[...] ogólnie pojęta intensywność treningową....Zmieniaj wreszcie ćwiczenia-Pompki na poręczach, Wycisk hantlami z supinacją, wycisk hantlami na skosach, rozpiętki pod różnym skosem.....Można również zmienić metodę treningową-ale biorąc pod uwagę, iż trenujesz rok czasu, nie sądze, abyś miał taką stagnacje, aby bez tego twoja klatka nie ruszyła.
Glos na slayerka, ale super solaros, klatke podkreslilo, dobrze wyglada calosciowo. I jestem mega pod wrazeniem wszystkich ze dotrzymali do konca. Martainn powoli wszystko sie klaruje, schodzi A to najwazniejsze. i zgadzam sie z Twoja WYPOWIEDZIA. Powodzenia w dalszej pracy. ps. Moze i ja niedlugo wkoncu sie zdecyduje na redukcje.
mięśni nie ma więc przynjamniej na redukcji nie bedziesz musiał wydawać kasy na aminokwasy admin pownien dać Ci bana na ip, a ojciec za taki avatar powinien Ci porządnie wpier.. jak głupim trzeba być żeby takie puste hasła rozpowszechniac? mam nadzieje, że przynajmniej nigdy nie pójdziesz po nic na policje, nawet jak jakiś pijak bedzie groził że [...]
Scorpio, może Ty za długo w Polsce nie byłeś i stąd taki światopogląd ogólnie nie krytykuje, Twoja sprawa, śmieszą mnie tylko goście, którzy po osiedlu bujają się w bluzach JP, a jak im za*******ą radio albo dostaną w papę to zasuwają na policję
ziomlogos Hubert81 w moich oczach ten FBW by nie przeszedl za duzo zabawy za malo konkretow plan A Nogi hack przysiady 2s wykroki krótkie ze sztangielkami 2s Plecy martwy ciąg 2s wiosło sztangielką 2s Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s Barki wyciskanie hantli 3s Triceps wyciskanie francuskie 2s Biceps uginanie ze sztangą 2s Brzuch spięcia z [...]
jeździlem na zwyklym rowerze stacjonarnym. motywacje mozesz brac z codziennego wysilku. czujesz sie lepszym czlowiekiem i juz:) codziennie, z kazdym dniem jestes coraz lepszy. i wiesz, ze jutro bedzie kur** jeszcze lepiej ! jesli na drodze do szczescia stoi tylko twoja wlasna pieprzona niechec do wlasnego, lepszego siebie.
czesc zyarafka ja uczynie cos domiennego niz wszyscy : GRATULUJE PRZEKROCZENIA40! pewnie ejstem ostatnia jak zwykle patrzylam na twoja dietkę...widzialam wekenedowy czit day- a co dobrego jakdlas podcza tych dni?:)
Ja zbyt wiele pomysłów niestety nie mam, mógłbym jedynie powtórzyć to co zaproponował damian, choć podciągnąć na 1 ręce póki co mogę się tylko jeden raz, pompki na 1 ręce też zrobię narazie jedną-dwie, choć wiadomo że jeśli będę ćwiczył takie warianty to będzie szło w górę. Sam więcej wymyśleć póki co nie mogę jakoś.. I dzięki za zainteresowanie, [...]
[...] "bardziej" przyłozyc do klatki niz do pleców. Ale czasem tak jest ze ta parti na której sie nieskupiamy to najlepiej rośnie;) heh wiec zrobie tak znowu, akceptujac twoja sugestię Może jeszcze trzecia aby do bicepsa wstawić uginanie ze sztangą. Podobnie do cwiczen w klatce. Ostatnio miałem uginanie sztangą wiec teraz chce cos zmienic a [...]
Nie ten dzial. A jesli jestes typowym sezonowcem KLATA - LAPY to nie licz na pomoc bo to nie ma sensu. Jesli chcesz sie za to zabrac na powaznie (na co nie wyglada..) to poczytaj podiweszone posty i zdobadz odpowiednia wiedze. Poniewaz jesli cwiczyc rok i wyciskasz 30kg to twoja technika musi byc naprawde kiepsa. powodzenia
Jeśli piszesz że nie możesz "przypakować" (o podstawach diety nie trzeba chyba wspominać) to nie zapominaj o podstawowych cięzkich (oczywiście poprawnie technicznie wykonanych) ćwiczeniach. Drązek, przysiady, ciągi - powinny wpłynąc na Twoją gospodarke hormonalna i poprawić budowe, która już doda Ci męskosci. Kolejną sprawą była by [...]
[...] mam czasu gotowac sam sobie zaprzecza a przeciez gotowanie paczki ryzu i kury zajmuje maksymalnie 30 minut... ludzie zawsze znajda jakas wymowkę najwazniejsze ze dostrzegasz sama u siebie zmiany- to tym bardziej moblilizuje. moje kolezanki odchudzaja sie tak jak twoja kuzynka .... tzn odchudzaly bo ich dieta trwala 6 dni bo nie wytrzymały..
jak chcesz coś podjeść to w dni z wysokimi węglami słodycze - szczerze? jako dodatek, nie za dużo. węgle złożone, owoce + trochę czekolady na przykład tak będzie fajnie brzuszek się poprawi tylko spełnić musisz te wszytkie założenia ja wiem, że brzuch w końcu będzie Twoją najlepszą partią i na razie więcej aero nie rób niż to jest w tym planie [...]
Asariah, zdradze Ci najwiekszy sekret :D. jak 14 lat temu zostalam zawodniczka rzutu dyskiem to (w wyniku sterydow na pewna chorobe) zaczynalam z Twoja waga (cboc jestem wyzsza). na samych sztangach, malo aero (bo trening rzutowy na sztangach sie opiera) zjechalam w niecaly rok do 57kg. no. micha tez byla taka jakby forumowa.
a jak wszystkie sie obraziły i nie ma co już jakiś czas to co...?? najlepsza baba to twoja graba!! dobra wracając do tematu czyli lajtowo można sie pokusić na chwileczke grzechu?? i nie bedzie sie to wiazało z zadnym efektem spadkowym ?? PZDRO
Wlasnie przeczytalam Twoja wiadomaosc w moim temacie i chcialam podziekowac za mile slowa Jednak caly czas mysle nad dziennikiem jako kontynuacje i w weekend juz postaram sie za to zabrac
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
