ja natmiast uwazam, ze zrodlem witamin powinna byc przede wszystkim dieta (moja, choc niewyszukana dostarcza ponad 200% RDA na wszystkie witaminy i minerały), a multiwitaminy uzywam okresowo, np na redukcji. na nadmiar witamin trzeba sobie zapracowac. biorąc preparat witaminowy cyklicznie i bez zwielokratniania porji - trudno bedzie przedawkowac, [...]
Rozpisz posiłki, z czego się składają, a nie pisz czego nie jesz. Proponowałbym chodzenie z bratem na siłownie i wzięcie się do roboty, bo spacery i spędzanie czasu z przyjaciółmi w spaleniu zbędnych kg Ci nie pomogą. Zdjęcie wstaw tak jak wylliam napisał, takie na którym widać Twoją sylwetkę. Co do szerokich barków, to myślę że przesadzasz, bo [...]
[...] klatę bierzesz to zaraz koks. szOrtt czego się od razu czepiasz chłopak wystawia zdjęcia żeby może mu wytknęli jego błędy co ma dotyrac i w ogóle a ty odrazy zjazd może coś masz w tym racji ale forum jet dla wszystkich z drugiej strony ty ćwiczysz 4 lata tak masz w profilu a twoja sylwetka na te cztery lata nie jest jak nie wiadomo jak za***ista
[...] moglbys wykonywać i napisz potem mniejwięcej swoj plan i my to poprawimy:) Jesli zalezy ci na zdobyciu masy dobrze było by sobie ten rowerek troche odpuscic..chyba ze to twoja pasja albo trenujesz. Bo jednas spala on sporo potrzebnych kalori.. pozdro Zmieniony przez - Pszeniol w dniu 2009-06-23 14:11:10 Zmieniony przez - Pszeniol w dniu [...]
kurde tokoks sam nie masz pojecia o czym mowisz poczytaj troche zanim cos pierdzielniesz tak jak wszyscy mowia ze dieta i dieta jedz duizo nabialu = bialko ia bys mial dodatni bilans kaloryczny i jedziesz wiec mi nie pierdziel twoja wiedza jest zerowa
Dobrze. Przyjmijmy że rezygnuje z carb cyclingu na którym jestem teraz. Przypuśćmy że przechodzę na zwykłą zbilansowaną. Gdzie razem z deficytem moje dzienne kalorie wynoszą 2500 kcal. Jem normalnie to co zwykle tj. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek no i około 2 godziny przed treningiem posiłek przedtreningowy. Z tego względu że [...]
siodema autko to e 36 jest sliczniutka zadbana i normalna bez zadnych agro wstawek..... slicznie mruczy i zapyerdala takze wiesz... autko ma dusze i klase i wydaje mi sie ze zjadło by twoja mazdeczke
twoja dieta jest bardzo słaba. W śniadaniu chleb zastąp płatkami owsianymi. Drugie śniadanie jest również złe. Ja dałbym tuńczyka lub jakąś inną rybkę, ew ciemny chleb. Ziemniaki odpadają, przed treningiem ryż brązowy po treningu biały. Na kolację daj wolno wchłaniające białko np z twarogu z dodatkiem oliwy z oliwek. Oczywiście odpowiednio rozłóż [...]
swietny artykul, wlasnie takiej wiedzy na temat orotanu kreatyny mi brakowalo. skerx- nie zgodze sie z Twoja teoria niestety, probowalem na sobie roznego rodzaje mono, stacki czy jablczan. za to zadną odzywka nie bylem zauroczony tak jak orotanem (konkretnie bralem clouta). efekty przebily wszelkie oczekiwania i polecilem je kolegom na silowni, [...]
40mg mety, nie wiem czy nie zbyt za dużo. Osobiście Ci polecam ten cykl który ja podałem. Z dietą i dobrze ułożonym planem treningowym powinieneś być bardzo zadowolony... Pozdrawiam Edit: Skorzystaj z art BodyLine ,,Wybór dawki: Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na [...]
czemu mete co drugi dzien ? musisz trzymac stezenie stale - 25 mg ED co do enan 200 e2d za mocno, wychodzisz wtedy 700 mg na tydzien, miales jeden cykl z mety za soba (tak piszesz) + twoja ankieta takze po tym cyklu bedziesz zadowolony 1-6 meta 25 mg ED 1-9/10 enan 200 mg E4D
hcg miedzy masa a wycinka - obowiazkowo, bo duzy blok bedzie ps. ta Twoja dieta w ankiecie to do redukcji? 500g WW i 250g Tluszczy ?? przy tylu kaloriach, nie bedziesz wstanie sie wyciac
aaa to jeśli tak to wybacz nie wiedziałam no ja wczoraj wykorzystałam pogodę,gdyby nie wiatr to byłoby gorąco,a dzisiaj już zaczyna kropić i tak ma chyba być przez najbliższe 3dni co do biegania to chciałam biegać,ale sama to jakoś już nie lubię no i nie przepadam za terenem od domu wolę park i jeziorka tak jak z bratem a jak tam Twoja dieta? [...]
no pamiętam,że miałaś przerwę w dietowaniu tak ja mam taki rozkład chociaż ostatnio troszkę z węglami przekraczam...ach te truskawki i czereśnie a już są malinki tak mnie troszkę zmyliła Twoja dieta z ostatniej rozpiski,bo nie zauważyłam pierwszych posiłków przed treningiem stąd myślałam,że LC a jak lecą cm i waga w dół?
zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html zainteresuj sie biegami interwalowymi, to w znacznym stopniu moze polepszyc Twoja wytrzymalosc (nogi), oraz ogolna kondycje pozdrawiam
Pomoc przy diecie
