Jak poprawić proporcje - mniejsze boczki + jędrniejsza pupa

Wbrew pozorom - taki "przypadkowy" jadłospis mówi nam wiele o danej osobie, bardzo wiele, więc nie zasalaniaj się tym, że to jedynie "przypadkowy dzień".

Żeby porządnie (czyt. sportowo) wyglądać, musiałabyś dorzucić jakieś 10kg dobrej jakościowo masy, a moje doświadczenie mówi mi, że Twoja psychika tego nie wytrzyma, zwłaszcza, że gdzieś Ci się uroiły "rozbudowane" uda.
Jednak jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne sugeruję poprzedzić wizytą u kompetentnego fizjoterapeuty.

Nie wiem co to "meduza". Byłabym wdzięczna za objaśnienie :)

Pojawiłam się tutaj, ponieważ chciałabym poprawić proporcje - nie zależy mi na rozpoczeciu kariery kulturystki czy trenerki fitness. Na super profesjonalne rzeźbienie ciała nie mam ani czasu, ani siły, ani możliwości, ani nawet chęci. Akceptuję swoje ciało, ale jeśli coś można w nim poprawić, to chętnie to poprawię - kiedyś nie miałam na to czasu, dzisiaj mam więcej możliwości.

Byłabym wdzięczna za dobre rady - na razie dowiedziałam się, że mam tragiczny jadłospis i jestem wychudzona, co zamierzam przemyśleć. Jeśli rzeczywiście źle trafiłam, to proszę o potwierdzenie tej informacji - zamknę temat, żeby nie marnować czasu - swojego i innych.

tu nie jest forum profesjonalistek tylko tych co rozumieja,ze nic za darmo - owszem, mozesz jak napisalas zrobic sobie przeszczep tluszczu z jednego miejsca w drugie - zyskasz tym na pewno patykowate uda (bo pod tluszczem nie ma miesnia) z modna ostatnio przerwa miedzy nogami
tylko co dalej?
jak czytam dzienniki to nie widze,zeby te dziewczyny,ktore osiagaja sukcesy dysponowaly nadmiarem wolnego czasu i z nudow machaly sztanga - raczej wrecz przeciwnie - wydlubuja z zapracowanego dnia kazda wolna chwile
ale osiagaja wszystko

Radzę poczytać artykuły z regulaminu, przejrzeć dzienniki dziewczyn z podsumowaniami i zastanowić się czy też chcesz tego co my. Będziesz miała podstawową wiedzę, chęci i możliwości to zapraszamy

Rzeźbić trzeba mieć w czym. Ty nie masz - w kościach się nie da.
O karierze fitnesski nie masz nawet co marzyć; kulturystki... Cóż, tego Ci w tym dziale nikt nie umożliwi - nie zajmujemy się tutaj 'suplementacją' steroidami anaboliczno-androgenicznymi.
Ja nie mam zamiaru udawać, że nie widzę przed sobą kobiety o stanowczo za niskiej masie ciała i zatajać, że będzie to miało swoje konsekwencje za 15 lat, w postaci przedwczesnej osteoporozy.
Nikt też nie będzie chcwalił Twojego stylu jedzenia, bo na pochwałę on nie zasługuje.


Porada? Ok. 2000kcal, 120g białka, 60-70g tłuszczu, reszta węglowodany.
Skoro nie masz dostępu do silowni, to zainwestuj w TRX/Bodylastics/hantle+piłka, bo bez treningu oporowego nic nie zdziałasz. Mięśniom potrzeba stymulacji w postaci mikrouszkodzeń, jak również wyrzutu hormonu wzrostu. Bez ciężkiego treningu tego nie ma.

Wszystko jest w regulaminie i dziennikach innych dziewczyn. Polecam lekturę dziennika Chudej na sam początek.

Koniec.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-13 22:17:09