2 lata stażu.
