Ja bym się ograniczył do dwóch zestawów treningowych w skali tygodnia i wystarczyłoby w zupełności. Bo nie ma konieczności dodatkowo tworzyć jednostek treningowych i dokładać kolejnych ćwiczeń skoro można się oprzeć na mniejszej ich ilości. Kolejne pytanie jest czy potrafisz wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie bo masz na przykład [...]
S.Strong ....bzdura!!! Dla kogo jest BV ? - dla zwierzaków im bardziej kudłatych bądz pierzastych tym większe ma znaczenie!. Ich ciało pokrywają włosy lub pióra. Składnikiem piór, włosów jest keratyna. Keratyna zawiera bardzo dużo aminokwasu siarkowego cysteiny i cystyny( powstaje z utleniania cysteiny). Cysteina może zostać wytworzona u zwierząt [...]
poczytaj posty podwieszone, spalacze odpuść. nie masz dużo do zrzucenia(w planach), a czasu dużo, więc nawet ze średnią(ale nie taką jak Twoja)dietą, spokojnie da się do zrobić.
Jedyne czego nie dam rady zmienić to skos ze względu na brak (profesjonalnej) ławeczki. Hardgainer czekam na ocenę twoja. Jeszcze skombinuje cos na nogi bo widze że skleroza w młodym wieku. Zmieniony przez - struna6 w dniu 2007-11-26 21:08:30
Jest dobrze. Daje soga za caloksztalt. Mogloby byc lepiej ale i tak BARDZO "in plus" Łap Soga za UNDEGROUNDOWE fotki na klatce schodowej Ps. Czy mi sie wydaje czy widac Twoja silownie w tle an jednym z zdjec?
fakt jaakis certyfikat by ci cie przydal jakis fitness instructor albo personalny (to juz troche kosztuje mozesz zrobic w miedzyczasie) ale z twoja sylwetka kazdy szanujacy sie wlasciciel silowni da ci prace (jesli kogos potrzebuje oczywiscie) nic tak nie udowadnia ze sie ma pojecie na temat tego sportu jak wlasna sylwetka ,kazdy chce miec [...]
Witam, ze zdjęć nie wynika żebyś posiadał jakieś przeciwwskazania do uprawiania kulturystyki - to znaczy że sylwetkowo jesteś dość poprawny. Miednica mogłaby być ciut węższa. Jeśli chodzi o kategorie to kulturystyka do 70 kg przy wzroście 172cm nie jest to dobrym pomysłem a wręcz odradzam. Kategorią optymalną dla Ciebie na początek będzie [...]
Witam ;) wzrost 188 waga na czczo 80kg Witam Lazur92 :-) Co do oceny sylwetki na podstawie nadesłanych zdjęć to jedyne do czego można się przyczepić to szerokość obręczy barkowej. Myślę również że pewne grupy mięśniowe masz mniej uwarunkowane do rozwoju. Skup się na budowaniu masy całego ciała. Szczególną uwagę zwróć na rozbudowę szkatuły i [...]
Ja zacząłem czytać BO czekać 2 miechy na samą kulturystyke i fitness to za dużo A po 3 dniach to całą gazetke mam juz przeczytaną ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!
jakieś drastyczne liczby kcal / fatu wychodzą jestem pełen obaw... Ja tez, teraz znalac twoja wage, widze ze to byloby za ostro. czy mogę ten tydzień polecieć tak jak jem tydzien 2 dodać 100 gr węgli gdzie potrzeba i od tygodnia 3 dodawać tłuszczów ? Tak. To bedzie dobre. A potem dodajemy po 50 gram wegli i 10 gram tluszczu co tydzien. [...]
[...] z gwiazka wykonujesz hiperekstensje w obrebie miesni posladkowych - czyli nie dol ani gora grzbietu. W wyproscie to tez dobra metoda, ale musialby stac tlum osoba na twoja glowa by miec pewnosc ze nie robisz calkowitej hiperekstensji - wiec odpada w tym cwiczeniu. Trening latwy szybki i przyjemny. Zasady 4 x 4 + 80% tak jak wczoraj. Rundy [...]
Wbrew pozorom - taki "przypadkowy" jadłospis mówi nam wiele o danej osobie, bardzo wiele, więc nie zasalaniaj się tym, że to jedynie "przypadkowy dzień". Żeby porządnie (czyt. sportowo) wyglądać, musiałabyś dorzucić jakieś 10kg dobrej jakościowo masy, a moje doświadczenie mówi mi, że Twoja psychika tego nie wytrzyma, zwłaszcza, że gdzieś Ci się [...]
Spoko, niech się zjawi reszta towarzystwa, i rozpatrzymy twoją kandydaturę. Ja jestem jak najbardziej za Kim chciałbys być? Operator kija bejsbolowego? Zarządca dziupli? Death is the only way out...
****a mać, to dopiero wy****ówa. Ale spokojnie i po kolei, opowiedz jak to się stało że ten kolo ma twoją komę. Za***ał ci czy co? Wkręcił cie że jego siorze taki za***ali? Aha, jeździ ten kolo na rolach? Death is the only way out...
no tak z tym że to jest Twoja prywatna opinia . może warto się zastanowić dlaczego akurat w przypadku l-karnityny są tak olbrzymie rozbieżności w badaniach? Dla porównania, żaden poważny żywieniowiec nie kwestionuje działania kreatyny ani BCAA. Czemu więc akurat l-karnityna??? Odpowiedź moim zdaniem jest prosta. Z substancją tą koncerny [...]
zgodnie z Twoją poradą skorzystałem z planu ułożonego przez georgu, który wygląda następująco w takiej kolejności: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s (10,10) [...]
Twoją wypowiedź zrozumiałem nieco inaczej. Stąd moja uwaga. A wiedzy nie nadrobisz pseudo ciętym językiem więc pomyśl nad dokształceniem (też nie lubię się powtarzać ale w przypadku odpornych osobników muszę). Ja za swoje wypowiedzi wstydzić się nie muszę, ty jak na jeden post nie palniesz jednej durnoty to pewnie uważasz dzień za stracony. [...]
Tomasz.K nowe fotki str. 7,8
